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2010 雙溪櫻花馬練跑 |
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王坤樹 
manager 
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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 主題: 2010 雙溪櫻花馬練跑發表於： 2010-01-06 at 11:17am |
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在這裡都是跑步的愛好者，腳對我們而言是很重要的「跑步工具」應小心愛護，不論內傷外傷都要十分注意。
個人富邦馬後足部有點受傷，就完全停止跑步休養中，絕不再逞強跑步，一定等傷完全好才要重回跑道訓練。
另足部的外傷(包括起水泡)，也是不要輕忽，尤起大家都是馬拉松或超馬的愛好者，當完賽後體內免疫力下降時，一點小傷可能就會引起感染。超馬皇后邱淑容就是很不幸例子，大家追求成績外也要注意身體健康。
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郭居恒
Senior Member 
註冊日期: 2003-11-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2577 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2010-01-06 at 1:48pm |
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新竹&嘉義雙日連馬之後,腳指頭起了小水泡;第一時間,噴了些酒精水.
過了二天,未見消去,再噴些酒精水,順便以手指撕開小口....,再隔二天,完全痊癒.
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阿龍
manager
註冊日期: 2007-10-16 線上狀態: 離線 文章數: 611 |
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發表於： 2010-01-06 at 8:32pm |
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消毒用75%的酒精外，如果沒有也可以用自來水或礦泉水先洗清傷口，腳離地面較近，接觸的細菌較多，要特別留意，我跑馬或出遠門時，背包內會準備ㄧ保鮮盒，裡面有親水軟膏(過敏、蟲咬、濕疹用)、黴素霜劑(傷口用)、凡士林、擦勞滅、1吋透明膠帶、刮鬍刀、別針等，另外還帶75%的酒精，從小在偏遠地方，醫院診所沒有的情況下，就被訓練自己要會處理傷口擦藥步驟，傷口要第一時間就處理，才不會被細菌感染，甚至二次感染就棘手。 |
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王坤樹
manager
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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引述 回覆
發表於： 2010-01-07 at 10:12am |
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回歸主題
想參加1月10日永和(北馬)辦的雙溪馬試跑活動之跑友請注意一下：
本次活動之下午因本會尚有一會議要招開(15:00 幹部會議)，幹部必需中午左右要離開雙溪回台北開會，所以當天的試跑活動只能進行到中午為止，因此：
1.時間不足試跑路程無法跑全程，只跑「雙溪國小」至「虎豹潭」這段，單趟13k來回26k。
2.上面的路程本會免費提供機動補給。
3.若跑友要跑超過上面的里程或跑全程，得設法自行補給，本次無法全程提供補給。
4.沿線已重新漆上新的里程標示，可供跑者設定要跑之里程。
5.服務若有不周之處請多包涵。
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TangST
manager
註冊日期: 2005-12-30 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1621 |
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引述 回覆
發表於： 2010-01-07 at 11:06am |
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依去年的經驗，提醒跑友多少要自備些補給，本會的機動補給是無法也不可能照顧到每位來試跑的跑友
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雲遊四海奔行八方
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老貓陳
站務管理
註冊日期: 2008-04-11 位置: 桃園縣 線上狀態: 離線 文章數: 5292 |
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引述 回覆
發表於： 2010-01-07 at 12:56pm |
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去年試跑時，謝謝林朝禎大哥補給我一瓶水
 ，要不然可能會渴死在路上...
跑櫻花馬帶錢好像沒有用喔！補給很重要滴...
編輯者 老貓陳 - 2010-01-07 at 1:12pm |
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健康快樂跑，少病少煩惱！
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peterlo
Senior Member
註冊日期: 2008-11-07 位置: Taipei city 線上狀態: 離線 文章數: 99 |
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發表於： 2010-01-07 at 5:49pm |
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雙溪馬 is really a tough job!(量力而為?!) 感謝永和慢跑! 追求成績外要注意身體健康,永跑才是贏家! 愛好者感性意見! |
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petee lo
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張嘉佑
Senior Member
註冊日期: 2009-11-29 位置: 台灣省台北市 線上狀態: 離線 文章數: 833 |
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發表於： 2010-01-07 at 7:32pm |
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自行補給可以先帶幾瓶的運動飲料放再車上嗎
因為是在當兵
大部分的時間都在裡面
今天散步假出來看看
我愛好馬拉松運動
瘋狂的程度讓大家都覺得我腦袋有問題
但是偏偏裡面的 3000 公尺徒手跑步測驗就是沒有辦法再 14 分鐘以內跑完
可是自己練跑一萬公尺卻只跑了 57 分鐘多一點點
台北富邦馬拉松也是 54 分鐘 12 秒就完成 10 公里的比賽
到底是為什麼呢？
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Tenger
新手上路 
註冊日期: 2009-12-04 位置: 台灣台北 線上狀態: 離線 文章數: 13 |
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發表於： 2010-01-07 at 9:10pm |
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1/10練跑路線不知道有沒有什麼地方適合預先存放補給品？想起跑前騎機車去預置運動飲料與補給品。另外軍中3000公尺體能標準不是15分鐘內就合格了嗎？a9102120大要衝進14分內要拼榮譽假嗎？我以前跑13分40秒左右，雖然追不上一些沒心臟的原住民同胞，但是還算在集團前端。我建議要掌握好呼吸節奏，吸吸吐吐，然後加大步伐與步頻，最後三百公尺再全力衝刺，總長三公里而已，在呼吸穩定前提下，後段可以火力全開。
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張嘉佑
Senior Member
註冊日期: 2009-11-29 位置: 台灣省台北市 線上狀態: 離線 文章數: 833 |
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發表於： 2010-01-07 at 9:57pm |
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現在新制體能測驗規定足足縮短一分鐘
從 15 分鐘改成 14 分鐘合格
跑 15 分鐘已經從 60 分變成 40 幾分了
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http://www.facebook.com/profile.php?id=100000421701544
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