98年11~12月練跑日記 - 跑者留言版

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連sir

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主題: 98年11~12月練跑日記
發表於： 2009-11-08 at 5:57pm

工作之餘，前來逛逛，

加油，諸腳！

~期待路跑活動中與您相會~
連煌基

阿德

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發表於： 2009-11-08 at 8:26pm

11/8 早上8點雙手抓著兩瓶水,從家門起跑,目標三峽白雞山,經過北投超馬的淬煉後,山不再是山,快樂愜意奔馳在山林之中,愉快地越過土城天上山,路上遇見幾位跑者,互道加油,跑在紫微路上,輕鬆自在,除了遇見兩隻個性衝動的家犬外,10:30平安抵達白雞山.

homecat

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發表於： 2009-11-08 at 9:28pm

要符合主題11-12月練跑日記、
今天有跑、跑4K超級的龜慢、不折不扣的恢復跑、回到家再騎室內腳踏車20分鐘。
以上交待完畢....接下來我要哈啦!!

同言無忌您的格言....那一句「跑步使我開發出身體中意想不到的潛能」
真的、真的、千真萬確、無庸置疑。

安樂使是預言家嚒???? 我不敢誑言....
東西橫貫牌樓遇著民間公證人～　他說　530??　
這個時間、是太苛刻我了、還是太寬待我了??
我笑而不語....

不過、................0440-0459的位置好像並不壞....
我並不想成為跑在前面的激進派、我也不想成為跑在後面的頹廢派
我想~遊走在『前』與『後』之間的中間派　我想　每一次跨出步伐是輕步如飛~
那個感覺會很好很好....不然、為什麼？常常可見那些熟面孔啊....
不費千山萬水舟車勞頓的，仍然一場又一場的跑馬拉松呢？？
瞧!!那位阿德先生如此形容『快樂愜意奔馳在山林之中,愉快地越過土城天上山』
那位仁兄經歷過精金百煉練出輕步如飛、飛上天上山....

賁姐實在是很平凡很平凡的人.... 真的是每一場未必說準的....
可以確定的是、到60歲、70歲....我們都還在跑喔.... LOL

1隻貓~

同言無忌

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發表於： 2009-11-08 at 10:14pm

文章發表人 homecat

以上交待完畢....接下來我要哈啦!!

同言無忌您的格言....那一句「跑步使我開發出身體中意想不到的潛能」
真的、真的、千真萬確、無庸置疑。

以貓為榜樣，努力跟進中!

跑步使我開發出身體中意想不到的潛能

碧湖杜

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發表於： 2009-11-09 at 10:06am

想像著貓小姐這次太魯閣應該跑的不錯 ~

跑出自己的節奏, 跑出自己想要的心情.

至於說什麼時候完成, 跑回終點, 就不是那麼重要了吧 ~

享受起點到終點的過程.

homecat

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發表於： 2009-11-09 at 9:25pm

跑出自己想要的心情??....可是..那好像是將憤怒化為力量????
小貓真是心理不正常的動物.... Dead

要學碧湖杜瀟灑、瀟灑、還是瀟灑 Dead

邁向輕步如飛、飛上天.... Dead

1隻貓~

琉蓮

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發表於： 2009-11-10 at 6:39pm

文章發表人南霸天

ㄟ..加油喔
10k是馬啦松的開始喔...
21K是馬拉松的入門..
或是妳要直接跨過超馬???

11/7實際只跑了9k

...(阿龍告訴偶的)

11/8阿龍用他的馬拉松錶實測帶著偶跑10k...遇見麗華姐與清雲兄

....

11/9自己跑了10k...大腿有點酸....

想著10k都要跑1小時20幾分才能回來...馬拉松雖然心動但還不敢行動

11/10改騎鐵馬逍遙的跟在阿龍旁邊....

還可以到路邊喝完豆漿...買了豆干再回家

....

在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂，認真活在當下。-----琉蓮

阿德

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發表於： 2009-11-10 at 9:23pm

琉蓮姐加油
明天起要幫我家公主特訓 , N1H1大流行,這禮拜公主又放假,太誇張一個月放一次,頻率太高,公主上次放假增胖?公斤,這次家裡的教練交代下來,帶去晨跑去.
11/9晨跑繞著區運路縣立運動場外圍跑了10圈 ,約10K ,裡面跑道第八跑道10圈4.5K,總共14.5K.
11/10跑步上班19K ,跑到大稻埕下起大雨,全身濕答答,沒地方躲.上班後又出大太陽,甚麼天氣?

信利

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發表於： 2009-11-13 at 8:42pm

11/9(一)哈拉跑第8跑道7圈後，轉進第1跑道再23圈，已很久沒在體育場跑30圈

12.38k=1:03:37

11/10(二)傍晚先帶小朋友上美語，6點40來到體育場，陪老婆散步1圈、慢跑3圈，停下作操伸展再第1道20圈，跑完直接往小叮噹吃大餐，這樣子不知會不會越跑越發福。1/9:55:81、2/9:50:75、3/9:42:87、4/9:39:68，8k=39:09:11

11/11(三)早上6點從家起跑，和Water兩人跑祖祠路，猫羅溪畔往碧山巖，來到員草路左轉，挑水古道左轉，上大樟路即是文德國小，過縣界變成八卦路，過文山國小左轉卡羅下坡回到家。第一次跑挑水古道，一路陡升坡看著地上，在呼吸急促中小碎步前進，遇有登山健行者打招呼只能揮手致意，還好挑水古道路程僅約2k，末端有一小段階梯，慢慢走上台地，很值得體驗的一條新路線。約22.5k=2:31:44

11/12(四)下午18:10來到體育場，盧兄剛作好暖身正要跑第8道，預計用44分鐘跑10000m，自認速度不夠不敢跟跑，自個兒先作伸展動作，第8道慢跑3圈再停下腳步作作操，煞有其事的準備，其實也只敢在第1跑道配每圈2分鐘跑，今日跑動頗為穩定順暢，心得是本週日沒有跑桃園馬，心情減壓反而跑得輕鬆自在。1/9:55:53、2/9:42:94、3/9:33:72、4/9:29:56、5/9:17:94，10k=47:59:69