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2009年9月的練跑日記 |
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toptide 
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 主題: 2009年9月的練跑日記發表於： 2009-09-12 at 9:32am |
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2009/09/12：星期六.大大的熱天
5：17起跑6：48結束.只跑2趟.因為第二趟的時候吉普賽族來搗亂.忍了將近10多分鐘.還好起跑地方有很乾淨的廁所.否則就麻煩了.解決完已經將近7點.於是打道回府.心想週末嘛不要太操勞.
今天中午同學會聚餐.明天苗栗1日遊挖地瓜.
近日慾望氾濫.物欲高漲.想了好久又擋了好久的GPS終於敗(BUY)下去.終於知道自己在輔大跑的5公里其實不足里程.在神山的里程還可以.看看自己的每次成果內心還蠻喜悅的.因為它會顯示海拔高度.速度（平均速.最高速）.里程.地圖.路線.街道.真是佩服高科技的偉大.
今天里程：13公里.時間：1：31
土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：929人
距報名截止日尚有：14天.（9/25）
距比賽日尚有：44天（10/25）
距北投超馬報名截止日尚有：4天 （9/15）
距艋舺馬拉松比賽日尚有：9天（9/20） |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-09-14 at 8:50am |
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2009/09/13（補）：星期日.大熱天
5：13起跑6：11結束9公里.再去苗栗旅遊.非常熱熱斃了.
今天里程：9公里.時間58.33分
土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：985人
距報名截止日尚有：13天.（9/25）
距比賽日尚有：43天（10/25）
距北投超馬報名截止日尚有：3天 （9/15）
距艋舺馬拉松比賽日尚有：8天（9/20） |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-09-14 at 8:55am |
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2009/09/14：星期一.熱熱的夏天.輔大今天開學.
5：29起跑3趟.7：46結束.昨天和今天都沒風.很熱.
今天里程：19公里.時間2：15
土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：985人
距報名截止日尚有：12天.（9/25）
距比賽日尚有：42天（10/25）
距北投超馬報名截止日尚有：2天 （9/15）
距艋舺馬拉松比賽日尚有：7天（9/20） |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2009-09-15 at 8:11am |
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2009/09/15：星期二.好熱的天
再過5天就比賽了.今天因為膝蓋邊的軟骨微恙所以停跑.但是網球照打.打了2場雙打以後就稍事休息再回家.為了星期日的賽事.身體要顧好.否則這種大熱天漫漫長路非同小可.
北投超馬今天最後1天報名了.希望想要挑戰的朋友別忘了.大家一起來運動.
今天里程：0.打網球：1：10
土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：1078人
距報名截止日尚有：11天.（9/25）
距比賽日尚有：41天（10/25）
距北投超馬報名截止日尚有：最後1天 （9/15）
距艋舺馬拉松比賽日尚有：6天（9/20） 編輯者 toptide - 2009-09-15 at 9:22am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2009-09-15 at 12:10pm |
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狂賀北戴女俠橫掃日本12小時馬拉松第一名.冠軍. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2009-09-16 at 8:32am |
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2009/09/16：星期三.熱昏頭的夏天
休息是為了走更長遠的路.今天又為了很多理由和養精蓄銳冠冕堂皇的定義而跑去打網球.沒有練跑步.深深感覺打網球和跑步差很多.受傷機率會很大.所以幾乎沒有一項運動是不會有運動傷害的.聽障奧運轟轟烈烈的結束了.很精采.
今天里程：0公里.打網球時間：1：30.
土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：1181人
距報名截止日尚有：10天.（9/25）
距比賽日尚有：40天（10/25）
距北投超馬報名日：已截止 （9/15）
距艋舺馬拉松比賽日尚有：5天（9/20） |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-09-17 at 8:19am |
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2009/09/17：星期四.高溫炎熱的夏天
5：10起跑5公里.很慢的輕鬆跑40分鐘.再去打網球2場雙打.很激烈.但是都打贏.因為有練跑步的關係.身體的機能提高.球感很好.但想到星期日的馬拉松.就對熱熱的天氣有些感冒.希望陰天就好.
今天里程：5公里.時間：40分.打網球：1：20.
土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：1378人
距報名截止日尚有：9天.（9/25）
距比賽日尚有：39天（10/25）
北投超馬報名：348人
距艋舺馬拉松比賽日尚有：4天（9/20） |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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賁俊蓮
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註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12233 |
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發表於： 2009-09-17 at 8:50am |
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早上的慢跑也是需要熱量，我大都會喝一杯加糖的咖啡．有人不喜歡一早就有咖啡因，那樣的話，泡一杯甜甜的蜜茶也不錯，或是來二顆果凍，腸胃較沒有負擔（一吃東西就跑會很傷）．如果是比賽就會提早二個小時吃早餐，準備長跑的體力．甜的飲料是我一早的補給．
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-09-17 at 9:14am |
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我的一小杯咖啡是COSTCO買的西雅圖三合一咖啡.喝這種較沒負擔太多.馬上可以跑.熱量也有增加一些.但是正式比賽我會加三湯匙的麥片.在家裡喝完出發.到會場後已經發揮作用了.我沒辦法一大早吃很多正餐食物.心理和生理會有負擔.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12233 |
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發表於： 2009-09-17 at 11:40am |
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對啦，每個人的補給各有不同．以前我也不吃早餐的，聽了不少跑友的建議就跟著吃了，想想也對，四五個小時還是要正餐的營養及熱量才夠用．但在賽中我就很少吃固體食物了，巧克力也不吃，有時會吃果膠狀的補充包，連一百公里也一樣，看到有人半路可以吃便當說肚子餓，真是厲害！
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