困擾的抽筋問題

今天的曾文馬30k又開始抽筋,跑跑停停,幾次停下來伸展還是沒用,先從左腿股二頭肌發作,然後小腿三頭肌,再來,換前側四頭肌,腿部肌群好像講好了輪流來一下,而且最後是兩腿一起來,心想保四無望,離終點1k上坡我幾乎要放棄了,感謝熱情跑友鼓勵,終點前500m我已經蹲下,背後一位大哥喊著「1300,加油,快到終點了,保四...」我無力的舉起右手大姆指謝謝!(說不出話了),最後是痛到眼淚快流出來的半蹲跑姿與喉嚨硬發出的喘息聲進終點,想必表情與姿勢難看到極點,(記得明珠說過無論多痛苦,都要笑著進終點拱門)03:56雖然保四,痛苦至極,白河馬35k也是股二頭肌抽筋,但忍耐一下還可以跑03:47,今天最後那10k讓我想起當兵時的體能訓練,肌肉使用到極限卻還是要苦苦撐下去 ,有前輩說是體質問題,也有一說是電解質失恆,有此經驗的各位前輩,請不吝指教,12/27老爺馬也歡迎各位前輩來嘉義共襄勝舉。

解決之道:請參考"土城慢跑留言版之toptide精采敘述(搜尋之).便可迎刃而解.謝謝.

我也有這種困擾耶 搜尋一下