98年12月的練跑日記

   台灣"最勇","最肖"就非百信三兄妹莫屬,昨天碰到一位老外小姐,提及台灣有位女性勇者,可以連續十幾週,週週跑馬還包括24H超馬,她可是瞪大眼睛說,"那真是超人耶!".

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mike 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-11-08 線上狀態: 離線文章數: 177	文章選項發表回應引述 mike 檢舉文章引述回覆主題: 98年12月的練跑日記發表於： 2009-12-28 at 9:56am
	台灣"最勇","最肖"就非百信三兄妹莫屬,昨天碰到一位老外小姐,提及台灣有位女性勇者,可以連續十幾週,週週跑馬還包括24H超馬,她可是瞪大眼睛說,"那真是超人耶!".

JOHNSON0914 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-04-24 線上狀態: 離線文章數: 196	文章選項發表回應引述 JOHNSON0914 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-12-28 at 7:30pm
	第二圈上坡時看到賁姐獨自走著,小弟心想愛馬成癡的您必定前一天去跑了遠東馬,想跟您打招呼,但害羞不好意思,只好靜靜跑過您身邊,心中為您祝福順利平安完走!
	VICTORY CAN'T NEVER BE TAKEN FOR GRANTED.

信利成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-11-06 線上狀態: 離線文章數: 1053	文章選項發表回應引述信利檢舉文章引述回覆發表於： 2009-12-28 at 10:36pm
	跑步看似簡單，完跑馬拉松對吾等長期投入長跑運動者也不難，對我而言要如何練跑，跑多快、跑多久，會不會過度訓練，當練跑狀況好的時候會產生過度樂觀的想法，導致受傷或生病，以上這些狀況不斷的重複上演。心裡頭常在想，馬拉松要跑出自己滿意的成績，除了上述林林總總外，可能先天身體素質也有關係吧！不可強求才是。去年老爺盃因重感冒缺席，今年感冒初癒，又搭配極為舒適的天氣，跑過30公里大小腿才開始痠，意志力變薄弱時遇到賁，後面的10公里就和賁一起前進，終能順利完跑。

賁俊蓮成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 12347	文章選項發表回應引述賁俊蓮檢舉文章引述回覆發表於： 2009-12-29 at 12:13pm
	樓上的朋友何必不好意思打招呼，我們可以互換一聲加油或是漏氣一下也很好啊．也謝謝你對我的祝福．看到我第二圈走路？最近走得可多了，Sandy說：吔，初馬就輾過賁姐．台北真是個傷心的城市啊．．不少"壞朋友"狠狠超過，高喊：萬歲！透心涼風的南寮海邊，也有跑友說，好高興今天贏你了．幸好有人從後方快速跑過時還記得安慰我：喂，你本人比電視看”瘦”一點啦．也有人說，很高興認識妳，妳的後面比前面好看囉～幸好還有一面勉強可看喔最高興的是，有跑友說他們回家說我今天贏噴仔啦，他們的家人說，真的嗎？真是對我最大的稱讚啊．贏我不難啦．．．新竹馬還好全程沒走，結果雙潭第二圈又走了，不是跑不動，是怕腳成傷．結果，又有不少壞朋友很高興的說，終於”又”贏妳了～其實不難的啦．幸好最後十公里遇到信利大哥，兩個人邊聊肖郎的心理邊跑，才能順利在時限內完成．跑的快開心，跑的慢也會高興，完成就好．編輯者賁俊蓮 - 2009-12-29 at 12:33pm

賁俊蓮成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 12347	文章選項發表回應引述賁俊蓮檢舉文章引述回覆發表於： 2009-12-29 at 12:28pm
	每天下班後還是打太極．昨天打著金雞獨立及左右分腳，一個轉身蹬腳卻發現以為無傷的腳竟然沒有力氣穩定站立踢腳．還是跑的太疲勞了．還是三點半起床，發現左腳踝有點腫漲難行，也就讓腳休息，所以早上的里程，再次掛零．但醒了，躺著看書休息．然後就開始大掃除，把所有的窗戶拆下，把紗窗沖洗乾淨，把電風扇拆開清洗，換來了滿室的清爽．然後拖地洗被單．好冰的水，真冷的早晨．手冷的有點沒知覺，所以就沒力氣把餘水擰乾，只好滴完水再掛上曬衣架．清理好了，散步去圖書館．借三本看過仍是喜歡的舊書，一本是東京迷上車，還有野村家的怪獸軍團，還有河童旅行的素描本．一本是動物書，喜歡作者與另類寵物的奇妙感情．另二本是旅行的遊記心理．看了一本架上的書，有點驚異，書名是日本的一年，作者是凱特．威廉森．是讀哈佛的美國人，但書是圖文集，用中文手（書）寫的遊記，非印刷的內容，吸引了我的目光．再借一本夢的地圖，也是手繪圖文．就讓這幾本書伴我走過九八年吧．編輯者賁俊蓮 - 2009-12-29 at 12:32pm

ccjero 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Groupie 註冊日期: 2009-04-22 線上狀態: 離線文章數: 82	文章選項發表回應引述 ccjero 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-12-29 at 2:17pm
	賁姐老爺馬我有跟你打招呼唷，你也很熱情的跟我說加油，真高興！我有偷學妳去練太極唷，練太極是為了養氣與練腳！尤其站樁步，每次練完膝蓋就很酸！以我初次踏入馬界，初馬是今年的億載馬，5：51完跑！現在已經跑了七馬，老爺馬跑了4：31！說這麼多只是想跟你一起分享我的快樂！今後我也會一直跑下去！

Sandy 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-07-07 位置: 新竹線上狀態: 離線文章數: 430	文章選項發表回應引述 Sandy 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-12-29 at 2:17pm
	要超過賁姐機會不多，時機到了就要好好享受。像我，南寮跑得要死，風大到我覺得不會前進，賁姐還說 "不覺得逆風擾人"。連馬，對我還是太吃力了。巴布說我很利害，兩馬都是 457，我本來還有點沾沾自喜，後來大家說里程少了。想到，賁姐要連18馬，真正是" 灰熊厲害 "。給你拍拍手。

賁俊蓮成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 12347	文章選項發表回應引述賁俊蓮檢舉文章引述回覆發表於： 2009-12-29 at 4:57pm
	給樓上親愛的Sandy：初馬就馬上二連馬，比起我們當初才真正是灰熊利害啊那個逆風真的不擾人，全身放鬆慢慢前進，享受迎面的清涼，我只怕曬死人的太陽啦說到那個里程不足最氣人，每回高興破PB就會有人風涼著說一定里程不足啊... 我才不管呢，誰叫大會要量不夠，又不是我們要少跑的．對吧！回答二樓的ccjero：會去學太極是想學著如何放鬆及柔軟．我的功力不足，目前我還沒有配合調氣，我都以自然呼吸．九月到現在，打到了三十七招，真覺得太極真不是老人家或體力不好的人學得來的兩腳間重心的轉移及單腳的站立都叫我吃足苦頭．打的不好，但努力學習這幾天中午都沒休息，練著不太熟練的招式，怕辜負老師辛苦的教導．所有的運動都不錯，都有不同的助益．時間到了，準備打拳去....

賁俊蓮成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 12347	文章選項發表回應引述賁俊蓮檢舉文章引述回覆發表於： 2009-12-30 at 8:19am
	今天是新鴻及好久不見郁棠的生日，祝你們平安快樂．昨天太極驗收新招，老師說我招式還算到位，重心有轉移，只可惜～腳步太窄，肢體太過僵硬．其實那也是我跑步的缺點，僵硬及腳步不夠大．還有待慢慢的學習．最糟的是，站了太多金雞獨立及分腳，蹬腳，下課離去時走路有點不順的”卡卡”．當然同事會挖苦的笑道：再跑啊..... 兩天沒跑了，寒冬的胃口又好像特別的好，天冷是需要多點熱量的，於是還是早起吧．三點四十八分，溫度是十六度．有點畏縮著沒下車．門沒開怕著涼，就在門口來回跑著．黯淡的圓月西墜在雨豆樹的上方，朦朧的像一層薄紗，有一種淒楚的美麗．警衛老早醒了，硬是要準四點才開．走路客看起來剩不到十五人，我把小水瓶拿著，投身讓黑暗將我吞沒．今天是異常的黑．跑在無人的林中，伸手真的不見五指，這園區向來是不開路燈的．而我只是因為習慣了路線，才不擔心跌倒．近日林中的樹幹都漆上白色，也不知是不是病蟲的防治，但這樣一來，黑暗中反而有了一份突兀及不安心的顯眼．總像遠方有人站立一般，雖然是自己嚇自己．下山坡時蔡總來到，小呂和友隊同跑，大仔還是一人獨跑，再有大邱來作伴，後來杜先生也到了．黑暗中的人來人往有時真的辨不清來者是誰？而與隊友的相認及招呼，我靠著腳步聲及外形身影的姿態．今早里程十八公里，左腳不痛但仍感壓力的不輕快．編輯者賁俊蓮 - 2009-12-30 at 8:30am

賁俊蓮成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 12347	文章選項發表回應引述賁俊蓮檢舉文章引述回覆發表於： 2009-12-30 at 10:04am
	樓上的ccjero說：尤其站樁步，每次練完膝蓋就很酸！突然想到，如果膝蓋會酸會累的話，要再注意把重心沉到腳底．下午上課我再請教老師是不是你的重心沒到腳底？印象中老師總會說要讓大地去承接身體的重量，老師總說重心的轉移是腳底，用膝蓋的話會傷腳．我當初一學就想放棄的理由也是練了太極，竟然腳更疲累酸痛，問老師說是重心及用力的位置錯誤．我喜歡太極的用意不用力，放鬆全身不懈氣，沉肩墜肘平穩呼吸，喜歡太極的圓滿和緩及動靜間的泰然．我把他結合在跑步上，累的時候自有一番冥想，用以調整心情及肢體的疲乏．編輯者賁俊蓮 - 2009-12-30 at 10:05am