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2009年8月的練習跑 |
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陳福堂 
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 主題: 2009年8月的練習跑發表於： 2009-08-18 at 9:22am |
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南霸天: 那天八公里跑得如何,改天相約跑一跑斗六.
今天一大早跑到斗南回程時遇上八個人跑在一起,廖醫師.鍾主任.阿忠.阿賢.王里長.阿足.國村.恭聖.他們K了八公里,我狠狠的K了18公里.比昨天多一公里.再過二天就可以正式每天來跑個半馬.以前半馬最好成績1:45 現在不知退步多少.非正式紀錄曾經破百,不過那時是三個人跑在一起,分別各帶頭衝五公里,最後六公里放牛吃草,拚命催落去,所以情緒很HIGH 才有辦法.
今天里程18公里 時間 1:40 剛剛好100分鐘.
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林志南
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註冊日期: 2009-03-12 線上狀態: 離線 文章數: 685 |
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發表於： 2009-08-18 at 9:31am |
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那一天我跑得馬馬虎虎..我覺得早餐一定要吃..要不然中間補充運動飲料身體要一陣子才能平衡..
好我回虎尾一起跑到斗六...中間會有兩個補給..來回四個補給..所以還不錯.. 跟著叫獸跑成績會進步很多... |
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陳福堂
Senior Member
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發表於： 2009-08-18 at 11:13am |
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南霸天:
你體型相當好,跑起來一定很輕鬆.假以時日一定會有好成績.叫獸骨架大,體重太重了,跑起來很吃力.速度催不出來.全馬能保四已經阿彌陀佛了.
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林志南
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發表於： 2009-08-18 at 11:35am |
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叫獸..
我還是跑建康就好.. 哈哈哈~~ 忘了這裡是土慢.. 借用陳大哥的版面.. 編輯者 南霸天 - 2009-08-18 at 12:15pm |
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林志南
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發表於： 2009-08-18 at 7:27pm |
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因此我把它取名南亞神山（簡稱神山）.有空可來跑跑看很不錯.自從有此基地以後其它地方很少去了.一方面離我家較近.騎車約5分鐘到.6：45以前很少車來往.算是中等山坡訓練基地.
報告陳大哥.. 探子回報.. 那一條路是明志大學旁的一條往山上的路..坡度適中..兩旁的樹木可以遮陰..是條不錯的練習路線..路旁有里程標示..改天去過過癮..你真會找..找到那一條路.. |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-08-19 at 9:37am |
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2009/08/19:星期三.大熱熱天
5：14起跑.5：43結束.感覺跑很快怎麼花了29分鐘.奇怪.比起馬拉松的話打網球真是太休閒了.雖然說認真打的時候很辛苦.但畢竟時間不常.頂多30分或1小時.又可以聊天走動.說到花費也差不多.因為球拍.球拍線.球鞋.網球.球衣.球褲.帽子.若是頂級的也所費不貲.而且互相廝殺的時候非常不顧情面.夫妻.兄弟.朋友之情暫時拋一邊.
南霸天你真有心.說來就來.你一定會成功.這一條路若不中意還有青山路.高度坡度差不多但是車輛很多.非常不方便.因此我還是別耍花樣.老實跑這一條路就好.明天有事不跑.後天清晨5點.若有空歡迎指教.網路園地是大家的別客氣歡迎來聊天.
今天里程：5公里=29分.打網球:1:20
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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林志南
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發表於： 2009-08-19 at 12:57pm |
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陳大哥..
有空會去跑一下.. 現在自己還是沒有辦法整個人動起來.. 怕到環湖的時候會落馬..(初馬).. 目前還是以ntsu為自己的訓練場地.. 初馬過會改變一些方式.. |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-08-20 at 6:15pm |
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2009/08/20：星期四.大熱天
今天沒跑步.一大早去苗栗大山火車站旁邊.也是一個感傷的日子.好同學.好善良.好相處.好個性.58歲蒙主寵昭.他還有很多理想未實現就匆匆離去.很多國台藝影劇科.戲劇系.輔大織品研究所同學去送他.但願一路好走.
苗栗大山火車站算是海線的小站.站內人寥寥無幾.很冷清.經過時空變遷以後發生很大的變數.否則那裏的人潮和生意真是不得了.不過現在依稀還可以看出當時的榮景痕跡.我同學家有三棟房子在火車站前面.日子和經濟應該不錯.只是他很早就離鄉背井到台北工作上班.一做就是30年.直到公司無法經營收掉了他才離開.還有一位女同學也在榮工處上班了30年.一位男同學也在中視連續工作了30年至今仍未退休.一位大學老師從講師到現在的系主任.期間拼到出國念博士6年.才爬到如此成就.我也是如此如此....
今天里程：0公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-08-21 at 9:06am |
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2009/08/21：星期五.很熱的夏天.
5：23起跑.3趟.7：38結束.雖然速度不快.但是感覺隔兩天跑一次較輕鬆.今天較晚起床較晚出發.就當做平常馬拉松訓練.因為馬拉松都是6：00起跑較多.所以晚起跑正可以練習較接近時間點的太陽熱度.否則到時候很難適應.尤其是9/20.9/27.10/4.10/25這4次馬拉松很多都沒有樹蔭.10/25的最為嚴酷考驗.因為去年第一次跑10公里已經領教過了.因此馬拉松選手要耐熱.耐寒.耐遠.耐久.耐痛.耐酸.耐操.耐爬.耐陡.耐濕.耐渴.耐累.耐力.耐抽筋.耐餓.....簡直是耐人所不能耐也！
今天里程：19公里.時間2：15
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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陳福堂
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發表於： 2009-08-21 at 11:23am |
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鴨子大大:
好久沒有k超過15公里,今天清晨氣溫不錯,整整k了20公里,.有些意猶未盡的感覺,昨天下午六點和陳哲偉練間歇跑,頭一二回還可以,越後面越疲勞硬撐不下去.被阿偉操到腿軟,跑三百走一百,跑四百走一百,也有操八百慢跑四百(亞索),六輕有位跑者操三百走一百,三百六十秒內.連操七個來回,可以操到大腿"比比挫" 二崙廖老師來虎尾農工操場練習,每圈90秒左右可以連操50圈.只能在外面看看就好,下場比試想都不敢想.
今天公里數:20公里 時間:1:54
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