99年1~2月練跑日記

1/7(四)傍晚六點前來到體育場，體育場旁集賢路行道樹整排被連根拔除，這高大黑板樹僅僅栽種十餘年就…，說是黑板樹容易被風吹倒造成危險，唉！那以前為何又要種？報載南投市公所說獲得一筆人行道改善補助經費，把原好好的人行道磚挖掉換新磚，把黑板樹拔除換種棕櫚科樹種，只覺得有點昨是今非。

最近比較怕冷，跑第8道慢慢前進，出門前看戶外溫度計顯示17℃，還是捨不得脫下外套，跑過3圈身體熱開了才脫下，跑完4圈看盧兄在第1跑道輕鬆跑，盧兄的輕鬆跑大抵上就是每圈2分內，轉進第1道和盧兄一起跑，2分的配速呼吸和腳步還頗輕鬆，盧兄昨天練速度，今天只輕鬆跑5k，退出跑道前要我不要停繼續跑，就第8道4圈=11:53、第1道20.5圈=40:15

1/9(六)Water晨7點到，準時從家起跑，熟悉的路線，祖祠路→南北通左轉→猫羅溪畔→碧山巖→員草路左轉→下樟空左轉→經鳳山寺→文山國小→卡羅下坡→家。

 

6點起床拉開工作室窗戶溫度計顯示12℃，溫度雖低，但走出戶外感覺溫度還可接受，屬乾冷氣候，不過還是長褲、背心和長袖排汗衫一起穿，再套上外套，戴上帽子，跑到南北通把外套脫下繫於腰際，一路都是輕鬆跑，偶爾聊一聊，Water說如果一個人可能就選擇騎單車，的確一人跑繞大圈很缺乏動力，兩個人跑心理上感覺較為輕鬆，很快就來到下樟空，左轉跑台地139線，繼續前進經鳳山寺，跟Water說到六分寮雜貨舖再休息，雜貨舖到了，補充運動飲料走幾步再起跑，跑在台地上，溫暖的冬陽露臉，氣溫上升些許，頗為舒適，轉進最後一段卡羅下坡，眼見前方合歡山山頭白雪皚皚，以前在這兒從未見此奇景，一陣驚嘆聲中終點也近在眼前。27k=2:49:18

1/5(二)雨中的泰雅馬刻意放慢腳步，雖然過程兩腳依舊感到有疲勞性的痠軟，但很快就恢復正常狀態，下午6點45來到體育場，穿著厚棉質長袖內衣和一般長褲，輕輕的在第1跑道漫步5k，跑到一半雙腳感覺頗為輕快，不加速享受著輕快的感覺。5k=29:15

1/6(三)自從2003年9月跑步以來，對於減肥效果不可謂不大，而為了延續跑步熱度，其間三五跑友偶爾聚會話題總離不開跑步，怎麼跑、在哪跑、跑多遠多快，所以就這麼跑上好多年，這好多年的跑步經驗裡，除了怎麼跑以外，也夾雜著一次又一次的運動傷害，有時三五天，有時持續好幾個月，遇到時總是會令人沮喪。

最近從練跑過程中發現，除了一般定義之運動傷害外，前陣子在宜蘭馬回來後，覺得身體狀態不錯，展開連續性強度訓練，貪心的設定富邦馬要跑破PB，先練爬坡跑4k，海拔約80-400m，頗有強度的路線，一路急促呼吸聲伴隨腳步聲；再跑體育場五千米，以個人速度來說算是高強度，急促的呼吸已瀕臨無氧狀態，跑動中冷空氣深入呼吸道，夾雜著類似氣喘的聲音，再來換跑節奏，防汛水圳道路來回約17k，用4:50/k的配速輕鬆完成，哇！越練越有信心，結果過沒幾天厄運開始降臨，一個重感冒來報到，症狀持續超過十日，其中有呼吸道感染，又疑有不明病毒入侵，造成連續三日狂瀉，吃下任何食物都留不住，感冒第五天開始發高燒，幾乎整日都超過39℃，到南基醫院報到，邊吊點滴邊檢查胸腔照X光，又抽血檢查並作H1N1快篩，還好胸腔X光結果顯示未傷及肺部，H1N1快篩也過關，在此要特別推崇及感謝南基醫院的專業和用心。

最後呼吸道狀況整整二週才完全復元，不要說跑破PB，連曾文馬及富邦馬都缺席。

傍晚體育場報到，第8跑道緩緩啟動，完全以鼻子呼吸輕鬆前進，沒有跑快的衝動，下週六將回到曾經待上一年又九個月的地方，去年和前年金門馬都跑進340內，今年順其自然吧！　12k=1:08:00