2009年10月的練習跑

引述林志南

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主題: 2009年10月的練習跑
發表於： 2009-10-02 at 9:47pm

哥哥...你真的搏很大...

友情提醒...日月潭和太魯閣記得要去看看風景..
我覺得哲偉的底子不錯...以前是田徑隊選手..基礎功都很好..
我相信他會破PB的..
看起來叫獸又要重演543...

編輯者南霸天 - 2009-10-02 at 10:22pm

toptide

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發表於： 2009-10-04 at 9:29pm

2009/10/03：（補）陰雨天.今天中秋節.

5：46起跑.5：57結束.雙打2場.苗栗心得感想尚未完成繼續趕工.今天是好日子.很多嫁娶.所要先趕去龍潭喝喜酒再出發往台中.剛好還有床位.因此帶賢內助一起去.免得中秋佳節她一個人過.大約下午4-5點到東圓旅社.晚上又去逛夜市（中華路）8點多就回來準備休息.因為明天有一場硬仗要打.其實任何一場馬拉松比賽都不能掉以輕心.把所有東西弄好之後.開開窗戶看看.哇一輪明月真亮.台北不知如何？後來聽說很晚才看得到月亮.

今天里程：3.1公里.時間：21：28.打網球1：10

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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發表於： 2009-10-04 at 10:04pm

2009/10/04：星期日.台中晴天.

清晨1：37被地震搖醒.還好沒事.因為這兒不是地震斷層帶.4：15起床後.陸續整裝待發.5：00搭計程車往起跑點台中市政府.把行李寄好以後.就等鳴槍起跑.市長胡自強也來致詞.人山人海的場面把道路都擠滿了.跟土慢張銀錠兄要了兩包酸梅粉加強避免抽筋的準備.我站在很前面的起跑處.起跑後沒多久遇到南賁女俠.她今天一路帶我努力的跑.因為我最近的成果都是5小時左右.我知道如果跟著她跑會創紀錄.但是會很累.她說破紀錄怎麼可能不累的.因此今天在溫和.涼風.平路.馬拉松女俠的陪伴指導下.打破了個人PB.成果為4：28.回到終點後簡直累癱了.但是心理滿是感謝和滿足快樂.最近將把感想寫好.呈交路跑協會網站上僅供參考.敬請大家指教.

今天里程：42.195公里.時間：4：28

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：2815人

距比賽日尚有：23天（10/25）

距日月潭馬拉松比賽尚有：7天（10/11）*（6：00起跑）

編輯者 toptide - 2009-10-04 at 10:06pm

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發表於： 2009-10-05 at 8:11am

2009/10/05：星期一.陰雨天

5：26起跑.6：01結束.出門到球場時都下大雨.賢內助問我你就不能休息一天嗎？我說生活起居要正常.我的球友也說過.什麼都可以請假.運動不能請假.不能荒廢.要活就要動.更何況現在正是連馬時期.稍不留意就會爆掉了.昨天就有對友出狀況.所以不得不留心小心謹慎.雖然今天身體狀況還不是很好.但是消除乳酸的動作必須持續進行.要想跑馬健康和順利必須把所有環節都注意關心到.尤其是昨天南賁女俠給我的啟示和知識記憶深刻難忘.因為她已經是百馬女將.我則僅完成9馬而已.經驗和體驗相差甚多.感恩啦！

跑了5圈以後照例練發球.因為雨天沒球伴來.但是即將練完之際有一位球友來了.打了1/3場單打又下大雨只好暫停.7：10回家.

今天里程：4.9公里.時間：35：25.打網球1：00

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：2815人

距比賽日尚有：22天（10/25）

距日月潭馬拉松比賽尚有：6天（10/11）*（6：00起跑）

陳福堂

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發表於： 2009-10-05 at 10:31am

恭聖仔:

恭喜老弟你台中馬輾過叫獸,誓言看來已經達成,果然有耐力有毅力,在三十公里左右和阿蓮仔放速度狂奔,故意嚇唬嚇唬你,看你會不會放棄,果然毅力過人,一會兒跟上來.叫獸輸得很開心,加油了.

阿蓮仔:

妳果然不簡單,跑了三十多公里還跟叫獸狂操亞索八百,還一路殺下去,妳跑步根基真的太叫人敬佩了.

踏浪

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發表於： 2009-10-05 at 12:52pm

恭喜陳大哥跑出佳績加油

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發表於： 2009-10-05 at 3:36pm

呼叫小川：苗栗馬你衝很快.台中馬莫非你飛奔而看不到你？

這次我是吃了熊心豹子膽給它潦下去的.那位南賁女俠果真厲害.不是浪得虛名.而且很有耐心.所以她會出名於大江南北不是沒有道理.光是昨天她就跟人打招呼有將近100次之多.又跟我說一些跑馬知識或說笑話.其間我只有聽或回答一個字的力氣.她還是氣勢如宏.精神抖擻.健步如飛.一路衝到底.若不親身體驗跟在身邊.無法親自目睹她的實力和毅力.有機會大家不訪試試看便知分曉.感覺上我現在還跟得很喘..呼..吁...

賁俊蓮

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發表於： 2009-10-05 at 6:04pm

前面跑的慢，後頭自然就會有力氣．趕上叫獸時，其實說練間歇只是個玩笑話啦，沒事嚇嚇人而已．那幾公里倒是跑的有點速度的．但趕上叫獸時也累了，就趁機哈啦一下．後來在水站遇到，大喊一聲加油，倒忘了介紹兩位朋友相認．

我是一路猴話，把像學長及隊友們的傳授相告．也就是這樣從五個多小時跑到三個多小時的．只是啊，說來容易跑來難～腳也會酸（這回沒拚，今天已復元和沒跑過一樣了

）只是沒用到的嗓門果真還是孔武有力 Sleepy

笑話沒先準備，下次會改進！！

toptide

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發表於： 2009-10-05 at 7:08pm

驚鴻一瞥的看到叫獸了.又壯又帥的.建議你下次要陪陳哲偉跑一次.將會順利破PB.

這次也驚鴻一瞥看到戴墨鏡的王坤樹兄.很酷的跑著.沉著的前進.專注灌注全心一意.

其他帥哥美女太多記不了.在路上也不方便一一介紹.但是最後8公里最難跑.感覺像18公里.最後1公里雙腿快不聽使喚了.因為女俠說.還5分鐘4：30.我的嗎呀.她用了心理戰術.鼓勵我盡量在4：30以前跑到終點.如此破PB更有意義.所以那1公里感覺像天一樣遠！

Ｆ５張仔

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