北馬2009年Q4團練課表

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芳村

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主題: 北馬2009年Q4團練課表
發表於： 2009-12-30 at 6:13pm

年到了，最近忙翻了，上週三傢俬都帶來了，結果11點老闆才放人，現在還在熬，不知何時可以走？不過今天很識相什麼傢俬都沒帶，沒練準退步，最近這幾場就當LSD練跑，快不了，更沒本錢快，偶也帶著護膝跑就怕它再惡化。

阿德

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發表於： 2009-12-30 at 5:25pm

歹勢

祝老杜快速康復

碧湖杜

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發表於： 2009-12-30 at 5:03pm

謝謝教練德傳授獨家秘方, 會試看看 ~

有點感傷中, 人緣沒有大樹好.

原來我是一隻烏賊 ~

享受起點到終點的過程.

阿龍

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發表於： 2009-12-30 at 3:44pm

大樹你已經是老樹欉了，腳受傷一定要完全休息，我平常保養會燉杜仲再煮雞腳，加強及補充流失的膠原蛋白，多保重。

王坤樹

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發表於： 2009-12-30 at 3:16pm

沒有要裝可憐博大家同情，真的傷到不適合跑，走路是沒異狀，但跑就會痛最好的治療方式是完全休跑，等不痛再慢慢加里程跑。

感謝樓上師兄弟的祝福也收到不少關心簡訊，謝謝大家的關懷，會努力養傷期待早日再上跑道。突然覺得老樹人緣沒想像中差，有點小人得意中。

阿德

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發表於： 2009-12-30 at 1:01pm

冬天氣溫低 ,關節比較緊,熱身前要先活動各處關節.

在跑富邦馬時 ,熱身不夠,關節很緊,步幅邁不開.

嘉義馬最後7k故意放掉,跑得保守,跑完當天沒事,隔天就不幸中標,右膝酸痛,緊繃,卡卡的 ,就用百馬達人武忠師兄多年前傳授的拍打功 ,用手掌對準痛處,狠狠滴重擊幾下,把關節的瘀血拍散,上午拍打 ,晚上就不再酸痛 ,星期二恢復正常慢跑30分鐘 ,加強大腿四頭肌及二頭肌重量訓練,今天早上已經能跑馬拉松配速.

祝大樹哥早日康復 .

ㄚ福

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