2009年12月的練習跑 - 跑者留言版

呼叫恭聖叫獸一群勇腳们:神山確實很不錯.若你來了會愛上它.歡迎各位光臨指教.

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

2009/12/15:星期二.陰轉晴

6:30起跑2大圈.感覺不再想跑所以就去打1場雙打.打球的趣味較多.但是為了下一場富邦必須要再練跑.明天.大後天神山兩次不能少.有空的話請叫獸一起來吧!大約6:00會起跑.

昨天掙扎了一陣把新竹報下去了.嘉義明年在會囉!他們動作有夠快.只有1星期就可以準備好比賽.這種效率很少見.但是希望下次早一點公佈.否則會把行程弄亂了.所以沒想到今年把新竹家鄉的馬拉松當年度ending.太不可思議了!

今天里程:2.2公里.時間:15分.打網球:45分.
距離富邦馬拉松尚有:6天.(7:00起跑.星期日.12/20)

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

2009/12/17:星期四.雨天

6:31起跑3大圈就去打網球.因為下雨地上溼滑所以只有一人來.但是跑步的時候卻沒下雨.因此不用穿雨衣.很涼快.每天都會享受這種沒有壓力的運動.也是一種習慣性的動作.當然希望比賽的時候能順利的跑完它.所以就像身體的自律神經一樣.不自主的律動著.很自然的完成該有的動作和跑步里程.

就像卓兄.南賁女俠在跑24小時的時候.心理和身體是合而為一的.但是有很多時候卻可以分開來操作.不過並非刻意的.而是很自然的情況下.如果在所有的時間裡面心理都融入於跑步的心態時會很累人.所以最好的方法是心裡想著某些事情.最好是快樂的計畫.邊跑邊想.邊想邊計劃.不知不覺中你的里程數已經超過很多.但是你的內心已經融入在百里之外的快樂情境中.或是計畫著某些策劃執行項目.哪怕是癡想.妄想.做白日夢也都無所謂.最起碼我是這樣享受馬拉松的樂趣.謹此建議.大家共勉之.

今天里程:3.223公里.時間:0:22

距離富邦馬拉松尚有:4天.(7:00起跑.星期日.12/20)

編輯者 toptide - 2009-12-17 at 8:33am

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

鴨子

恭聖搭夜車上台北,整晚不睡覺一樣破PB.

2009/12/18:星期五.陰雨天

6:12起跑.1趟神山加4公里南亞園區.7:40結束.今天跑很慢.因為陪1位年輕人運動跑.天氣非常涼快舒適.後天又是馬拉松嘉年華.很期待.因為人很多很熱鬧.也是我第二次參加.去年只參加半馬比賽.那時候跑得很累.根本沒經驗和耐力不足體力不濟.意志力也薄弱.腳又抽筋.回家的路上雙腳酸痛到不行.經過1年的苦練和磨練以後應該可以勝任愉快吧!大家加油!

今天里程:10.77公里.時間:1:28.

距富邦馬拉松尚有:3天(12/20星期日.7:00起跑.起終點相同)
距新竹馬拉松尚有:9天(6:30起跑.12/26.星期六.起終點相同)

編輯者 toptide - 2009-12-18 at 11:36am

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆主題: 2009年12月的練習跑發表於： 2009-12-14 at 2:46pm
	呼叫恭聖叫獸一群勇腳们:神山確實很不錯.若你來了會愛上它.歡迎各位光臨指教.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

土城烏龜阿財成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-06-07 線上狀態: 離線文章數: 523	文章選項發表回應引述土城烏龜阿財檢舉文章引述回覆發表於： 2009-12-14 at 3:24pm
	南寮馬拉松我也報名了。離我上班的地方不到20分車程，也算半個地主吧，不報太對不起自己了。不過南寮17公里海岸線我還真的沒去過。

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-12-15 at 8:21am
	2009/12/15:星期二.陰轉晴 6:30起跑2大圈.感覺不再想跑所以就去打1場雙打.打球的趣味較多.但是為了下一場富邦必須要再練跑.明天.大後天神山兩次不能少.有空的話請叫獸一起來吧!大約6:00會起跑. 昨天掙扎了一陣把新竹報下去了.嘉義明年在會囉!他們動作有夠快.只有1星期就可以準備好比賽.這種效率很少見.但是希望下次早一點公佈.否則會把行程弄亂了.所以沒想到今年把新竹家鄉的馬拉松當年度ending.太不可思議了! 今天里程:2.2公里.時間:15分.打網球:45分. 距離富邦馬拉松尚有:6天.(7:00起跑.星期日.12/20)
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-12-16 at 8:26am
	2009/12/16:星期三.寒冷雨天 6:08起跑2趟7:33結束.因為下雨又很冷所以穿著輕便雨衣.長袖長褲.帶著happy奔跑.感覺上腳步很輕快.不自覺加快速度.天氣又涼很不錯的神山訓練跑.我四處看看見不到叫獸和恭聖兄.卻見到另兩位跑友.很奇怪的是這種天氣通常不會有人來練習跑.可能是為富邦作準備吧! 今天里程:13.6公里.時間:1:25. 距離富邦馬拉松尚有:5天.(7:00起跑.星期日.12/20)
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-12-17 at 8:32am
	2009/12/17:星期四.雨天 6:31起跑3大圈就去打網球.因為下雨地上溼滑所以只有一人來.但是跑步的時候卻沒下雨.因此不用穿雨衣.很涼快.每天都會享受這種沒有壓力的運動.也是一種習慣性的動作.當然希望比賽的時候能順利的跑完它.所以就像身體的自律神經一樣.不自主的律動著.很自然的完成該有的動作和跑步里程. 就像卓兄.南賁女俠在跑24小時的時候.心理和身體是合而為一的.但是有很多時候卻可以分開來操作.不過並非刻意的.而是很自然的情況下.如果在所有的時間裡面心理都融入於跑步的心態時會很累人.所以最好的方法是心裡想著某些事情.最好是快樂的計畫.邊跑邊想.邊想邊計劃.不知不覺中你的里程數已經超過很多.但是你的內心已經融入在百里之外的快樂情境中.或是計畫著某些策劃執行項目.哪怕是癡想.妄想.做白日夢也都無所謂.最起碼我是這樣享受馬拉松的樂趣.謹此建議.大家共勉之. 今天里程:3.223公里.時間:0:22 距離富邦馬拉松尚有:4天.(7:00起跑.星期日.12/20) 編輯者 toptide - 2009-12-17 at 8:33am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

陳福堂成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線文章數: 998	文章選項發表回應引述陳福堂檢舉文章引述回覆發表於： 2009-12-17 at 3:08pm
	鴨子大大: 天氣變冷了,破PB絕佳時機到了.去年就是此時進入保四總隊.加油!恭聖最近練得不錯,進終點前如果看到他的背影應該就保四了.

陳福堂成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線文章數: 998	文章選項發表回應引述陳福堂檢舉文章引述回覆發表於： 2009-12-17 at 3:31pm
	鴨子恭聖搭夜車上台北,整晚不睡覺一樣破PB.

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	莫非恭聖兄怕熱不怕冷?幸好那天回程時曾文馬的太陽是從後面照過來.否則很多人會難受了.料想過幾天的富邦馬應該是很涼快的馬拉松之旅.預祝大家馬到成功.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	2009/12/18:星期五.陰雨天 6:12起跑.1趟神山加4公里南亞園區.7:40結束.今天跑很慢.因為陪1位年輕人運動跑.天氣非常涼快舒適.後天又是馬拉松嘉年華.很期待.因為人很多很熱鬧.也是我第二次參加.去年只參加半馬比賽.那時候跑得很累.根本沒經驗和耐力不足體力不濟.意志力也薄弱.腳又抽筋.回家的路上雙腳酸痛到不行.經過1年的苦練和磨練以後應該可以勝任愉快吧!大家加油! 今天里程:10.77公里.時間:1:28. 距富邦馬拉松尚有:3天(12/20星期日.7:00起跑.起終點相同) 距新竹馬拉松尚有:9天(6:30起跑.12/26.星期六.起終點相同) 編輯者 toptide - 2009-12-18 at 11:36am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	2009/12/19:星期六.陰雨天冷 6:25起跑.3大圈校園.6:48結束.網球場缺人手.打了1場雙打之後.另外一位退休老師邀我單打.勉強配合結果.我勢如破竹意外全勝.單打打了8局.今天體力很好.希望明天順利.我有一個體會就是.不要為了長跑勉強吃太多東西.所以補充包由原來的3包減為2包.這次可能減為1包.因為我很少因為肚子餓而跑不動.但是跑前我能適應甜食或甜點.這樣就夠了. 明天的馬拉松嘉年華在台北.身為北部人.我們誠摯的歡迎大家來到台北參加盛會.也希望各位勇腳们跑出自己的快樂天地.享受身體律動的快感. 今天里程:3.28公里.時間:0:23.* 打網球:1:00 距富邦馬拉松尚有:2天(12/20.星期日.7點起跑.起終點同) 距新竹馬拉松尚有:8天(6:30起跑.12/26星期六起終點同) 距嘉義馬拉松尚有:9天(6:00起跑.12/27.星期日.起終點同) 編輯者 toptide - 2009-12-19 at 8:40am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....