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2010團練-1-2月-- |
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lucky chuan 
Senior Member 
註冊日期: 2009-08-03 線上狀態: 離線 文章數: 437 |
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 主題: 2010團練-1-2月--發表於： 2010-01-15 at 11:00am |
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噴射小蜜蜂，都已經是向330邁進的超馬英雄了，這時候還開我玩笑，吃我豆腐，看我叫Juilin怎麼修理你，哈哈哈！一言為定，一起跑，準備錢，跑不動坐車回來！
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luckyc chuan
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bee
Senior Member
註冊日期: 2009-02-13 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 1590 |
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發表於： 2010-01-15 at 10:15am |
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主任...一起跑就好了...只怕我跟不上你... |
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彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
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lucky chuan
Senior Member
註冊日期: 2009-08-03 線上狀態: 離線 文章數: 437 |
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發表於： 2010-01-15 at 9:45am |
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星期天的團練路線很模糊呢？怎麼跑？跟不上就失蹤了，怎麼辦？
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luckyc chuan
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bee
Senior Member
註冊日期: 2009-02-13 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 1590 |
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發表於： 2010-01-11 at 4:38pm |
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不以成績為準有一句話是我跑步的導引之一 "據說"(這是財哥語氣) 是財哥的話 是Juilin跟其他前輩也再三提過了的
"有跑不到的速度 沒有跑不到的距離"
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2010-01-11 at 2:46pm |
感謝Juilin大哥鼓勵以及給予小弟寶貴建議,
小弟昨天其實不算跑完整個路段...
因為不知道折返點在哪, 而且想到行李還在您車上,
想說別耽誤到您時間, 所以只跑到南隘國小在過去的橋底折返.
(南隘一鄰南隘路一段111巷口, 還不到髮夾彎)
下次也許行李帶簡單些, 摩托車行李袋塞的進去的範圍...
小弟再嘗試跑完全程, 雖然跟不上大家,
不過單身漢假日沒啥牽掛, 獨跑也是多跑多賺.
小弟的跑步姿勢方面, 我想確實可能在後來已經變掉卻不自知, 會盡快矯正過來!
小弟的訓練之路還很長, 大家談起跑馬經大概都習慣從10k/hr談起,
小弟從不敢多話, 因為其實小弟要維持等速10k/hr跑個一小時都還嫌太早...
平常在公司看一些同事跑步機10km/hr跑得輕輕鬆鬆,
動作上一點都不像多認真在跑, 我要是調到10km/hr五分鐘不到就喘呼呼了...
這一兩個月, 從8km/hr最順, 跑到現在是8.5km/hr最順,
每天跑步機跑10km得多別人花半個小時左右的時間...
參賽時的情況, 以富邦馬來算, 大概跟各位前輩在20~22k左右迎面,
這時候大概是起跑後兩小時左右, 如果維持一樣的速度跑後半段,
好像還蠻有機會拼四小時的, 但實際上後面越跑越慢...
並在24~26k被黃前會長以及林國基前輩(太魯閣馬回程的火車上認識的)趕上... 估算下來, 跑完全程大概已經差各位前輩了10~20k了...
得花大約各位前輩兩倍的時間完跑...
很固定的公式, 遠東馬小弟雖然跑半馬, 但與各位前輩迎面在8k左右...
代表一小時左右已經差了5~6k, 等比估算下去, 若跑全馬也是差個10~20k...
所以...我的練習之路還很長... |
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lucky chuan
Senior Member
註冊日期: 2009-08-03 線上狀態: 離線 文章數: 437 |
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發表於： 2010-01-11 at 2:18pm |
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報告Juilin學長，感謝始終特別照顧我，沒有放棄最後回來的我，下次一定給他快一點回來的啦！
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luckyc chuan
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juilin
Senior Member
註冊日期: 2008-07-29 位置: 新竹縣市 線上狀態: 離線 文章數: 1137 |
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發表於： 2010-01-11 at 8:30am |
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昨天團練後 , 就剩下主任夫婦跟 noonrain 未回
於是驅車前往察看
上了景觀後 , 約 1.5 ~ 2k 的位置 , 隱約的看到主任夫妻小滑步的回跑
因為沒有看見 noonrain ?
於是加快油門的前進 ? 居然快到天仁都還沒有看到 ?
敢緊的掉頭追趕 , 終於在升旗台附近追到 ~
心中想也知道 noonrain 一定會堅持的跑回終點 ~
還是禮貌性的問候一下 , 便回來國小等後 ~
剛好看見主任夫妻倆 , 正在作 ~
~ 伸展操拉 ~
閑聊之餘順便等 noonrain 回來 !
想說的是 : noonrain 的意志力越發的堅強 ! 昨天順利的完跑整個路段 ~
再給他一兩個月的時間成長 ~
進步會更快的 ~
noonrain : 加油囉 ~
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~~~風馬~~~
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bee
Senior Member
註冊日期: 2009-02-13 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 1590 |
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發表於： 2010-01-10 at 8:24pm |
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賞花資訊
波斯菊五彩繽紛 還有黃橙橙的油菜花 在竹47 5K到7K之間 謝謝宏榮的熱茶 跟輝仔夏天的酸湯梅一樣 應景又大感恩啊 在跑最後兩ｋ下坡的時候 剛好小山羊老師也在跑這一段 初估我一個 ｐ （ｐ13-p12)小山羊老師已經跑到P11... 電子李大哥還等到我們到了陪跑 救甘興... 編輯者 bee - 2010-01-10 at 9:20pm |
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彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
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juilin
Senior Member
註冊日期: 2008-07-29 位置: 新竹縣市 線上狀態: 離線 文章數: 1137 |
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發表於： 2010-01-10 at 7:14pm |
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感謝宏榮的溫熱茶~溫暖了我沖冷水澡後的戰鬥(顫抖)
剩下的~糗事~就請忘了吧~
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~~~風馬~~~
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阿吉
Senior Member
註冊日期: 2008-11-06 位置: 台灣-新竹 線上狀態: 離線 文章數: 401 |
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發表於： 2010-01-10 at 4:09pm |
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氣溫:12度
霧 參加人員共有:財哥,何孟修大哥,瑞琳,輝仔,小胡,Bee,Les,楊儒傑,小莊,蔡主任夫妻,電子李,阿吉 特別來賓宏榮,玉鈁,馥岡一家人 財哥領隊出發 昨晚十八尖山長跑隊,年終策進會吃太多好料的,原本較有預算今天多跑一點,幫助消化,剛好財哥宣布加開賞花團 05:50到頂埔國小的集合的時候,已經有好多位跑友在暖身
不久宏榮與玉舫出現,原來他們也收到消息,趕來共襄盛舉
還好財哥與幾位快腳昨天已經在西濱練跑40K~56K
今天以緩和為主
出發後小莊與瑞琳率先開出,Bee緊跟在後,這是昨天有練超過50K的人嗎?
財哥領著第二集團沿途談笑,期待著霧氣散開,遠眺聖陵線的雪景
過深井村後不久花海開始出現在眼前,由於空氣中還帶著霧氣
因此多了一種朦朧美
目前花海主要以波斯菊為主,向日葵為輔,油菜花正在準備
由這條路線非主要幹道,因此車輛非常少,也讓我們這些跑友,當成路霸,一下子跑左邊一下子換右邊,為了將這些美景盡收在眼底
這時也發現遠方的聖陵線,在霧氣中透出些許身影
在南隘國小附近與馥岡全家會合後
在歡笑聲中到折返點進行簡單補給及休息後
在這群壞朋友的搧風點火下
小莊與瑞琳再次高速開出
其他人在笑鬧聲分成幾個小集團,向終點前進
我則偷偷聽著小胡向輝仔請教超馬的練習
與Les聊著上星期廈門馬的趣事,還有他出差時的情形
再向何大哥請教如何試養金魚及環境溫度如何克服,獲益良多
在景觀大道上還遇到傅羽,騎著自行車呼蕭而過,看來準備遠征獅頭山
大伙陸續回到頂埔國小,這個瑞琳大哥已經在國小的廁所裏,沐浴更衣了
真像當兵時的戰鬥澡
感謝宏榮提供熱騰騰的柚子茶
以輕鬆愉快的心情完成這次團練 阿吉
附記:
1.電子李大哥看錯時間,在凌晨3點就到頂埔國小集合,害著他回家也不是,等下去又冷,只好自己在景觀大道練跑,直到我們來後,陪我們跑一小段後,提前收工回家
2.上午10點帶著家人,經過景觀大道準備去看花,這時遠眺聖陵線,真的發現有幾個山頭被白雪給覆蓋,真是壯觀又漂亮 編輯者 阿吉 - 2010-01-10 at 4:12pm |
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我是一個落地生根在新竹的竹山人
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