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11-12月份團練 |
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kenneth 
新手上路 
註冊日期: 2009-11-22 線上狀態: 離線 文章數: 3 |
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 主題: 11-12月份團練發表於： 2009-11-22 at 11:23pm |
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莫非電子李是竹東人
我是新手有報名12/20的跑跑組
以前從來沒有跑過這麼遠
希望能有高人指點
當然也希望能夠加入十八尖山長跑隊
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不惑之後的人生
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lucky chuan
Senior Member 
註冊日期: 2009-08-03 線上狀態: 離線 文章數: 437 |
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發表於： 2009-11-25 at 11:28pm |
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11月29日風雨無阻，我要在富邦馬前完成整備，目前雖然休養中，但仍預劃跟跑，不限距離，量力而為！
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luckyc chuan
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bee
Senior Member
註冊日期: 2009-02-13 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 1590 |
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發表於： 2009-11-26 at 10:01am |
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常言有道 "養兵千日用在一朝"..這周我倒要辜負蔡主任的殷切期望..家庭日養兵活動ing 希望已經進入中段班的主任快快康復!! 我也要加油 編輯者 bee - 2009-11-26 at 10:03am |
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lucky chuan
Senior Member
註冊日期: 2009-08-03 線上狀態: 離線 文章數: 437 |
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發表於： 2009-11-26 at 9:44pm |
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謝謝Bee的鼓勵，這是我的期待，量力而為，如果不行，那就靠天吧！
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luckyc chuan
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2009-11-29 at 11:18am |
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上週開始每天跑10k的訓練...週三週五小偷懶沒跑...累積30k...整週都沒吃肉...
週六牽車做2萬公里大保養...8666...大失血...回程索興從食品路穿著夾腳拖一路走回大崎村大崎路宿舍...沿途水源街吃了籠小籠包...介壽路星巴克喝杯咖啡小坐休息...一晃就是一下午...回到宿舍休息了一下...又騎著腳踏車到HONDA取車...
到了十八尖山已經六點...已經不見各位前輩蹤影...想想還是休息跑週日團練好了...
週六晚怎麼也睡不著...沒想到竟然會為團練緊張...兩個原因...一個是那種跟不上各位前輩的跑步速度的心情又要來一次...一個是怕睡過頭遲到...
果然...今天早上睜開眼已經五點...匆忙趕到香山綜合體育場已經5點48分左右...
趕緊拎著水壺...大約5點50幾分出發...
沿途都不見各位前輩的蹤影...80k左右有遇到一位女跑者前輩...點個頭打聲招呼...不確定是不是18尖山前輩...繼續跑著...到了崎頂...對面崎頂牌樓有一位橘色上衣白色帽子的跑者前輩...他似乎在等人...過牌樓大約再400m就到88k指示牌, 那時已經是7點04分...我開始折返...到牌樓時那位前輩還在...對看了一下...我繼續跑著...回程逆風...不過還挺舒服的...
回程至85k, 7點24分左右...速度還算可以...接著風開始變大了...有點吃力...還是扭腰跨大腳步放慢呼吸跑著...喝水頻率不知不覺變多了...但還是控制每次只喝一小口...含在口中慢慢吞...
不知不覺腳步還是變慢了...到80k時已經超過8點...
回到78k...被橘色上衣的前輩趕上了...大約再300m終於回到香北路OK便利商店...8點50分...喝光最後兩口水壺僅剩的水...趕緊衝進去...渴壞了...餓壞了...灌了三包威得...再買瓶舒跑裝進空的水壺...慢慢跑回香山綜合體育場...大庄路香北路口...再度看到橘色上衣的前輩跑過去...後面還有一個一樣是橘色上衣的年輕人跟上...
回到體育場...慢慢躲在車上換裝...才剛換上一...看到一位白上衣前輩...和一位亮綠色上衣前輩回來了...我下車打聲招呼...亮綠色上衣前輩問我有沒有跑...有阿有阿...我有跑到88k指示牌再跑回來...繼續換裝...換好裝...
橘色上衣和白色上衣前輩也換好裝出來在閒聊...我也過去打聲招呼...
嗯嗯...今天有比上週進步些...可能地形有差吧...還有那週累積30k的訓練的貢獻...不過進步空間還很大...今天如果算半馬...那還沒有恢復三年前半馬兩小時半左右跑完的成績...繼續減肥...訓練...  |
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2009-11-29 at 11:48am |
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白色上衣前輩...應該是lucky chuan前輩吧...沒猜錯的話...
橘色上衣前輩...嗯...不大確定...應該是很厲害的前輩...好結實的小腿肌...他說他昨天也有跑18尖山...昨天早上還有跑景觀...真厲害...跑好大...
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juilin
Senior Member
註冊日期: 2008-07-29 位置: 新竹縣市 線上狀態: 離線 文章數: 1137 |
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發表於： 2009-11-29 at 1:14pm |
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按照推算應該是蔡夫人拉
noonrain ~ 也算不錯了
看來真的有進步喔
加油囉~~~
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~~~風馬~~~
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阿財
版主 
註冊日期: 2002-06-05 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2047 |
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發表於： 2009-11-29 at 2:07pm |
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今早團練完全是自由行，0537起跑後，分二集團，到86ｋ我有事解決後，落後領先群400ｍ，之後越離越遠，92ｋ第一位跑者折返，93ｋ賢雄兄珠修兄二人也回程，95ｋ小莊在中港橋折返，離酒令與小胡二快腳有600ｍ，依計畫是100ｋ進大山街到火車站補給，但在99.6ｋ往大山苗6線，無法叫回二人，轉進火車站吃份蘿蔔糕後及小休，0755返程，有班北上區車是751，回程時一時在想，酒令倒底在？ｋ折返，甚歉！逆強風，速度在10.5-11ｋ/ｈ，1012回體育場，未見二人，等到1030才離去。造成二人不便，再次抱歉！
一場團練，同時出發，各自回場，有如賽事？
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陳進財
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juilin
Senior Member
註冊日期: 2008-07-29 位置: 新竹縣市 線上狀態: 離線 文章數: 1137 |
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發表於： 2009-11-29 at 5:08pm |
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財哥寫:102K(路標) 跟著小胡就跑到 102K ~心想:財哥?怎麼還追上來!
順著原路回程跑!也都沒有碰到財哥
不過~今天跟小胡賺了五十K的距離
爽阿~雖然大腿現在很痠~但是很值得~
謝財哥帶領了~~~
還有小胡的陪跑~~~
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~~~風馬~~~
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阿財
版主
註冊日期: 2002-06-05 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2047 |
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發表於： 2009-11-29 at 6:48pm |
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所以還是我錯了，今天只跑48.5ｋ，不足50ｋ，酒令小胡則有52ｋ，那小胡88ｋ一定沒問題，可搶進9小時！ |
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陳進財
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