98年7月/8月練跑日記

烏骨雞今天去練長距離

8/16(日)晨六點川石社頭清水巖團練，十幾人一起跑左岸，很像部隊新兵訓練，只是多了講話聲，跑一趟休息約十分鐘，第二趟兵分二路，有的跑7100陡坡，我則左岸再一趟。16k=？

8/19(三)跑道旁藍色區塊暖身跑約十分鐘，伸展拉筋後第1跑道5k，近來少跑速度，想快不敢快，以呼吸決定速度，果然速度退化許多。5k=23:15:24

8/21(五)因莫拉克襲台，原已取消暑假旅遊計劃，因小朋友的希望，今天還是啟動宜蘭三日遊，忙到過中午才放下手邊工作，走梅花3經雪隧，路上只在西湖休息片刻，抵宜蘭員山優勝美地已下午六點，辦好Check IN準備騎腳踏車往宜蘭運動公園，只是民宿提供的腳踏車不太靈光，每一輛都要打氣和拿鉗子調整座椅高低，搞了老半天天都快黑了，弄好5輛，內人和四個小朋友騎車，我則換上跑衣用跑的，約2公里的距離一路追著腳踏車跑，速度有點快加上氣候熱又潮溼，汗如雨下，跑進熟悉的馬拉松會場，繞外圍一圈再轉進跑道內繞三圈，阿勇說媽媽交待該回優勝美地了，回程的路換我跑前頭，可能跑開了速度加快許多。6k=？

8/24(一)午後四點多下一場大雨，持續約20分鐘，近七點來到體育場，只有一小時空檔，5000m自然加速跑，第1跑道有點小積水，選擇跑第8道11圈，因為稍早的雨感覺沒那麼悶熱。5k=25:57:25

8/25(二)到體育場巧遇黃總幹事，聊了10分鐘也輕鬆動一動，時間來到晚上7點，預計第8跑道輕鬆跑11圈，跑第2圈開始，施兄腳步在後頭鞭策，速度開始加快，沒有暖身跑感覺速度一快腳步就不太穩，遂把步伐縮小讓踏步穩定，完成今天的練跑。5k=23:21:88