2009年8月的練習跑

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主題: 2009年8月的練習跑
發表於： 2009-08-19 at 12:57pm

陳大哥..
有空會去跑一下..
現在自己還是沒有辦法整個人動起來..
怕到環湖的時候會落馬..(初馬)..
目前還是以ntsu為自己的訓練場地..
初馬過會改變一些方式..

toptide

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發表於： 2009-08-19 at 9:37am

2009/08/19:星期三.大熱熱天

5：14起跑.5：43結束.感覺跑很快怎麼花了29分鐘.奇怪.比起馬拉松的話打網球真是太休閒了.雖然說認真打的時候很辛苦.但畢竟時間不常.頂多30分或1小時.又可以聊天走動.說到花費也差不多.因為球拍.球拍線.球鞋.網球.球衣.球褲.帽子.若是頂級的也所費不貲.而且互相廝殺的時候非常不顧情面.夫妻.兄弟.朋友之情暫時拋一邊.

南霸天你真有心.說來就來.你一定會成功.這一條路若不中意還有青山路.高度坡度差不多但是車輛很多.非常不方便.因此我還是別耍花樣.老實跑這一條路就好.明天有事不跑.後天清晨5點.若有空歡迎指教.網路園地是大家的別客氣歡迎來聊天.

今天里程：5公里=29分.打網球:1:20

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

林志南

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發表於： 2009-08-18 at 7:27pm

因此我把它取名南亞神山（簡稱神山）.有空可來跑跑看很不錯.自從有此基地以後其它地方很少去了.一方面離我家較近.騎車約5分鐘到.6：45以前很少車來往.算是中等山坡訓練基地.

報告陳大哥..
探子回報..
那一條路是明志大學旁的一條往山上的路..坡度適中..兩旁的樹木可以遮陰..是條不錯的練習路線..路旁有里程標示..改天去過過癮..你真會找..找到那一條路..

林志南

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發表於： 2009-08-18 at 11:35am

叫獸..
我還是跑建康就好..
哈哈哈~~
忘了這裡是土慢..
借用陳大哥的版面..

編輯者南霸天 - 2009-08-18 at 12:15pm

陳福堂

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發表於： 2009-08-18 at 11:13am

南霸天:

你體型相當好,跑起來一定很輕鬆.假以時日一定會有好成績.叫獸骨架大,體重太重了,跑起來很吃力.速度催不出來.全馬能保四已經阿彌陀佛了.

林志南

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發表於： 2009-08-18 at 9:31am

那一天我跑得馬馬虎虎..我覺得早餐一定要吃..要不然中間補充運動飲料身體要一陣子才能平衡..
好我回虎尾一起跑到斗六...中間會有兩個補給..來回四個補給..所以還不錯..
跟著叫獸跑成績會進步很多...

陳福堂

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發表於： 2009-08-18 at 9:22am

南霸天:

那天八公里跑得如何,改天相約跑一跑斗六.

今天一大早跑到斗南回程時遇上八個人跑在一起,廖醫師.鍾主任.阿忠.阿賢.王里長.阿足.國村.恭聖.他們K了八公里,我狠狠的K了18公里.比昨天多一公里.再過二天就可以正式每天來跑個半馬.以前半馬最好成績1:45 現在不知退步多少.非正式紀錄曾經破百,不過那時是三個人跑在一起,分別各帶頭衝五公里,最後六公里放牛吃草,拚命催落去,所以情緒很HIGH 才有辦法.

今天里程18公里時間 1:40 剛剛好100分鐘.

林志南

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發表於： 2009-08-18 at 8:44am

陳大哥..
剛剛看了北投超馬的高度圖..
高度500公尺..來回跑兩次..爬四次..累積高度超過2000公尺..
難怪賁姊姊一直在練山路...

林志南

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發表於： 2009-08-18 at 8:29am

報告南霸天..位於泰山明志科技大學旁邊的山路.可通往南亞以及南亞華科園區的一條0-200公尺標高上坡3公里道路.它的地址是南泰路.最上面是南林路.因為這條路是南亞企業經營之神王永慶先生所建的開山道路.因此我把它取名南亞神山（簡稱神山）.有空可來跑跑看很不錯.自從有此基地以後其它地方很少去了.一方面離我家較近.騎車約5分鐘到.6：45以前很少車來往.算是中等山坡訓練基地.
南亞神山
報告陳大哥..下班去看一下

有一個地方也不錯..
就是二省道往NTSU(體大)那一條路也不錯..很補..
跑環湖練那一條路應該可以了..
可是就是車子很多..

toptide

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