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2009年11月的練習跑 |
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toptide 
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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 主題: 2009年11月的練習跑發表於： 2009-11-20 at 8:41am |
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呼叫南霸天:
我之後的行程:宜蘭.白河.曾文.富邦.嘉義.泰雅.金門.古都.都有報名.這些加起來光是報名費就要5千現大洋.還不包括旅費呢!不過很值得啦!你呢?
編輯者 toptide - 2009-11-20 at 8:42am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-11-20 at 8:37am |
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2009/11/20:星期五.陰雨天
6:13起跑5大圈校園.6:48結束.我這慢熱型的身體.今天起跑以後就很慢.沒辦法.天生的.涼快的天氣真好跑.但是要注意著涼.今天就穿一件短袖外搭一件背心.
前天晚上去光華商場買東西.新的場地和設施感覺不錯.動線也很好.東西都有找到.不過大部分是電腦的東西.價格也可以接受.
跑完5圈以後又打了1場漫長的雙打.感覺很好.力道也可以使出來.當然最希望的是宜蘭馬拉松能夠順利跑.而且不要下雨就可以了.其它都好辦.由於有訂房所以明天下午就會出發先去走走看看.
今天里程:5.33公里.時間:0:35
距離宜蘭馬拉松比賽尚有:3天(6:00起跑)(星期天)
距離白河馬拉松比賽尚有:10天(6:00起跑)(星期天) |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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林志南
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註冊日期: 2009-03-12 線上狀態: 離線 文章數: 685 |
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發表於： 2009-11-20 at 1:14am |
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call 兩位陳大哥+恭聖大哥..加油..
最近比較忙..有空在上留言板.. Toptide兄..嘉義馬有參加嗎???..有機會見面嗎??? sorry 剛坐火車回來..我先休息.. |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-11-19 at 4:10pm |
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呼叫叫獸:
那天在太魯閣跟恭聖兄聊到你.希望你加油.聽說常念心經可以心想事成.謹此建議之.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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陳福堂
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註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線 文章數: 998 |
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發表於： 2009-11-19 at 9:21am |
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鴨子大大:
看來你是逢馬必跑了,而且場場賢內助到場加油及愛的鼓勵,難怪破PB好像吃香菇肉羹一樣,那麼稀鬆平常.
苗栗,台中,日月潭幾場下來,獲得心得是耐力不足,因此這幾天訓練重點擺在LSD,第一個十公里溫熱身體,第二及第三個十公里加點速度,第四個十公里檢收耐力.計畫每逢週日演練,不過經常事與願違,通常三十幾公里都因為一個人跑太無聊,就提前收工了.到現在練習最多只跑三十六公里.
白河馬這一回我有參加,到時希望找你一起拍一張照片.還有十天的練習也希望能恢復昔日水準.寄望白河馬希望能夠第四度破四.
叫獸
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-11-19 at 8:48am |
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2009/11/19:星期四.陰雨天.
6:15起跑.神山2趟.7:42結束.今天最晚起跑.一方面是冬天慢天亮.一方面是賴床.今天有點冷.但是起跑時沒雨也不冷.速度還是如常.精神如常.心情也沒變.HAPPY也還跟著跑.想著照功課練跑期望以後的馬拉松比賽都能順利而已.
1/16金門行也報名了.各位一起來去吧!看到桃馬的很多相片怎麼獨缺一張"苗條女俠"的?難道她也"逃"了嗎?
今天里程:12.55公里.時間:1:27
距離宜蘭馬拉松比賽尚有:4天(6:00起跑)(星期天)
距離白河馬拉松比賽尚有:11天(6:00起跑)(星期天)
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-11-18 at 8:35am |
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2009/11/18:星期三.雨天
6:25起跑6大圈校園.7:08結束.老天爺蠻照顧我的.還沒跑時下大雨.起跑時沒下雨.這種冷颼颼溼答答的天氣.穿著短褲奔跑的感覺就像是職業選手的訓練一般.因為馬拉松比賽的天氣現象不會由你選擇的.所以都要適應它.而冷天的感覺卻是我較為弱勢的一環.尤其是又兼著下雨那就更考驗我了.
這種天氣的球場當然沒人.因為昨晚去台北地下街買電子產品又去三重找老朋友聊天.以致太晚起床了.所以每個人的睡眠狀態不一.我的必需要有一定限度的時間.可以早起不能晚睡.所以我是全家的鬧鐘.習慣和責任感使然吧!
今天里程:6.336公里.時間:43分.
距離宜蘭馬拉松比賽尚有:5天(6:00起跑)(星期天)
距離白河馬拉松比賽尚有:12天(6:00起跑)(星期天)
編輯者 toptide - 2009-11-18 at 8:39am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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阿德
manager 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2009-11-17 at 10:14pm |
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小弟是沒懷疑,只是覺得他家的GPS手錶是不是當機了.
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李敬明
Senior Member
註冊日期: 2007-11-08 線上狀態: 離線 文章數: 460 |
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發表於： 2009-11-17 at 7:48pm |
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害白毛下一跳，以为老花眼加白内障又加重了。还好树格格，也怕自己会有同样的毛病，看得比较清楚。
不过年轻人真的应该有这个实力和潜力。
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王坤樹
manager
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2009-11-17 at 5:50pm |
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我也不是好眼力，是那個阿明說你1:36可跑23k，也嚇我一跳，回前看了本文真的是寫1:36跑23k，心想真的假的？好厲害。
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