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98年11~12月練跑日記 |
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mingchu 
Senior Member 
註冊日期: 2007-11-13 線上狀態: 離線 文章數: 528 |
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 主題: 98年11~12月練跑日記發表於： 2009-11-23 at 10:56am |
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碧虎杜大哥你遇到詐騙集團了啦！息怒啦！ 生氣就是拿別人的過錯來懲罰自己， 有時候不細心辦活動，造成的影響是無遠弗界的， 宜蘭辦了三次活動，換了三次主辦單位， 這樣辦活動，連宜蘭的跑友看不下去， 如果都是外行人(不跑馬拉松的朋友)辦馬拉松比賽， 都會是這樣的結果。 我也是沒參加宜蘭馬，才能這樣泰然， 否則花錢買罪受的委屈，不是人人都吞得下去， |
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你若不想跑,會找到一個藉口;你若想跑,會找到一個方法.
阿朱的部落格http://lu1973.pixnet.net/blog |
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王坤樹
manager 
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2009-11-23 at 9:34am |
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泥不要不出來啦！
補給再爛，有泥出現就會煙雨矇矓至少還跑的下去。
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2009-11-23 at 9:16am |
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後段班真的要慎選參加場次啊 ~ 參加一場全馬要付諸多少心力 ? 我們沒有付費嗎 ? 活該, 明明就是自己愛花錢找罪受. 宜蘭的馬拉松, 謝謝再聯絡囉 ~ 最後要謝謝永慢的阿福. 編輯者 碧湖杜 - 2009-11-23 at 9:18am |
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享受起點到終點的過程.
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民間公證人陳永星
Senior Member
註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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發表於： 2009-11-18 at 10:59am |
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11月7日在太魯閣峽谷花了五小時多練跑42公里(有五公里是在峽谷外)，15日在桃園海邊練跑42公里，花了四個半小時許。當別上號碼布，幾乎都有關門時間，跑自己的路別受他人影響，前半程跑保守些，後半段可以游刃有餘，若前半段十分賣力，超乎自己的速度，後半段就要還人公道，被一一碾過，慘叫也沒用。若續航力不足者，甚至要當步兵。當步兵也沒啥不好，靠兩條腿在關門前通過終點就是勝利，就是成功。這兩天北市有雨，躲在家中居多。對於宜蘭馬，當然合理期待完跑，並有於五小時內回終點的想望，一旦起跑，往往不由得依自己慣性的節奏向前，過快或過慢都會不舒服。當沒去『練跑』時，與生活密切結合的騎單車、走路、登梯應均有維持體力、腿力之效，這是個人體驗。
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琉蓮
manager
註冊日期: 2006-02-24 線上狀態: 離線 文章數: 929 |
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發表於： 2009-11-17 at 10:00pm |
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謝謝...帥帥壁虎杜...偶會加油的...先從7.2k開始...阿龍已經幫偶報名了
 .....
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在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂，認真活在當下。-----琉蓮
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2009-11-17 at 9:05am |
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榴蓮姐加油, 很快就會有人幫泥照跑步的英姿 ~
能跑, 真好 ~
 輕輕的, 慢慢的, 溫柔的跑 ~ 在這涼涼的秋風裡跑著. 整整兩個星期沒跑步, 即將來到的宜蘭馬, 跑的完嗎 ? 不怕, 慢慢跑一定回的來, 跑快就不一定了. 跑馬, 不可高估自己, 認為起跑10K的速度能夠維持, 直到終點. 除非練習量夠, 不然就要認清自我. 昨晚, 模擬週日宜蘭應有的速度, 跑著.
不急不徐, 跑過碧湖公園五圈, 用去44分30秒. 能跑, 真好 ~
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享受起點到終點的過程.
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琉蓮
manager
註冊日期: 2006-02-24 線上狀態: 離線 文章數: 929 |
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發表於： 2009-11-15 at 9:46pm |
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11/14.15這兩天是偶的終身大事(試)..沒跑..也沒騎鐵馬..ㄧ早就趕赴烤(考)場了(就是為了這場才休了5天假啦)  ...其實偶都有潛到樂山水偷瞄每月的登山訊息 ...但每次看見活動的日期都讓偶好失望喔 ...
如果阿謙排的日期不會和偶們的行程衝突...一定是會去參加的啦
....對了！今年台灣大道馬拉松當天...偶們在台中市政府前還遇見樂山水的山友耶
...只是現在ㄧ時忘了她的芳名.... |
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在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂，認真活在當下。-----琉蓮
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homecat
Senior Member
註冊日期: 2009-04-04 線上狀態: 離線 文章數: 690 |
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發表於： 2009-11-15 at 8:57pm |
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今天沒跑、但是、騎鐵馬??
琉蓮姐....下回樂山水、若又推出騎單車活動..您和阿龍先生要來參加喔.... 因為雄哥很變態、竟然帶我們去騎到一條泥路....每個人每輛車都泥濘不甚啊.... 然後又領我們到海灘洗車子.... 嘖嘖嘖....  真是很特別的經驗說.... ps.應該是說前二天下雨??那條路就變了嘛..欸..我們倒是苦中作樂....愉快無比啊~  |
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1隻貓~
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琉蓮
manager
註冊日期: 2006-02-24 線上狀態: 離線 文章數: 929 |
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發表於： 2009-11-15 at 7:51pm |
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11/11還是騎鐵馬....受了阿德教練的鼓勵 11/12又跑了10K....身體好像已經適應了.. 沒有疲累感...大腿也不會酸 11/13原本也想再跑10K..但下雨了 本週從11/7~11/12總計跑了39K... 這是偶這輩子至今...ㄧ週內跑最多的了 編輯者 琉蓮 - 2009-11-15 at 7:54pm |
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在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂，認真活在當下。-----琉蓮
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信利
Senior Member
註冊日期: 2007-11-06 線上狀態: 離線 文章數: 1053 |
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發表於： 2009-11-13 at 8:42pm |
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11/9(一)哈拉跑第8跑道7圈後，轉進第1跑道再23圈，已很久沒在體育場跑30圈 12.38k=1:03:37 11/10(二)傍晚先帶小朋友上美語，6點40來到體育場，陪老婆散步1圈、慢跑3圈，停下作操伸展再第1道20圈，跑完直接往小叮噹吃大餐，這樣子不知會不會越跑越發福。1/9:55:81、2/9:50:75、3/9:42:87、4/9:39:68，8k=39:09:11 11/11(三)早上6點從家起跑，和Water兩人跑祖祠路，猫羅溪畔往碧山巖，來到員草路左轉，挑水古道左轉，上大樟路即是文德國小，過縣界變成八卦路，過文山國小左轉卡羅下坡回到家。第一次跑挑水古道，一路陡升坡看著地上，在呼吸急促中小碎步前進，遇有登山健行者打招呼只能揮手致意，還好挑水古道路程僅約2k，末端有一小段階梯，慢慢走上台地，很值得體驗的一條新路線。約22.5k=2:31:44 11/12(四)下午18:10來到體育場，盧兄剛作好暖身正要跑第8道，預計用44分鐘跑
11/13(五)休腳
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....完成了這一場...以後偶又可以經常在馬場和大家見面了...好期待喔