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我的跑步日記 |
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蔡振曉 
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註冊日期: 2002-05-07 位置: 台北市/新北市 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 1375 |
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 主題: 我的跑步日記發表於： 2003-05-21 at 12:27pm |
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我寄給英謙的記錄僅本五月裡有跑的量，共五件表單，若要全部記錄則有435件記錄表單，以1.44MB磁碟片八片保存。
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持續，規律的練跑做為路跑勇者 心開運開、運開福到 開運人生、夢想成真！ ---------------------------------- 蔡振曉敬筆 |
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註冊日期: 2002-11-26 位置: 笢鏍 線上狀態: 離線 文章數: 718 |
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發表於： 2003-05-22 at 8:05am |
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0521
1.easy run 2k 2.5000m 20'49"39 3.800m 3'19 4.400m 1'17 5.easy run 4k 脈搏 127次/分,體重 74.5公斤 感想 說實在的也不曉得自己在練什麼東東,反正就是按照一開始預計要跑的時間,視狀況亂跑一通. |
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人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者??????
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民間公證人陳永星
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註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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發表於： 2003-05-23 at 9:46am |
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日子兄紀錄好詳盡喔！自嘆弗如，自己一向都是跑業績不跑成績的，因為沒本錢拚成績了，年過四十，若能再未來三十年繼續跑，成績緩換下降也是理所當然的。
再說，也沒買碼錶，甚至連手錶都沒有，哪能計時如此精細。 |
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日子
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註冊日期: 2002-11-26 位置: 笢鏍 線上狀態: 離線 文章數: 718 |
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發表於： 2003-05-23 at 11:29pm |
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0522 休息日
0523 easy run 3k後,突然出現阿德兄也在政大練跑,阿德兄惠予贊助約4k easy run 之後 以105sec/400m跑5圈後,又巧遇大學老師,陪跑3k 再以90sec/400m跑了4圈, 後又easy run 3k,心想為怕明天會放信良鴿子,還是先就此打住,明早530還要跟信良跑山路. 脈搏 120次/分,體重 74.5公斤 |
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人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者??????
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日子
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註冊日期: 2002-11-26 位置: 笢鏍 線上狀態: 離線 文章數: 718 |
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發表於： 2003-05-24 at 7:43am |
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阿彌陀佛,還好有爬起來沒放信良粉鳥,不然就身敗名裂了！
0524 AM5:25 政大河堤,校園,環山道,景美溪堤防,動物園折返,約11至12公里 easy run 脈搏 108次/分,體重 74.5公斤 |
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人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者??????
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發表於： 2003-05-25 at 9:16pm |
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0525
一早,抵抗不了棉被的誘惑,竟然又放了象老大一次粉鳥,據說大象兄從籃球場開跑時就開唸,唸到貓空再從貓空唸回籃球場,雖然睡在床上卻一直覺得耳朵很癢 起床時發現再感也來不及了,只好『負早餐請罪』到籃球場等偶們敬愛的大象兄....早上只有在隊友們快下山時陪跑了約1公里. 下午,自己於政大校練跑 1.easy run 2k 2.環山道 5圈 19'40,19'08,19'04,18'02,17'04 3.easy run 3k 共計約25k 脈搏 115次/分,體重 74.5公斤 |
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人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者??????
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發表於： 2003-05-26 at 10:46pm |
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0526
1.easy run 2k 2.間歇跑 800m X 12趟 3'32,3'28,3'17,3'30,3'32,3'29,3'29,3'27,3'26,3'28,3'28,3'26 3.easy run 4k 脈搏 118次/分,體重 74.5公斤 |
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發表於： 2003-05-28 at 4:16pm |
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0527
可能是最近的練習有點出狀況,右腳膝蓋有點怪怪的,不太敢跑只能在校園快走半小時. 脈搏 80次/分,體重 75公斤 |
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發表於： 2003-05-29 at 10:56am |
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0528
右腳仍然還未完全回復,所以只好繼續用快走的方式[校園快走半小時],希望右腳在5/31時不要出狀況. 脈搏 78次/分,體重 75公斤 |
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發表於： 2003-05-29 at 11:39pm |
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0529
右腳似乎已經好得差不多了,忍不住又開始練習 先easy run 6k,之後巧遇青年公園的李先生也來練跑,以約105sec/400m的速度跑了8圈,後又獨自以100sec/400m的速度跑了12圈,怕右腳又會出狀況所以只敢再以easy run的方式跑,又跑了3k,結束今天的練習,希望後天的路跑不會跑得太差. 脈搏 106次/分,體重 74.5公斤 |
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