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2009年10月的練習跑 |
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林志南 
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註冊日期: 2009-03-12 線上狀態: 離線 文章數: 685 |
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 主題: 2009年10月的練習跑發表於： 2009-10-15 at 5:00pm |
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對了..陳大哥..
配速很重要.. 留點力氣..完成後面的路程.. 加油.. |
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林志南
Senior Member
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發表於： 2009-10-15 at 4:58pm |
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陳大哥..謝謝您..
我只是說出我想要做的事..每週要跑山路一次.. 您先破四吧.. 小弟還有想要完成的心願..達成之後.... 小弟很快就會在您的身邊陪您跑... 順便做做義工 |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-10-15 at 8:30am |
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呼叫恭聖兄：你的03：11我很嫉妒.也很羨慕.我和哲偉同台領獎？有可能.希望大家見證奇蹟出現.加油.
呼叫南霸天：現在神山至少每星期會爬一次.被你猜中了你真厲害！要不然10/18和10/31連續超馬不知如何滾回來呢！恭喜你的初馬成功順利.
編輯者 toptide - 2009-10-15 at 6:02pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-10-15 at 8:24am |
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2009/10/15：星期四.晴天陰天
5：18起跑南亞神山2趟6：48結束.很涼快的天氣.有風真好.跑步的頻率和步調呼吸一切正常.只是忘了帶安全帽要提早回家.也不能太累.所以只跑兩趟.而且跑鞋增加一片鞋墊跑看看.很不喜歡薄鞋的感覺.要挑戰超馬的初馬.心理已經有底了.
1.若是5：30完成則是天大的奇蹟.
2.若是6：00完成則是中等奇蹟.
3.若是6：30完成則是小奇蹟.
4.若是7：00完成則是奇蹟.
5.若是7：30完成則是正常表現.
6.若是8：00完成則表示失常.
7.若是8：30完成則表示爆胎重度失常.
今天里程：13公里.時間1：30.
土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：2815人
距比賽日尚有：10天（10/25）
距北投超馬50公里尚有：3天（10/18）*（6：30起跑） |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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林志南
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發表於： 2009-10-14 at 1:29pm |
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陳大哥..建議您一個星期造訪神山一次會比校恰當喔...
這樣繼續下去..您會和哲偉平起平坐喔... |
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Ｆ５張仔
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註冊日期: 2009-02-21 線上狀態: 離線 文章數: 111 |
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發表於： 2009-10-14 at 1:24pm |
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修生兄：
日月潭馬小弟取回伍〈無〉馬，真的破了紀錄，看來03：11衹能寄望哲偉來挑戰了。
修生兄場場破紀錄，很多會兄已押注你底線了，改天同哲偉上台領獎時，大家也不會覺得意外。
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Ｆ５張仔
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發表於： 2009-10-14 at 1:04pm |
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叫獸：
別損我了，拿我跟世界名將扯在一起，我不會想不開的。
福懋黄功力大减，叫獸加緊脚步，下場相遇就不用礼讓了。
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-10-14 at 8:27am |
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呼叫恭聖兄：你心理一直想破紀錄吧！指標很明顯怎麼會走錯？因為右轉就要回終點只有5-6公里了.而且號碼牌顏色差很多呢！你好天真.沒關係你體力好多跑幾圈無所謂！
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-10-14 at 8:20am |
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2009/10/14：星期三.陰雨天
5：40起跑6：09結束.因為中途遇到吉普賽人來搗蛋.所以擾亂了里程數.下雨天很涼快.球場也很濕.但是不礙事.因為場地表面是粗粒型的.較不滑.而且5點多還沒下雨.所以很多人來.還是打了濕濕滿地的3場雙打.雨天的球會不規則彈跳很難打.而且邊下雨邊打球.這些人真是的跟馬拉松跑者一樣太入迷了.
今天里程：3.84公里.時間：29分.打網球：1：30.
土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：2815人
距比賽日尚有：11天（10/25）
距北投超馬50公里尚有：4天（10/18）*（6：30起跑） 編輯者 toptide - 2009-10-14 at 8:22am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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林志南
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註冊日期: 2009-03-12 線上狀態: 離線 文章數: 685 |
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發表於： 2009-10-14 at 8:15am |
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保持愉快的心情...心中快樂就好....別想太多..
我就直接稱妳的名字好了... |
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