2009年9月的練跑日記

引述土城烏龜阿財

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主題: 2009年9月的練跑日記
發表於： 2009-09-23 at 9:39am

Toptide,
對參加過億載馬的你來說，應該只是小烤一番吧！

jackivie

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發表於： 2009-09-23 at 1:49pm

謝謝阿財的答覆

預祝締造佳績!!

大家都加油!!

希望不要中署...

土慢大川

toptide

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發表於： 2009-09-24 at 10:07am

2009/09/24：星期四.好天氣.昨日秋分（農曆8月5日）

5：45起跑.3公里.20分鐘.早上天涼有風.昨日秋分相信會漸漸涼爽.那對跑馬者是相當有利的機會.但是也希望不要下雨.否則要穿鞋套來跑了.想想好久沒去神山了.實在是因為右腳微恙不敢太操.否則神山練跑相當有成就感.就我言那天艋舺馬拉松體力可以撐過去.至少50公里沒問題.但是抽筋就沒輒了.星期日跑馬拉松到今天體力已經恢復90％.所以苗栗72變龍騰虎躍（72縣道）應該沒問題.但是很多人都擔心每星期跑一次馬拉松會很傷身很累吧！我只能說看個人體質吧.

今天里程：3公里.時間：20分.打網球：1：10

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：2156人

距報名截止日尚有：2天.（9/25）

距比賽日尚有：32天（10/25）

距苗栗馬拉松比賽尚有:3天

北投超馬報名：348人

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide

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發表於： 2009-09-25 at 8:07am

2009/09/25：星期五.好天氣

5：08起跑.3公里.20分鐘.今天GPS沒反應原來是資料已滿.該刪的就刪吧！今天只打1場球.要養精蓄銳.講白了是養傷吧.腳部的保養不得不小心.

今天里程3公里.時間：20分.打網球0：45

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：2436人

距報名截止日尚有：最後一天.（9/25）

距比賽日尚有：31天（10/25）

距苗栗馬拉松比賽尚有:2天（6：00起跑）

陳福堂

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發表於： 2009-09-25 at 2:03pm

呼叫鴨子大大:

苗栗馬你有參賽嗎?

叫獸

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發表於： 2009-09-25 at 6:42pm

呼叫叫獸：當然有.你有嗎？我們到時候要相認是嗎？沒問題.若可以請來土城慢跑處好嗎？祝你跑得快跑得平安！

陳福堂

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發表於： 2009-09-26 at 9:05am

鴨子大大:

ok! 哲偉.恭聖.也參加了.我為了苗栗馬此次買了一雙新鞋,恭聖出國在韓國也買一雙新鞋,大夥準備苗栗馬好好較量較量,此次哲偉一路殺到底我叫他不必等我,,恭聖他說有了烽火輪加持準備在35公里處等我,鴨子大大你在幾公里處咱們來個有緣有約.

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發表於： 2009-09-26 at 9:28am

2009/09/26：星期六.好天氣.熱天

5：10起跑.4.313公里.時間：33：33.第1-2圈時輔大校園還很暗.我拿著腳踏車的車頭燈照亮路.到地3圈就天亮了.可見時間過得好快.因此光陰似箭啊.

今天跑步時感覺體力已經恢復98％了.但是還不敢太操.

昨天扯鈴教練幫我規劃加強肌耐力訓練方式.看看能不能避免抽筋.然後教我可以在跑前的20-30分鐘左右吃:威德IN果凍.以便迅速補充體力.又不增加身體負荷.每包38元.在一般的7-11都可以買得到.有3種顏色.紅色：可迅速分解消化.但要上廁所解決.他不建議我吃.另外藍色1包加綠色2包.1次吃完.這算1組.因此每次比賽前不用吃很多燒餅油條豆漿麵包等等食物.消化慢又容易撐太飽要找廁所.很麻煩.我會相信他是因為他現在念輔大運動管理學系.有專門的學識理論.而且很熱心.是一位非常不錯的年輕人.

明天早上6：00又是一場硬仗.苗栗客家莊我們來了.孫悟空72變（72縣道）.橫貫山水邊的龍盤虎踞.我們跑馬的各路英雄豪傑即將準時殺到貴寶地征服它.祝福大家跑得平安健康.

今天里程：4.313公里.時間：33：33.打網球：1：20

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：2589人

距報名截止日尚有：已截止.健康組仍可報名

距比賽日尚有：30天（10/25）

距苗栗馬拉松比賽尚有:1天（明天6：00起跑）

距台中馬拉松比賽尚有：8天（10/04）*（6：00起跑）

toptide

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發表於： 2009-09-28 at 8:33am

2009/09/27:(補）.星期日.陰雨天轉晴

清晨4點從土城出發.到會場已經5：15.還有瑣事要做很急.應該要昨天來或是提早30分出發才ok.苗栗的雪霸國家公園山峰環繞.氣勢雄偉.值得一來探訪.

6：00準時起跑.人山人海的場面非常壯觀.因為21公里.42.195公里同時起跑.人多勢眾.今天天氣涼爽陰天.是跑步的好時機.不過6：30下起大雨來了.對我來說不是好事.因為我不喜歡鞋襪濕濕的跑.果然今天成績退步4：55才勉強滾回來.半途中要不是北投慢跑會長帶著我衝回來鐵定超過5小時.非常感謝她.她的耐力和毅力超乎我的想像.還有抱歉林柏汶我先跑了.不知你後來如何？比賽的點點滴滴將於近日寫成心得感想批露.敬請指教.

今日里程：42.195公里.時間：4：55

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：2589人

距報名截止日尚有：已截止.健康組仍可報名

距比賽日尚有：29天（10/25）

距苗栗馬拉松比賽尚有:當天（6：00起跑）

距台中馬拉松比賽尚有：7天（10/04）*（6：00起跑）

toptide

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