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2009年11月的練習跑 |
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toptide 
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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 主題: 2009年11月的練習跑發表於： 2009-11-28 at 8:45am |
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呼叫恭聖兄:感謝你的盛情邀約.曾文馬的房間訂金已給了.至於交通方面再喬看看.我想還是不要麻煩你們了.我們倆個甲菜郎自由行吧!
明天白河貴地是出產蓮花之鄉.它因為出汙泥而不染便成為佛教徒喜歡欣賞和拿來做文章的比喻對象.
想想從今年2月初馬到現在已經跑了:台北縣.台北市.宜蘭縣.宜蘭市.南投縣.台南市.苗栗縣.台中市.花蓮縣.所以還有很多縣市沒跑過.之後到年底的有:台南縣.嘉義縣.明年有金門....
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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Ｆ５張仔
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註冊日期: 2009-02-21 線上狀態: 離線 文章數: 111 |
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發表於： 2009-11-29 at 9:35pm |
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呼叫陳兄﹕ 白河馬又破PB了•每場次都進步九分鐘的話•那會有一大票的人挫咧等。如果明年雲林有辦馬拉松•陳兄將只輸哲偉20到30分鐘。
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林志南
Senior Member
註冊日期: 2009-03-12 線上狀態: 離線 文章數: 685 |
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發表於： 2009-11-29 at 11:11pm |
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恭喜陳兄破PB...
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陳福堂
Senior Member
註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線 文章數: 998 |
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發表於： 2009-11-30 at 8:51am |
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鴨子大大: 恭喜
  白河馬 4:06:47 呱呱叫!破PB,太厲害了!我們保四總隊已經展開雙臂,隆重歡迎閣下儘早加入,曾文馬就可以正式登堂入"四"了. |
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toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-11-30 at 9:15am |
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2009/11/29:(補)星期日.晴天
昨天下午1:33搭陳天養會兄的休旅車.到台南白河4:36.入住民宿1間4人房2800.離會場約10鐘車程.然後去會場看看.吃完晚餐就早早休息準備第二天開戰.
今早4:15起床準備戰袍.5:30到會場.非常熱鬧.6:00準時鳴槍起跑.繞著田邊鄉道以及綠色隧道.涼風樹蔭.鄉民的加油.小朋友的吶喊.大家都賣力向前.不亦樂乎.比耐力比體力比意志力.去程21公里花了2小時整.回程21公里則拼命往前衝花了2:06.很想破4.或者來個359也好.無奈到最後3-5公里處雙腳不聽使喚.無力加無力.趕過茱麗葉以後還是沒能破4.結果是406作收.已經盡力了.很快樂.我想老天爺希望我長長久久的跑.所以慢慢進步.否則身體弄壞了就得不償失.因此進步成績都是9分鐘為單位好奇怪.
很恭喜許素靜又得分組第三名.恭喜她.還有南賁女俠分組第2.北戴女俠總名次女生第2.
今天里程:42.195公里.時間4:06.(破PB)
距離曾文水庫馬拉松比賽尚有:15天.(12/13星期日.6:00起跑.起終點相同)
編輯者 toptide - 2009-11-30 at 9:23am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-11-30 at 9:22am |
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2009/11/30:星期一.晴天
6:01起跑.校園2大圈.6:36結束.兩個膝蓋都酸痛.肌肉也不太協調.不想跑太多.休息養生吧!之後又打了2場雙打.感覺很不錯.身體協調性也OK.
今天里程:2.775公里.時間:20分鐘.
距離曾文水庫馬拉松比賽尚有:14天.(12/13星期日.6:00起跑.起終點相同)
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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jackivie
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註冊日期: 2008-11-14 線上狀態: 離線 文章數: 384 |
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發表於： 2009-11-30 at 9:38am |
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陳大哥勤練不懈，持續精進是必然的結果！
恭喜！
祝再創佳績！
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土慢大川
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toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-11-30 at 9:42am |
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呼叫恭聖兄:太客氣了.你的實力不止於此.承讓了.多謝鼓勵.
呼叫林志南:感謝加油.你也可以.大家一起來.
呼叫叫獸:昨天在交叉路我有看到你.我差你一大截.保4總隊不敢想.要付出相當的代價.盡力而為.否則會失望太大.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-11-30 at 9:48am |
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呼叫大川:多謝鼓勵.昨日不見你來很可惜.你是運動健將.我的學習對象.年輕有為.很羨慕你.我的練習量並不多.王志乾和阿松及國鴻才可怕.所以有時候跑的會很累.請多指教.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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徐銘全
Groupie 
註冊日期: 2008-10-08 位置: 安樂長跑隊 線上狀態: 離線 文章數: 99 |
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發表於： 2009-11-30 at 1:29pm |
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恭賀土慢連松兄近幾場履破PB,您的進步靠您參賽經驗累積及毅力,也祝您早日破330.
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