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98年11~12月練跑日記 |
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homecat 
Senior Member 
註冊日期: 2009-04-04 線上狀態: 離線 文章數: 690 |
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 主題: 98年11~12月練跑日記發表於： 2009-12-07 at 9:54pm |
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呃..小貓是12/6週日下午去跑山路的、
想到以前好像有電視劇還是言情小說??素蘭要出嫁???? 藉以來增強記憶.. 文謅謅的洋名真不好記....  就醬~  |
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1隻貓~
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bee
Senior Member
註冊日期: 2009-02-13 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 1590 |
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發表於： 2009-12-07 at 10:53pm |
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古勾一下 葛蘭素可是世界第二大的藥廠呢!!排名在輝瑞之後(猜猜看他的主要藥品是什麼?)葛蘭素史克股份有限公司（GlaxoSmithKline)是總部位於英國倫敦的全球第二大的製藥、生物以及衛生保健公司。葛蘭素史克股份有限公司是一家覆蓋抗感染 中樞神經系統 (CNS)、呼吸科、腸胃／代謝、腫瘤和疫苗領域的以研發為基礎的公司。它同時還包含了處於領先地位的口腔衛生保健，營養飲料和一些非處方藥(OTC)。
這有劉健忠兄是專家...
貓老闆記成素蘭也是一種超連結記憶法
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彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
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homecat
Senior Member
註冊日期: 2009-04-04 線上狀態: 離線 文章數: 690 |
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發表於： 2009-12-08 at 12:39pm |
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蜜蜂啊.... 你真的不是軍醫?? 以為轉角的藥局老闆很愛老婆 才取名什麼素蘭藥局的.... 偶好蠢喔.... |
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1隻貓~
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bee
Senior Member
註冊日期: 2009-02-13 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 1590 |
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發表於： 2009-12-08 at 1:18pm |
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除了古勾可供勾古外 還有一個維基可以解決危機... 我有一次打MAIL
dear customer 打成 dead customer...完全不自知...
是我才蠢吧...也根本死定了~!! 編輯者 bee - 2009-12-08 at 1:19pm |
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彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
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史洪
Senior Member
註冊日期: 2006-03-13 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1909 |
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發表於： 2009-12-08 at 7:42pm |
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學如逆水行舟
不進則退 如今我已退到3k健康組 |
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琉蓮
manager 
註冊日期: 2006-02-24 線上狀態: 離線 文章數: 929 |
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發表於： 2009-12-08 at 8:31pm |
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在十八尖山ㄧ直看不見史洪老師
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原來跑到這兒來了 ...
還好還好....沒事沒事 ....
這幾天有點感冒症狀(鼻塞
 )...所以板橋全民路跑賽沒去跑...現在六點天都還沒亮...偶不敢摸黑晨跑...
所以只好騎鐵馬上下班....單趟約7K..也算是運動
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在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂，認真活在當下。-----琉蓮
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2009-12-14 at 3:24pm |
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星期六早上去東吳話燒. 今年這種天氣來跑24小時應該算好的吧, 溫差不大, 有點小雨. 回程雖是下坡居多, 考驗卻正要開始.
露營場前那段上坡, 有點力不從心. 快回到環山路時已精疲力竭, 有點跑不下去. 也許已超出我的能力. 終於回到起點, 手錶顯示 24.65K/3小時05分52秒. 如此跑法對週日的富邦馬可有幫助 ?? 也許吧 ~ 前半程預計2小時完成, 後半程 ?? 看天, 看速度會掉多少 ?? |
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享受起點到終點的過程.
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2009-12-21 at 9:19am |
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昨天去台北市區練跑42公里.
跑的還不錯, 我是說前30公里, 配速超標準. 與自己設定目標2小時50分只快了30秒. 30公里剛過不久, 碰到北馬郭老師, 妥當啊 ~
他說 : 4小時有希望喔, 要不要拼一下 ? 我說 : 好啊. 來到約莫32K的補給站, 郭老師一向自給自足. 我則停下來喝點水, 再起步, 又遇到上坡. 看著永和的新戰袍, 漸行漸遠, 消失不見. 結論是 : 人不能隨便亂跟, 即便是過了30公里. 最後10k, 就在拉筋, 龜速慢跑中回到台北市政府. 革命尚未成功, 同志仍需努力 ~ |
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享受起點到終點的過程.
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信利
Senior Member
註冊日期: 2007-11-06 線上狀態: 離線 文章數: 1053 |
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發表於： 2009-12-23 at 9:54am |
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12/21(一)一個感冒引發一連串的症狀，歇腳兩週，曾文馬及富邦馬缺席，想想還是不能逞強，今天終於可以開始練跑，下午5點半不算太冷，穿著長袖T恤和長褲，到對面國中操場慢慢的跑5k，跑完趕緊穿上外套回家，能夠跑步真好。 12/22(二)太陽一下山溫度降很大，來跑體育場，身體跑熱了才脫下外套。休息兩個禮拜後的重新啟動，肌耐力退化許多，只有跑給它動，輕輕的跨步，步伐小而慢，避免鐵腿。8k=44:30 |
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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發表於： 2009-12-23 at 12:02pm |
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今天有跑要跨出去的第一步居然憂疑了一陣子﹐不知要往何處跑﹐還是順着河堤跑吧！ 輕鬆跑12K富邦馬拉松賽完跑時間是4小時19分41秒﹐這個成績對我來說非常滿意。 |
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