|
2009年9月的練跑日記 |
發表回應 
|
頁面 <1234 9> |
| 作者 | |
toptide 
Senior Member 
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
 文章選項
 引述 回覆
 主題: 2009年9月的練跑日記發表於： 2009-09-29 at 8:53am |
|
呼叫大肚魚：什麼鵝媽媽的.聽不懂.我這邊有一家自助餐名叫：高媽媽.生意很好.輔大生沒人不認識,還有屏東豆花店.若蒙來此一遊當作東請妳吃到飽.
|
|
|
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
|
 |
|
|
toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2009-09-29 at 8:42am |
|
呼叫恭聖兄："背後繡名字".很早就想過了.但是我這個龜速馬生性內向不敢太張揚.就像這次第一次穿著土慢的制服背心就有點膽顫心寒.生怕砸了本會美麗的招牌.若果真秀出名字來那我怕會睡不安寧食不下嚥.您的建議我會再考慮的謝謝.至於第幾馬？您給我的提示果真太天真了.太好笑了.我今天可以多吃幾碗飯.感謝您的提醒. 台中馬的時候我們再相認吧！我們等像陳哲偉那麼熟的時候秀不秀名字已經不重要了.您說是嗎？
呼叫大肚魚：感情豐富又很會唱歌的妳文章也很不錯.俏皮話也很會掰.不可能歐巴馬直接跳到羅百祥.別糗我.那是羅白想吧！1馬1馬的拼很累人的.我常對上帝許願：只要你給我健康的雙腿.其它我自有辦法跑完全程,還好有妳的鼓勵還有唱歌給我聽.比在路邊加油更有效.妳的阿那達不也在跑馬嗎？能否介紹認識？
是我眼花了不成.艋舺馬的時候南賁女俠不是穿黃色亮眼的衣服嗎？怎麼拍照出來成了紅色的？
|
|
|
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
|
|
|
|
toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2009-09-29 at 8:08am |
|
2009/09/29：星期二.陰雨天
5：14起跑.因為下大雨我穿著輕便雨衣跑步.而且連續兩天拿著手電筒照路跑.因為太暗.還有要注意安全.有一位每天在輔大散步的朋友對我說.原來那把熊熊的烈火就是你喲！我以為是第三度空間的野火！真是會搞笑！別鬧了！
5：48結束.跑完後雨還下很大.球場空無一人只有happy陪在身邊.我就練發球.練了30分鐘後打道回府.感覺上今天體力已經回復70％.只是右腳掌昨晚會酸痛.擦勞滅用了之後有好轉.
看看10/04台中馬拉松的內容裡面.又是起點和終點不同.很麻煩.還好前一天會先下去準備就ok.
昨晚北投超馬嚴子捷來電談到路程會更改一部分.但是路線不會離開原本地方.因為很多事情不敢保證沒變數.只好隨緣順其自然了.
今天里程：4.64公里.時間34：00.練發球時間：30分鐘
土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：2589人
距報名截止日尚有：已截止.
距比賽日尚有：27天（10/25）
距台中馬拉松比賽尚有：5天（10/04）*（6：00起跑）
起跑點和終點不同地方！！！ |
|
|
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
|
|
|
|
5028大肚魚
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 線上狀態: 離線 文章數: 1263 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2009-09-28 at 10:45pm |
 編輯者 5028大肚魚 - 2009-12-01 at 6:06pm |
|
|
|
|
Ｆ５張仔
Senior Member
註冊日期: 2009-02-21 線上狀態: 離線 文章數: 111 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2009-09-28 at 9:32pm |
|
原來威德硬這種玩意兒是要在開戰前20-30分鐘服用才能發揮最佳作用.而且要藍色+綠色兩包一次吃完.不分黨派.持久力可擋6小時.不用100元又無副作用.男女老少皆宜。
怪不得苗栗馬小弟在22公里處快掛時吃了一包威德硬.果真沒軟下來的跡象.原來是食用時机不對.導致該硬的地方不硬.不該硬的地方還是硬.以上兩段文字不含色素。
黑巴瑪.馬硬久.羅拾空.該不會10月18日來個北投瘋＋一郎吧！那梨花淚誰唱.以上不涉人身攻擊。
經驗法則推估.苗栗馬應有數次與陳兄追趕跑走碰.小弟眼拙未認出陳兄.下次何妨在背後秀出大名.這也是許多人所共同期待的大事。
|
|
|
|
|
toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2009-09-28 at 8:50am |
|
2009/09/28：星期一.陰時晴.今天教師節
5：09起跑.消除乳酸.2.731公里.用了21：23.大小腿和右腳掌酸痛.後背也酸痛.昨晚輾轉難眠.尤其是右膝蓋部份.昨天的馬拉松是很少沒有抽筋的一次.希望以後都能如此.今天還是打了兩場雙打.7：10就回家.避免太累.今天顯然跑不快.
昨天人家問我跑幾馬了？我說你看現任美國總統是誰就知道幾馬了.下一次10/04台中馬拉松第幾馬就看我們現任總統是誰囉！那如果再下次10/11日月潭馬拉松第幾馬就猜一位男歌星.姓羅的.哈哈.
今天里程：2.731公里.時間：21：23.打網球時間：1：40
土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：2589人
距報名截止日尚有：已截止.健康組仍可報名
距比賽日尚有：28天（10/25）
距台中馬拉松比賽尚有：6天（10/04）*（6：00起跑） 編輯者 toptide - 2009-09-28 at 8:58am |
|
|
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
|
|
|
|
toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2009-09-28 at 8:33am |
|
2009/09/27:(補）.星期日.陰雨天轉晴
清晨4點從土城出發.到會場已經5：15.還有瑣事要做很急.應該要昨天來或是提早30分出發才ok.苗栗的雪霸國家公園山峰環繞.氣勢雄偉.值得一來探訪.
6：00準時起跑.人山人海的場面非常壯觀.因為21公里.42.195公里同時起跑.人多勢眾.今天天氣涼爽陰天.是跑步的好時機.不過6：30下起大雨來了.對我來說不是好事.因為我不喜歡鞋襪濕濕的跑.果然今天成績退步4：55才勉強滾回來.半途中要不是北投慢跑會長帶著我衝回來鐵定超過5小時.非常感謝她.她的耐力和毅力超乎我的想像.還有抱歉林柏汶我先跑了.不知你後來如何？比賽的點點滴滴將於近日寫成心得感想批露.敬請指教.
今日里程：42.195公里.時間：4：55
土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：2589人
距報名截止日尚有：已截止.健康組仍可報名
距比賽日尚有：29天（10/25）
距苗栗馬拉松比賽尚有:當天（6：00起跑）
距台中馬拉松比賽尚有：7天（10/04）*（6：00起跑） |
|
|
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
|
|
|
|
toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2009-09-26 at 9:28am |
|
2009/09/26：星期六.好天氣.熱天
5：10起跑.4.313公里.時間：33：33.第1-2圈時輔大校園還很暗.我拿著腳踏車的車頭燈照亮路.到地3圈就天亮了.可見時間過得好快.因此光陰似箭啊.
今天跑步時感覺體力已經恢復98％了.但是還不敢太操.
昨天扯鈴教練幫我規劃加強肌耐力訓練方式.看看能不能避免抽筋.然後教我可以在跑前的20-30分鐘左右吃:威德IN果凍.以便迅速補充體力.又不增加身體負荷.每包38元.在一般的7-11都可以買得到.有3種顏色.紅色：可迅速分解消化.但要上廁所解決.他不建議我吃.另外藍色1包加綠色2包.1次吃完.這算1組.因此每次比賽前不用吃很多燒餅油條豆漿麵包等等食物.消化慢又容易撐太飽要找廁所.很麻煩.我會相信他是因為他現在念輔大運動管理學系.有專門的學識理論.而且很熱心.是一位非常不錯的年輕人.
明天早上6：00又是一場硬仗.苗栗客家莊我們來了.孫悟空72變（72縣道）.橫貫山水邊的龍盤虎踞.我們跑馬的各路英雄豪傑即將準時殺到貴寶地征服它.祝福大家跑得平安健康.
今天里程：4.313公里.時間：33：33.打網球：1：20
土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：2589人
距報名截止日尚有：已截止.健康組仍可報名
距比賽日尚有：30天（10/25）
距苗栗馬拉松比賽尚有:1天（明天6：00起跑）
距台中馬拉松比賽尚有：8天（10/04）*（6：00起跑） |
|
|
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
|
|
|
|
陳福堂
Senior Member
註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線 文章數: 998 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2009-09-26 at 9:05am |
|
鴨子大大: ok! 哲偉.恭聖.也參加了.我為了苗栗馬此次買了一雙新鞋,恭聖出國在韓國也買一雙新鞋,大夥準備苗栗馬好好較量較量,此次哲偉一路殺到底我叫他不必等我,,恭聖他說有了烽火輪加持準備在35公里處等我,鴨子大大你在幾公里處咱們來個有緣有約.
|
|
|
|
|
toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2009-09-25 at 6:42pm |
|
呼叫叫獸：當然有.你有嗎？我們到時候要相認是嗎？沒問題.若可以請來土城慢跑處好嗎？祝你跑得快跑得平安！
|
|
|
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
|
|
|
|
發表回應
|
頁面 <1234 9> |
| 討論區選單 | 討論區權限 您 不能 在此討論區發表新文章 您 不能 在此討論區回應文章 您 不能 在此討論區刪除您的文章 您 不能 在此討論區編輯您的文章 您 不能 在此討論區舉行投票 您 不能 參加此討論區舉行的投票 |
分享文章
可列印版本
Delicious
Digg
Facebook
Furl
Google Boomarks
Google Buzz
MySpace
Newsvine
reddit
StumbleUpon
Twitter
Windows Live
Yahoo Bookmarks
文章選項