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98年9月的練跑日記 |
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Sandy 
Senior Member 
註冊日期: 2009-07-07 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 430 |
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 主題: 98年9月的練跑日記發表於： 2009-09-22 at 9:13am |
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賁姐，加油。休息一下，補充營養，9/27就會有好成績了。
編輯者 Sandy - 2009-09-22 at 9:14am |
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12298 |
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發表於： 2009-09-22 at 8:43am |
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週日跑跑走走在艋舺42.195公里． 以為跑感恢復了，就順著感覺衝一下，結果進了河岸不久就∼頭很暈．獅子頭大人說，妳又破紀錄了！創第一個當步兵的記錄
 ．原本還想跟上陳永和大哥故意放慢的速度，但還是吃力．也就一個人慢慢的走走停停．不久遇到局長大人帶初馬，明明是自己跑不動，就假裝好心的陪跑．才完成烈日下的全程．謝謝大會提供如此豐盛的冰塊及補給，冷飲及水果讓我們可以抵擋炎日高溫∼最後兩圈真的很曬，只怪自己跑太慢．休養了幾個月變白的皮膚，一下子又毁了．
週一：沒跑沒走沒運動，沒上班，什麼事都沒做，挖了個洞∼把自己埋起來冬眠
 ．今早．以為能跑了．在煩熱的清晨高溫中起跑，全身都不太對勁，不到一公里就走了起來，想想，回去休息吧．我的元氣被昏天暗地吞沒．
回頭時遇到隊長及蔡總，也就跟著動動．蔡總說跑完一圈再走吧．卻跟的吃力，不知是哪裡累，就是無法慢慢的前進．然後杜先生，朱大哥及小呂都到了，我只跑了五公里就還是無力氣的走著．我們看著河堤旁，柳樹下新植的睡蓮，在沒有涼風的早晨慢慢的走著，聊著．
太累了，今早看到了什麼好花好樹？真的忘光了
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郭居恒
Senior Member
註冊日期: 2003-11-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2577 |
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發表於： 2009-09-20 at 8:18pm |
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學妹: 果如您我所料,撿到的就是瓊涯海棠的果實(種子). 栽培方法,資料上說有兩種:
其一---1.洗淨(若為乾貨,可先泡水.). 2.取出種子. 3.泡水(將種子外部果肉清洗乾淨). 4.盆底放培養土(七分滿),並排列(由內往外). 5.鋪麥飯石(輕壓平整). 6.噴水(盆底勿積水). 7每兩天噴水. 8.等待30天.
其二---1.去殼(可以鐵鎚敲). 其餘如同上列4~7. 發芽天數會稍短.
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reconmarine
新手上路 
註冊日期: 2009-09-13 線上狀態: 離線 文章數: 2 |
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發表於： 2009-09-19 at 12:27pm |
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賁姐及各位百信的跑友好久不見：
今年從年初開始至今，因家中連續有事務要處理
 (養父遭遊覽車撞，生父往生)以及本身工作業務繁重(翻譯、訓練課程規劃、去救災...等，其他不方便po上)，導致久久無法參賽，現在小弟在桃園八德受訓1年，可以恢復我跑馬生活了 ，期待未來一年能繼續在百信的團隊一起加油！ 奎麟敬上
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12298 |
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發表於： 2009-09-18 at 2:35pm |
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如果有機會跑到三百馬？穿什麼都可以
，嚇嚇人當然好啊．
最近有機會在路上練跑遇到跑友時，大家都會說一聲：好久不見，艋舺見．
好像上一回的府城相會，早已是上個世紀的回憶．這個星期開始，馬拉松的熱季就由萬華揭開序幕，祝大家場場平安順利，跑出健康和活力．
等著星期天一起跑....期待......那聲槍響，比賽開始囉！
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s8912007
Senior Member
註冊日期: 2005-02-12 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 234 |
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發表於： 2009-09-18 at 10:24am |
ㄜ~
上次是賁姊跑100馬才有special變裝秀的 下次等賁姊完成300馬時再說吧~
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我的跑步隨筆
http://www.wretch.cc/blog/kevenytu |
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12298 |
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發表於： 2009-09-18 at 8:47am |
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花台上是紫色小菊，黃色小菊，還有未開的松葉牡丹，不知將是什麼顏色？輕輕的涼風吹來，拂動著高大樹上普提心型的葉片，吹動著跟著微漾的心神，未束的髮也跟著輕輕搖動．天際將有朝陽，泛出了霞般的色彩，這個清晨，細看了光與彩的合奏．走向另一邊的林樾大道仍是綠意的沐浴，走向福安路的小公園，那不到一個運動場的大小，裡頭卻有不下百棵的綠樹，真好啊，一種數大的美．我抬頭仰望，才覺得自己是如此的渺小．輔仁路上籃球場邊的成排黑板樹在颱風時受損不少，仍是負傷的直立著．那曾結實百顆以上的麵包樹，也發出了新葉．老舊眷村拆除後的空地，新的垂榕正努力成長著，而樹下的草地是欣欣向榮的生命裡，微風吹來，像是金黃的稻浪，也像是海浪的微波．我喜歡的緬槴老早不見了，玉蘭花也不見了，門口的羅漢松傲然而立，那公共藝術的鐵人金光閃閃的立著，我也結束一早的散步，沒有跑步的早晨．
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12298 |
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發表於： 2009-09-18 at 8:34am |
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真的太累了嗎？做完暖身操後走回辦公室休息，兩個腳底板輪流抽筋，痛苦的表情嚇到了同事．我想，大概是下午走了太多路．昨天到大坪頂去盤點，那裡有十字弓場地及壘球場，那裡算新開發吧，和以往差異頗大，週邊建了不少的獨門獨戶住家，以後大概就會形成新社區了． 一樣的時間醒來時，腳還有點痛，也就再休息，睡了睡，還是就近走走吧．寂靜的都市裡，寂靜的清晨，我站在大樹下，從枝葉的縫隙中看到的是蕾絲薄妙般的淡淡月色，虛幻且迷離的透明，昏黃的微光．
那成排的樹像是構築成一綠色的拱廊，透過綠蔭間所看到的天空，有著深藍幽黑的光彩，我一個人靜靜走著，享受著這夏末的綠色交響曲．
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12298 |
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發表於： 2009-09-17 at 4:43pm |
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回應小貓及那個4545，網襪？（對啦，網襪比絲襪透氣）我有，我有
，大小網眼都有，鑲鑽的也有啊．黑的呢（只可惜人不夠性感）！
找一場變裝秀，當然要約我那二個性感分身一起來玩玩
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12298 |
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發表於： 2009-09-17 at 4:40pm |
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有跑友傳簡訊給我說平安完跑就好，不要太在意．
對啦，我是容易有點想不開
，不過已經好了啦，誰叫自己不夠認真呢，下回再努力．他說：希望我在艋舺又變成一隻火紅的鳳凰．好吧，我會加油，跑的充滿活力的．
還有，如果太陽小一點，如果肥肉少一點
，我們女生是願意輕薄短小一點的． |
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