我的跑步日記

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主題: 我的跑步日記
發表於： 2003-05-30 at 9:43pm

0530
以2'10"的速度跑政大田徑場第八跑道25圈,之後easy run 4k,覺得狀況還好,脈搏 108次/分,體重 75公斤

希望明天的表現不會太差
高標 4:20' 低標 4:35',不要又是遮著臉回來！
大家加油！

人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者??????

日子

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發表於： 2003-06-01 at 7:55am

果然又是遮著臉回來！有點欲哭無淚,練都練成這樣了？不曉得是否會成為隊友茶餘飯後的笑話？看來還是保守點賽前不要對自己評估以免徒留笑柄.
但其實過程中還是有收穫的：水分流失太快讓我在跑完第4趟之後就很難維持速度[前四圈：23'44,23'31,25'59,26'48],接下來就是慘不忍賭了...,體重及流汗應該是我這個階段要克服的課題,算了再努力看看吧！其實跑前我一直覺得狀況還不錯,但...,不知是否是練習還不夠久或是如阿德兄所言休息不夠,沒關係,再加油吧,套公證人所言：互相漏汽求進步.
原本想說跑的這麼爛,還是不要再寫日記了,也許有被誤認為造假之嫌,但想想,人不就是一次一次的在試探自己的底限嗎！就把它當成是自己的功課盡力就是,對於自己還是應該保有期許的比較好！
0531 賽後體重 73.5公斤,想辦法先降到70公斤,加油！

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向日葵

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發表於： 2003-06-01 at 12:45pm

政大校園真是個好地方　在新店當兵的小弟我有時假日也會前往政大跑步　跑六圈操場一圈環山道路算一趟　一次跑個四趟道也蠻過癮的　只可惜已經一個多月未休假了　希望能順利輪到我休假出來和重跑有同享跑步樂趣！

^____________^

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發表於： 2003-06-01 at 1:17pm

阿羅哈兄：歡迎之至,我通常是在六日下午4點左右在環山道跑,但今天得讓腳休息,不過那個時間偶而也會有其他跑友在練習.
看你所形容的所謂一趟,四趟加起來也有20多公里,且環山道的坡度也不小,佩服！

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RunningYam 由上至下檢視

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發表於： 2003-06-01 at 1:44pm

日子兄, 恭喜您完成比賽.

個人覺得您的配速未盡完美, 長跑著重於配速而非速度, 首先不曉得您的高低標是否合理, 不過就此而言, 您的平均速度應為每公里 5:12 至 5:30, 長跑著重於後續力而非衝力, 寧可起頭慢而漸顯耐力, 持續到終點, 以一趟 5 公里來計, 您的第一趟應為低標的配速, 也就是 27:30, 如此才能漸入佳境, 每趟可以越跑越快, 而在您的落點預測漂亮完賽. ---- strategy!!

體重因素應為其次, 每個人有其體格架構, 不必太在意.

我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸

-約翰繆爾（1838年至1914年）

只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。

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發表於： 2003-06-01 at 7:58pm

Running Yam兄：
謝謝您所提供的指導,您說的沒錯我的配速出了問題,我太高估了賽前的狀況且低估了在大量流失水分後體力正迅速喪失,又加上兩腳的腳後跟分別生出大於50元銅板的水泡,其實過了20公里我就知道能撐完全場我就已經很偷笑了！不過我想這些事情應該我在跑前就可以防範到只是沒多加注意罷了,參加比賽似乎是在學習經驗,希望下次不會犯同樣的錯誤.
0601
休息日,趁著到台大報到,在校園散步1小時,還好腳底長水泡的地方感覺上已較不痛了.體重 74公斤

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發表於： 2003-06-02 at 9:41pm

0602
看著腳長水泡之處已較無感覺就開始練習,先是在動物園前的河堤easy run 4k後至政大田徑場再 easy run 3k 後遇見研究所的學長一起練習,一時腳癢忘了腳底的2個大水泡尚未好,就與學長跑起了配速跑,用105sec/400m 跑了10圈,原本還意猶未盡想再繼續,但忽然想起剛剛跑完超馬這樣會不會太傷腳？還是老實點再以easy run來緩和身體,我想阿德兄說得對,我之前是休息不夠所以跑馬時才會出狀況,不然如果跑馬時有盡全力的話我想現在應該還在回復中,這也是一種經驗,但也是練習不夠的下場.
脈搏 108次/分,體重 74公斤

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發表於： 2003-06-04 at 7:48pm

0603
晚上因為大學時代的老師臨時找我,使得原先要去練習的計劃打消只能在社區的公園慢跑約2公里.

0604
看見阿德兄的日誌上不斷變換練習地點,想想也好久沒將練習的距離拉遠,就沿著景美溪跑往大仔的家,再繼續至寶橋折返從恆光橋頭上政大後山繞政大校園,再至動物園後折返,如此2趟約23公里,看著一堆人也外出散步心情頗好,住在木柵地區看來風景還不錯,有山又有水的又有開闊的天空,在這裡練跑是一大享受.脈搏 106次/分,體重 73.5公斤

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發表於： 2003-06-05 at 10:21pm

0605
地點：景美溪畔,政大田徑場
1.easy run 3k
2.5000m 20'52"
3.配速跑 105sec/400m X12
4.easy run 3k
脈搏 105次/分,體重 73公斤

練啦啦隊的人不見了,偌大的田徑場只有2 3隻小貓在跑步,一直以為在政大田徑場跑步是幸福的因為可以遠眺東方的指南山,有時天氣晴朗時還可以看見滿天的星斗,有時山風吹來更是舒服.

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