2010 雙溪櫻花馬練跑 - 跑者留言版

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安樂使

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主題: 2010 雙溪櫻花馬練跑
發表於： 2010-01-07 at 11:48pm

文章發表人 a9102120

自行補給可以先帶幾瓶的運動飲料放再車上嗎

因為是在當兵

大部分的時間都在裡面

今天散步假出來看看

我愛好馬拉松運動

瘋狂的程度讓大家都覺得我腦袋有問題

但是偏偏裡面的 3000 公尺徒手跑步測驗就是沒有辦法再 14 分鐘以內跑完

可是自己練跑一萬公尺卻只跑了 57 分鐘多一點點

台北富邦馬拉松也是 54 分鐘 12 秒就完成 10 公里的比賽

到底是為什麼呢？

看您的跑步成績似乎是「初學者」，我當年剛開始練習跑步的時候也是大概這個水準（10公里），您還有很大的進步空間，多練練吧！
我以前把3000公尺的目標放在跑進12分內，有好一陣子的時間覺得那個速度對我這個三十歲才開始跑步的人來說是不可能的任務，但經過有計劃的訓練後，如今已可以輕鬆（說輕鬆也不是太輕鬆啦！）跑進12分內。
您應該也可以做的到！加油！

王坤樹

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發表於： 2010-01-07 at 11:00pm

文章發表人 a9102120

自行補給可以先帶幾瓶的運動飲料放再車上嗎

不太能理解你這段話的意思。

所謂車子是你的車或我們的車？

若是你自己的車，要放什麼當然沒有人會有意見。

若是要放我會的機動補給車，也是可以，不過我們車也是會有運動飲料，但12點前就要收攤回雙溪國小，若跑超過這時間是補給不到，請注意這點。

張嘉佑

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發表於： 2010-01-07 at 9:57pm

現在新制體能測驗規定足足縮短一分鐘

從 15 分鐘改成 14 分鐘合格

跑 15 分鐘已經從 60 分變成 40 幾分了

http://www.facebook.com/profile.php?id=100000421701544

Tenger

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發表於： 2010-01-07 at 9:10pm

1/10練跑路線不知道有沒有什麼地方適合預先存放補給品？想起跑前騎機車去預置運動飲料與補給品。另外軍中3000公尺體能標準不是15分鐘內就合格了嗎？a9102120大要衝進14分內要拼榮譽假嗎？我以前跑13分40秒左右，雖然追不上一些沒心臟的原住民同胞，但是還算在集團前端。我建議要掌握好呼吸節奏，吸吸吐吐，然後加大步伐與步頻，最後三百公尺再全力衝刺，總長三公里而已，在呼吸穩定前提下，後段可以火力全開。

張嘉佑

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發表於： 2010-01-07 at 7:32pm

自行補給可以先帶幾瓶的運動飲料放再車上嗎

因為是在當兵

大部分的時間都在裡面

今天散步假出來看看

我愛好馬拉松運動

瘋狂的程度讓大家都覺得我腦袋有問題

但是偏偏裡面的 3000 公尺徒手跑步測驗就是沒有辦法再 14 分鐘以內跑完

可是自己練跑一萬公尺卻只跑了 57 分鐘多一點點

台北富邦馬拉松也是 54 分鐘 12 秒就完成 10 公里的比賽

到底是為什麼呢？

http://www.facebook.com/profile.php?id=100000421701544

peterlo

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發表於： 2010-01-07 at 5:49pm

雙溪馬 is really a tough job!(量力而為?!)

感謝永和慢跑!

追求成績外要注意身體健康,永跑才是贏家!

愛好者感性意見!

petee lo

老貓陳

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發表於： 2010-01-07 at 12:56pm

去年試跑時，謝謝林朝禎大哥補給我一瓶水

，要不然可能會渴死在路上...

跑櫻花馬帶錢好像沒有用喔！補給很重要滴...

編輯者老貓陳 - 2010-01-07 at 1:12pm

健康快樂跑，少病少煩惱！

TangST

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發表於： 2010-01-07 at 11:06am

依去年的經驗，提醒跑友多少要自備些補給，本會的機動補給是無法也不可能照顧到每位來試跑的跑友

雲遊四海奔行八方

王坤樹

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發表於： 2010-01-07 at 10:12am

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想參加1月10日永和(北馬)辦的雙溪馬試跑活動之跑友請注意一下：

本次活動之下午因本會尚有一會議要招開(15:00 幹部會議)，幹部必需中午左右要離開雙溪回台北開會，所以當天的試跑活動只能進行到中午為止，因此：

1.時間不足試跑路程無法跑全程，只跑「雙溪國小」至「虎豹潭」這段，單趟13k來回26k。

2.上面的路程本會免費提供機動補給。

3.若跑友要跑超過上面的里程或跑全程，得設法自行補給，本次無法全程提供補給。

4.沿線已重新漆上新的里程標示，可供跑者設定要跑之里程。

5.服務若有不周之處請多包涵。

阿龍

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發表於： 2010-01-06 at 8:32pm

消毒用75%的酒精外，如果沒有也可以用自來水或礦泉水先洗清傷口，腳離地面較近，接觸的細菌較多，要特別留意，我跑馬或出遠門時，背包內會準備ㄧ保鮮盒，裡面有親水軟膏(過敏、蟲咬、濕疹用)、黴素霜劑(傷口用)、凡士林、擦勞滅、1吋透明膠帶、刮鬍刀、別針等，另外還帶75%的酒精，從小在偏遠地方，醫院診所沒有的情況下，就被訓練自己要會處理傷口擦藥步驟，傷口要第一時間就處理，才不會被細菌感染，甚至二次感染就棘手。