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2009年9月的練跑日記 |
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土城烏龜阿財 
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註冊日期: 2009-06-07 線上狀態: 離線 文章數: 523 |
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 主題: 2009年9月的練跑日記發表於： 2009-09-22 at 10:43am |
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我昨天5km跑了38分，反正是恢復跑慢慢跑就好。
希望身體能快點恢復以參加苗栗馬拉松！ |
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肉莉
Senior Member
註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星 線上狀態: 離線 文章數: 3661 |
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發表於： 2009-09-22 at 10:34am |
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鴨子哥哥早安
艋舺馬我有看到/聽到您給小雞加油哦
但是情急之下忘了您的大名
直呼~鴨哥哥加油
反正您知道我在叫你/對不對?
苗栗馬見!
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toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-09-22 at 9:20am |
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2009/09/22:星期二.高溫炎熱
5：32起跑.2.754公里（GPS測).用了18：30.今天跑起來較適應.昨天很累酸痛.預定漸漸增加不跑快.因為再過幾天苗栗馬拉松的路線會更累.不得不謹慎.也不去跑神山了.想必那裏經常遇到我的人會很納悶我怎麼好久不見？
今天網球只打1場雙打.讓給其他球友玩.我要多保重.養精蓄銳.儲存能量.
今天里程：2.754公里.時間：18：30.打網球：1：00
土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：1712人
距報名截止日尚有：4天.（9/25）
距比賽日尚有：34天（10/25）
距苗栗馬拉松比賽尚有:5天
北投超馬報名：348人 編輯者 toptide - 2009-09-22 at 9:21am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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jackivie
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註冊日期: 2008-11-14 線上狀態: 離線 文章數: 384 |
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發表於： 2009-09-21 at 7:34pm |
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我跑得很好呀，一路緊咬卓大哥！
當然，他有放水啦...
下次記得早點吃鹽片
加油！加油！
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土慢大川
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-09-21 at 4:47pm |
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這次要跑之前忘了吞鹽片.跑到中途才吞.本次全程共吞了10幾顆.還是免不了.
呼叫大川.你這次跑得如何？好像跟以前有差別！！！
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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jackivie
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註冊日期: 2008-11-14 線上狀態: 離線 文章數: 384 |
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發表於： 2009-09-21 at 3:08pm |
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toptide兄： 你有吃鹽片嗎？或許有助於解緩抽筋...
加油！！
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土慢大川
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toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-09-21 at 11:41am |
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土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：1601人
距報名截止日尚有：5天.（9/25）
距比賽日尚有：35天（10/25）
距苗栗馬拉松比賽尚有:6天
北投超馬報名：348人 |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-09-21 at 8:40am |
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2009/09/21：星期一.炎熱的夏天
5：35起跑.跑很慢.因為昨天的42公里漫漫長路感覺很累全身酸痛.所以今天只跑2公里.就去打網球.很巧球場從頭到尾只有剛剛好的8個人.分成四組.兩個球場.幾乎很少有此情況.因此打了3場雙打.把昨天堆積的乳酸一古腦的消除掉.今天腳酸肩膀酸.最大的問題是昨天又發生左腳重度抽筋.以致拖了將近20分鐘.若不是按摩師父幫我喬一喬的話後果不知如何哩.所以很感謝大會的體貼設置按摩區幫我解圍了.
我賢內助說你好像抽筋三郎.幾乎沒有一次不抽筋.
今天里程：2公里.時間：15分.打網球時間：1：30
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-09-21 at 8:27am |
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2009/09/20:(補）星期日.大熱天.今天艋舺馬拉松比賽
3：15起床.約4：00出發.騎機車去萬華龍山寺起跑點跟土慢會合.先寄放慢跑的大包包.大會很貼心的會把所有的物品往終點站搬動.機車暫放停車格.結束後有接駁車載人過來.今天有卓會兄的百馬完成日.非常值得慶賀.不簡單.
5：30準時起跑.1056人報名的場面跑起來非常壯觀.號稱是400年來艋舺第一次舉辦馬拉松比賽.非常慎重.盛大.也創很多記錄.近日將在比賽感想的專欄中不免俗的披露一下.我以4：43完成.賽後很累.但是成果卻很安慰甜美.會後於12：00開始舉行辦桌吃飯.一千多人的大場面由海霸王主辦.又一邊頒獎.表演.唱歌.非常熱鬧.這是一場非常成功的馬拉松比賽.
今天里程：42.195公里.時間4：43
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-09-19 at 3:02pm |
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馬拉松暑假後的開學第一課：艋舺馬拉松全馬大賽來囉！
想必全省各地英雄豪傑扶老攜幼都陸續出發要來到台北古都之一----艋舺大都會.我們台北的跑友竭誠.熱誠.12萬分的歡迎大家來到北部.希望大家都跑的健康又有好成績.
緊接著風水輪流轉我們將南下苗栗.中秋節再到台中賞月.之後是日月潭.再來又一起回到北投.然後10/25可愛的土城慢跑隊歡迎大家.不可免俗的我們之後一定要去的是花蓮兆豐農場轉幾圈才過癮.11月的秋天我們必須要到太魯閣國家風景區行禮如儀一番.很可惜接著的桃園馬拉松讓你們大家去拼一拼吧！我禮讓了.
11月底是宜蘭和花東之旅任選一.再來的台南白河之行是一定要邁開腳步遊玩的.12月的曾文水庫之旅非常酷.路陡山高很具挑戰性.然後又要回到可愛的台北市政府旁參加年度盛會了.12/27則是嘉義老爺做年度ending.
但是隔年年初又是一連串泰雅.金門.....馬拉松盛事永遠沒完沒了.因為馬拉松跑友永遠健康快樂的跑著跑著.跑出健康.跑出歡樂.跑出友誼.讓運動風氣增進國人健康.造就富強康樂的國家社會. 編輯者 toptide - 2009-09-19 at 3:04pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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