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2009年10月的練習跑 |
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toptide 
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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 主題: 2009年10月的練習跑發表於： 2009-10-19 at 8:30am |
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呼叫恭盛兄：謝謝你的誇獎.我會繼續努力.要知道奇蹟不一定會每次都發生.盡力而為吧！
呼叫南霸天：不懂亞索800.我會查看看.多謝關心.你也加油.
呼叫南賁女俠：能有幸跟你一起跑是我的榮幸.因為可以體會很多.唯獨這次妳跑得不一樣.因為很多人跟妳打招呼妳都只有小動作回應.不像上回台中馬那麼熱烈.我知道這是艱難的超馬.上大坡很陡.而且看妳超認真的往前衝.我很難跟的上.多謝妳的誇獎.昨天有這樣的成績我自己也非常意外.尤其是最後下山.妳像飛奔的野馬毫不停歇的往終點狂奔.簡直太厲害了.希望兆豐超馬妳有好成績.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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賁俊蓮
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註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12416 |
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發表於： 2009-10-19 at 7:22pm |
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哈哈哈，也不是跑的認真才六親不認的，而是，那無窮盡的上坡只有力氣能揮一下手回應朋友們的鼓勵，連笑都笑不出來
 ．第一回下山時我就告訴那青年公園補給站的國基大哥，我只有下山會笑，上山實在是連話都說不出來啊
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-10-20 at 8:04am |
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2009/10/20：星期二.晴天
5：22起跑5圈校園.最後一圈陪朋友慢慢跑.6：03回來.現在這種天氣最適合跑步訓練.因為很涼快.跑完又打2場激烈的雙打.7：20回家.感覺體力已經恢復90％.本週因為自己主辦比賽所以沒跑.歡迎全國各地馬拉松精英來土城鄉具.很多人較為不滿的馬拉松道路聽說已經全部鋪上柏油路.非常平整平坦.相信大家會在此另創佳績才是.
今天里程：5.292公里.時間：41：39.打網球：1：15.
距土城桐花杯馬拉松比賽日尚有：5天（10/25）
距離花蓮兆豐農場超級馬拉松尚有：11天.（10/31星期六） |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-10-20 at 8:20am |
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中正山的連綿陡坡叫人連喘息的機會都沒有.尤其是第二段簡直是折磨人的山路.但是**不經一番寒徹骨.那得梅花撲鼻香.相信300多位超馬精英.往後的跑馬路線上已經完全沒有懼高懼坡的理由.因為大家已經練就了金剛不壞之身了.
呼叫南賁女俠：上坡時我真的非常訝異妳對跟妳打招呼的人幾乎沒有聲音回應.我很想看妳的表情.但是當時我自己也很忙碌的自顧不暇地跑著.所以顯示那個大坡度很難爬很難爬快.換成是我.？？？
昨天才知道艋舺的林進源兄在兆豐農場報100公里的.太厲害了.希望多保重.因為100公里的訓練方式跟50公里有天壤之別.否則很難完成它.加油囉！
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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賁俊蓮
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註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12416 |
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發表於： 2009-10-20 at 9:23am |
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林進源先生我都叫他是芳妤的爸爸（就那個艋舺時發信物很像小男孩的可愛小女生），加油．一起跑花蓮一百公里，真好，有伴了．
我在上坡時沒有聲音回應？真的？真歹勢啦，我忙著調息，出聲怕會岔氣啊．
還不止沒出聲，我的臉還很臭啊，因為實在太喘了，只能揮個手示意，有時連大頭都抬不起來看來人是誰啊
．所以下坡對朋友們喊加油時他們沒回應也不會在意．有一段里程和苗栗的張文相一起跑，下坡聊得頗愉快的，一開始上坡就說，好啦，不講話了！
鴨子格格說恢復百分之九十了，真是厲害啊，我的鐵腿仍痛呢，從椅子上站起來還要用手幫忙
大家都說連馬厲害，其實每一場只求完成倒還算不難．最厲害的是這裡的必勝女小戴
 ，場場幾乎拿第一，場場跑快才是不簡單（恢復真是能力一流的） |
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土城烏龜阿財
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註冊日期: 2009-06-07 線上狀態: 離線 文章數: 523 |
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發表於： 2009-10-20 at 9:33am |
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賁姐，
我碰到你的時候跟你聊天你都有回應啊！不過都是同方向就是。看來我運氣比較好。 我的大腿股四頭肌也還在酸痛，昨天的恢復跑時速只能到10.5km/h左右。看來要過兩天才會復原！正常人應該都會酸痛吧！ 那個必勝女俠太誇張了，連馬還能拿第一。不知道怎麼練得！ |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-10-21 at 8:29am |
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2009/10/21：星期三.晴天
5：41起跑.6：17結束跑5大圈.今天感覺速度還可以.顯示恢復96％了.7：40回家.今天溫度回升.太陽露臉了.希望25日的比賽能夠有好天氣.但是不要熱天.但願大家能跑得愉快.今天又打了兩場雙打.感覺不錯.
酸梅粉真不錯.若有抽筋現象的人.建議真的可以考慮.鹽片也可以丟了.通常在10.20公里各吞1包即可.這是我的經驗談.謹供參考.
昨天建議兩位女俠的穿著.若有失言請多見諒.純粹是善意的建議.就像電視中的談話性節目中.他們都沒對準鏡頭各說各話.太不應該.這些人都要受訓戲劇教育2小時以上才可上節目.例如新聞哇哇哇最嚴重.命運好好玩.其它..快要看不下去了！
今天里程：5.253公里.時間：36分.打網球：1：20
距土城桐花杯馬拉松比賽日尚有：4天（10/25）
距離花蓮兆豐農場超級馬拉松尚有：10天.（10/31星期六） |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-10-22 at 8:50am |
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2009/10/22：星期四.陰天
5：47起跑南亞神山2趟.7：20結束.感覺體力已經恢復100％了.但是剛開始左腳微恙.1分鐘後恢復正常.帶著HAPPY往山上衝.天氣非常涼爽.人少車少.調息呼氣都ok.希望兆豐的比賽能順利健康.
北投超馬的路上有人說日月潭的路線有人跑錯.結果不算.要不就是重跑那一段..有人怪主辦單位.有人怪自己.其實我在跑前都會先看路線圖.大概了解一下.內心有個底才不會出太大差錯.
今天里程：12.52公里.時間：1：33.
距土城桐花杯馬拉松比賽日尚有：3天（10/25）
距離花蓮兆豐農場超級馬拉松尚有：9天.（10/31星期六） |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-10-23 at 8:14am |
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2009/10/23：星期五.雨天
6：04起跑.校園10圈.7：17結束.穿著輕便雨衣.帶著happy在清靜大雨的輔大園區.不一會兒鞋襪都濕了.平常散步的人一個也沒出現.倒是跑在溼地有些積水必須閃躲較麻煩.所以鞋襪大部分是噴濕.濺濕的.這種天氣很涼爽.因此今天情景大致為：斜風.大雨.校園.我.馬拉松人.happy.奔馳在輔大園區內.
明天下午若有空要去土城會場幫忙佈置.希望颱風不要影響太大.至於陰雨天很多跑友會喜歡.星期天我也想找機會偷跑.看情況囉！
今天里程：10.59公里.時間：1：13
距土城桐花杯馬拉松比賽日尚有：2天（10/25）
距離花蓮兆豐農場超級馬拉松尚有：8天.（10/31星期六）
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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一兵
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註冊日期: 2008-03-14 線上狀態: 離線 文章數: 573 |
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發表於： 2009-10-23 at 2:37pm |
「如果鴨兄不跑，」伍長輕蹙美眉「不知有多少顆心碎哩！」
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非關老將，不是新兵。讀書學劍兩不成，力盡穹蒼，江山依舊？還我千里獨步！
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