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北馬2009年Q4團練課表 |
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王坤樹 
manager 
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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 主題: 北馬2009年Q4團練課表發表於： 2009-12-30 at 10:22am |
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腳傷完全停機中，老樹無限期請假。
同學們加油，尤其明年要參加百k賽者更不可怠惰。
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王坤樹
manager
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2009-12-07 at 10:44pm |
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有啊！照常營業中，出席率也算正常。
只是幾乎週週有比賽，不敢操德叫練的課表，大家依自己的需求跑。
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homecat
Senior Member 
註冊日期: 2009-04-04 線上狀態: 離線 文章數: 690 |
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發表於： 2009-12-07 at 9:56pm |
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請問一下啊....現在天波班是歇業還是怎樣的???? 有無營業呢????
難道只有夏季班才有營業嗎?? 
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1隻貓~
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王坤樹
manager
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2009-10-28 at 4:00pm |
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天波班課，因今晚另有他事不克出席，請假一次。
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2009-09-29 at 11:50pm |
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有比賽:速度練習--->熱身30分鐘 ,100M X3趟 , 200M X5趟 .
沒比賽:強化練習--->間歇跑400M/1000M/1200M ,來回5~10趟. |
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