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2009年11月的練習跑 |
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toptide 
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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 主題: 2009年11月的練習跑發表於： 2009-11-12 at 8:22am |
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2009/11/12:星期四.晴天
5:57起跑.校園快跑5大圈.今天速度明顯加快也較能平均.希望每次都有這個標準.6:30結束.又馬上打網球雙打了1.8場(1場沒打完).感覺還不錯.其實運動只要不受傷都是最好的情況.
昨晚拿了磨利的皮刀重操舊業-補鞋底.很快就補了2支鞋.它們又可以馳騁馬拉松場地了.我的都是右腳底容易磨損.因為右腳毛病較多.
昨晚跟嚴子捷聊了一下.他因為接了總幹事.所以認識各方會長領袖.人際關係突然加寬很多.希望以後多引見一下.沾他的光.也希望在全省跑透透的時候不會太無聊.
今天里程:5.28公里.時間:0:33.打網球:1:00
距離桃園馬拉松尚有:3天(6:30起跑)(星期日)(未克參加)
距離宜蘭馬拉松比賽尚有:10天.(星期日).(6:00起跑)
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-11-11 at 9:13pm |
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北投超馬的心得與感想已經刊登於跑者廣場中了請大家指教.謝謝
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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肉莉
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註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星 線上狀態: 離線 文章數: 3661 |
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發表於： 2009-11-11 at 8:31pm |
唉呦偎!
不要這樣啦!
我是說"後半段"亂亂跑啦!
人家是謙虛才這麼寫
 至於"前半段"是~認真跑!
 這樣可以了吧!
 p.s.您不陪我跑? 那我可以陪你跑呀! 嘻~~ 桃園馬見!!
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郭居恒
Senior Member
註冊日期: 2003-11-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2578 |
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發表於： 2009-11-11 at 4:41pm |
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肉莉姐:
既然您亂亂跑/加減衝,往後我不能再陪您跑了.
 代誌大條了......
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肉莉
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註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星 線上狀態: 離線 文章數: 3661 |
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發表於： 2009-11-11 at 9:08am |
鴨子哥哥?
你對小雞最好!
我?我亂亂跑/加減衝啦!
好奇怪,真有默契/昨天雞美媚原本要來您家"坐坐"?但一念間跑去~拖地板,就忘了!
沒想到您剛好在叫我?! 那個宜蘭/白河我都有報ㄟ
您沒要來"桃園馬"嗎?
p.s.小微&另一位女跑友都是"新新寶貝"! 人美/心好/有禮貌! 真是個好小孩!!
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-11-11 at 8:05am |
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2009/11/11:星期三.晴天
5:42起跑.神山2趟.7:11結束.今天霧濛濛的遠方.但是卻非常涼爽.流汗馬上就被風吹乾了.跑了這麼多次馬拉松最嚴重損壞的是鞋底.現在有2雙需要補底了.我的姿勢算還好.有些跑友跑的時候刷刷作響.想必比我的更嚴重.
昨天看小微拍的相片中.那位苗條的昱儀英姿很迷人.以後就取名"苗條女俠"好了.很適合她.那天正式和小微相認.感覺她很平易近人.隨和很有活力.身材好.算辣妹型.有了她團體會很有活力感.希望她常來跑馬.加油!
今天里程:12.44公里.時間:1:29
距離桃園馬拉松尚有:4天(6:30起跑)(星期日)
距離宜蘭馬拉松比賽尚有:11天.(星期日).(6:00起跑) 編輯者 toptide - 2009-11-11 at 8:06am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-11-10 at 8:42am |
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呼叫茱莉葉:你不跑則數場不見.一跑驚人.4:14好驚人.希望宜蘭.白河再見.加油.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-11-10 at 8:18am |
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2009/11/10:星期二.晴天
5:19起跑.5:54結束.第1-3圈天還很暗.到第4圈才天亮看得到路.這也是冬天要早起練跑的困擾之一.不過這也要自己去克服.拿手電筒或是跑慢一些囉!凡是安全第一.就像兆豐農場那段碎石子路一樣.凡馬拉松就是一種考驗嘛!
今天球場人手較不多因此打了3場雙打.還蠻順手的.明天要跑神山.若可以的話3趟囉!
那天太魯閣中途跟好幾位年輕人較勁比腳力.我有點自不量力.但是還好.他們都會適時讓我.但是我在最後隧道的時候有感覺一一被追上輾過.因為太暗也看不清楚.
在太魯閣跑步你會感覺頭上有水聲.身邊有流水.腳下有流水聲.那種渾然天成.鬼斧神工的大自然奧妙景色簡直是嘆為觀止.而且沿途都很清涼愉快.這是我從今年2月雙溪初馬到現在13馬以來感覺最舒服的一次.也感受到風景最優美的一次.希望來年都能來跑一跑.享受清涼暢快的馬拉松.
今天里程:5.262公里.時間:35分.打網球:1:30.
距離桃園馬拉松尚有:5天(6:30起跑)(星期日)
距離宜蘭馬拉松比賽尚有:12天.(星期日).(6:00起跑) |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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阿Jay
Senior Member
註冊日期: 2007-11-12 線上狀態: 離線 文章數: 192 |
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發表於： 2009-11-10 at 8:06am |
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太魯閣馬拉松的照片請瀏覽 http://www.wretch.cc/album/nsjoekimo |
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jackivie
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註冊日期: 2008-11-14 線上狀態: 離線 文章數: 384 |
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發表於： 2009-11-09 at 9:51pm |
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呵呵，我的身高減體重差不多是90
何止稍微超重
謝謝你的建議
我要努力減重！加油！
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土慢大川
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