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2009年9月的練跑日記 |
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toptide 
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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 主題: 2009年9月的練跑日記發表於： 2009-09-17 at 3:59pm |
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這還好.今年億載金城我們江會長吃了3大碗ㄘㄨㄚˋ冰.聽說還有人喝啤酒解渴提神的.花樣好多.其實都是習慣問題.因為我通常早餐及午餐一起吃（早上10點多）.叫早午餐. 但是早上8點多我會先喝麥片及亞麻仁粉.這些也都不是全固體物的.反正我這個甲菜郎生活很簡單啦！因為我怕吃太多東西半路會遇到吉普賽人就麻煩了. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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賁俊蓮
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註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12233 |
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發表於： 2009-09-17 at 4:45pm |
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哈哈哈，個人體質各有不同，有時早起拉不出來時，吃完早餐再走一走，吉普賽人就來找我囉
 ．一乾二淨，跑步去，吔！
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-09-18 at 8:23am |
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2009/09/18：星期五.晴天熱天
5：20起跑.4公里.25分.網球場今天較少人但是輪來輪去也只打2場雙打.7：25就回家.因為離比賽日將近.所以不敢太操勞.保留體力.9/20起跑時間為5：30.所以最慢5：00要到.而且起跑點和終點不同地.寄放東西有些麻煩.
今天里程4公里.時間：25分.打網球：1：20
土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：1462人
距報名截止日尚有：8天.（9/25）
距比賽日尚有：38天（10/25）
距艋舺馬拉松比賽日尚有：3天（9/20） 北投超馬報名：348人
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-09-18 at 8:46am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-09-19 at 9:25am |
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2009/09/19：晴時多雲偶陣雨
5：20起跑不到1分鐘就下雨.在輔大校園跑了6圈.5：57結束.雨下不停但是不大.鞋襪都沒濕.有別於以往的訓練.本周只1次跑19公里.其它只在校園跑平地5公里路.明天就要驗收成果了.平常心.平安.平順即可.因為我也不可能得獎牌.不用太拼.健康跑最重要.看今天的天氣可想而知明天會稍微陰涼一些.這是所有跑者的最大心願.
網球場在6：05以後就沒下雨.因此還是有好幾位球友無聊來打球.場地濕不敢太用力跑.這是我的致命傷.打了1/2場單打.1場雙打.算是明天馬拉松比賽的前奏曲吧！
今天一位球友說前天和他賢內助去廬山洗溫泉.上游有毀了但是下游完好無缺.而且住的夏都旅館整間只有他們兩人而已.很淒慘.他說沿途道路都很好.去清靜農場更不錯.由此可知那裡的觀光地區不是想像中的完蛋.為了南部觀光產業著想希望大家有空盡量去遊玩不用怕.但是要計畫出發之前務必先聯絡通知確認才可.
今天里程：5.6公里.時間：37分.打網球：1：20
土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：1525人
距報名截止日尚有：7天.（9/25）
距比賽日尚有：37天（10/25）
距艋舺馬拉松比賽日尚有：2天（9/20） 北投超馬報名：348人 |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2009-09-19 at 3:02pm |
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馬拉松暑假後的開學第一課：艋舺馬拉松全馬大賽來囉！
想必全省各地英雄豪傑扶老攜幼都陸續出發要來到台北古都之一----艋舺大都會.我們台北的跑友竭誠.熱誠.12萬分的歡迎大家來到北部.希望大家都跑的健康又有好成績.
緊接著風水輪流轉我們將南下苗栗.中秋節再到台中賞月.之後是日月潭.再來又一起回到北投.然後10/25可愛的土城慢跑隊歡迎大家.不可免俗的我們之後一定要去的是花蓮兆豐農場轉幾圈才過癮.11月的秋天我們必須要到太魯閣國家風景區行禮如儀一番.很可惜接著的桃園馬拉松讓你們大家去拼一拼吧！我禮讓了.
11月底是宜蘭和花東之旅任選一.再來的台南白河之行是一定要邁開腳步遊玩的.12月的曾文水庫之旅非常酷.路陡山高很具挑戰性.然後又要回到可愛的台北市政府旁參加年度盛會了.12/27則是嘉義老爺做年度ending.
但是隔年年初又是一連串泰雅.金門.....馬拉松盛事永遠沒完沒了.因為馬拉松跑友永遠健康快樂的跑著跑著.跑出健康.跑出歡樂.跑出友誼.讓運動風氣增進國人健康.造就富強康樂的國家社會. 編輯者 toptide - 2009-09-19 at 3:04pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-09-21 at 8:27am |
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2009/09/20:(補）星期日.大熱天.今天艋舺馬拉松比賽
3：15起床.約4：00出發.騎機車去萬華龍山寺起跑點跟土慢會合.先寄放慢跑的大包包.大會很貼心的會把所有的物品往終點站搬動.機車暫放停車格.結束後有接駁車載人過來.今天有卓會兄的百馬完成日.非常值得慶賀.不簡單.
5：30準時起跑.1056人報名的場面跑起來非常壯觀.號稱是400年來艋舺第一次舉辦馬拉松比賽.非常慎重.盛大.也創很多記錄.近日將在比賽感想的專欄中不免俗的披露一下.我以4：43完成.賽後很累.但是成果卻很安慰甜美.會後於12：00開始舉行辦桌吃飯.一千多人的大場面由海霸王主辦.又一邊頒獎.表演.唱歌.非常熱鬧.這是一場非常成功的馬拉松比賽.
今天里程：42.195公里.時間4：43
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
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發表於： 2009-09-21 at 8:40am |
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2009/09/21：星期一.炎熱的夏天
5：35起跑.跑很慢.因為昨天的42公里漫漫長路感覺很累全身酸痛.所以今天只跑2公里.就去打網球.很巧球場從頭到尾只有剛剛好的8個人.分成四組.兩個球場.幾乎很少有此情況.因此打了3場雙打.把昨天堆積的乳酸一古腦的消除掉.今天腳酸肩膀酸.最大的問題是昨天又發生左腳重度抽筋.以致拖了將近20分鐘.若不是按摩師父幫我喬一喬的話後果不知如何哩.所以很感謝大會的體貼設置按摩區幫我解圍了.
我賢內助說你好像抽筋三郎.幾乎沒有一次不抽筋.
今天里程：2公里.時間：15分.打網球時間：1：30
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-09-21 at 11:41am |
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土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：1601人
距報名截止日尚有：5天.（9/25）
距比賽日尚有：35天（10/25）
距苗栗馬拉松比賽尚有:6天
北投超馬報名：348人 |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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jackivie
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發表於： 2009-09-21 at 3:08pm |
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toptide兄： 你有吃鹽片嗎？或許有助於解緩抽筋...
加油！！
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土慢大川
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