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98年9~10月練跑日記 |
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賁俊蓮 
Senior Member 
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12315 |
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 主題: 98年9~10月練跑日記發表於： 2009-10-20 at 7:23am |
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報告兩力大哥：今年已跑了十九馬，北投是連六馬，我在艋舺前一週還偷了一隻馬
 ，希望下半年的比賽都平安又順利∼完成啊．今年不會全壘打，因為八卦山沒跑到 
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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發表於： 2009-10-21 at 9:06am |
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報告兩力大哥：今年已跑了十九馬。
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賁小蓮@@妳己經跑了19馬喔！哇！我只能擺出V型勝利手勢或拍拍手﹐難怪魅力十足橫掃跑步界。而我呢?今年只跑一個馬拉松賽﹐噓****
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12315 |
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發表於： 2009-10-21 at 9:10am |
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十九馬都慢慢拖回家的啦，有什稀奇．只有一場才厲害
 ，還可以玩什麼五連霸，六連霸的．金石蟬連第一名對吧
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2009-10-21 at 10:40am |
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兩力楊大哥應該是一年二馬 ~ 台北城市馬 & 金石馬 最近湖邊跑步的人漸漸多了. 昨晚湖邊７圈, 56分跑完, 漸入佳境 ~ |
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享受起點到終點的過程.
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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發表於： 2009-10-21 at 9:21pm |
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果然是杜公子對我比較了解喔！每天隨便跑跑是健康的象徵﹐至於跑馬選擇性的跑就是﹐有機會也偶爾往國外旅遊兼跑馬拉松賽。也歡迎杜公子有空來我家布落格綱站逛逛喔！ |
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野馬
Senior Member
註冊日期: 2008-03-22 線上狀態: 離線 文章數: 491 |
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發表於： 2009-10-22 at 11:48pm |
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這幾天感覺腿傷好些，趁著還沒下雨，今天早上跑了六公里，晚上想跑六公里，沒想到中途碰到下雨，只好停止跑步，改搭公車回家。
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拔絲
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一兵
Senior Member
註冊日期: 2008-03-14 線上狀態: 離線 文章數: 573 |
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發表於： 2009-10-23 at 5:20pm |
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班長問：這個星期來怎麼不見繞機場的？
地毯式的pu跑起來很舒服
每天早上25圈下黃昏50圈；
 「講的跟真的一樣！」伍長說：「恐怕是那裡跟某湖、某某公園、某某大學操場•••般，名人很多吧！」
 「誰教我們以追星自詡的。」二兵插話道
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非關老將，不是新兵。讀書學劍兩不成，力盡穹蒼，江山依舊？還我千里獨步！
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信利
Senior Member
註冊日期: 2007-11-06 線上狀態: 離線 文章數: 1053 |
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發表於： 2009-10-23 at 10:37pm |
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10/21(三)傍晚六點試著到體育場動一動，在第8跑道分四段跑走，直線跑轉彎走11圈，大腿肌肉不能太用力，用很難看的姿勢跑動，晚上泡熱水，明天再觀察是否有助於恢復。5k=42:13:94 10/22(四)晚上再到體育場，作作伸展，腳的狀況感覺又比昨天好一些，第8跑道試著小碎步連續跑動，和林兄邊跑邊聊，腳不敢太用力，採幾乎滑步的方式前進，減輕大腿負荷，10里路跑來超乎預期順暢，看來應已恢復80%，回到家拿毛巾裹著冰枕冰敷大腿肌肉卅分鐘。10k=57:08:00 10/23(五)今天作操伸展後，試著正常速度跑動，第1跑道散步的人少，就跑內圈了，第1圈步伐小速度慢，測試1圈感覺無恙，第2圈開始正常跑動， 1-5／10:12:39、6-10／9:36:03、11-12.5／4:40:95 5k=24:29:37 ，跑完5k再用更慢速度跑1k，作作伸展動作才離開體育場，回家還是一樣冰敷卅分鐘。
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2009-10-29 at 11:20am |
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上個星期沒去繞機場, 也沒繞湖. 渡假旅遊, 吃飽喝足, 跑步感覺漸失. |
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享受起點到終點的過程.
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肉莉
Senior Member
註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星 線上狀態: 離線 文章數: 3661 |
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發表於： 2009-10-29 at 5:28pm |
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呼叫樓上的小壁虎,
你有沒有要去太魯閣玩ㄟ?
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