99年1~2月練跑日記

1/27(三)古都馬前最後一次練跑，心裡頭盤算著，希望最後的5公里不要像金門馬那樣，腳抬不起來跨不出去。

下午六點半來到體育場，第6跑道上維賢兄以很友善的速度前進中，我湊上去一起跑5圈，停下腳步作作操舒筋活骨一下，換跑第1跑道，幾乎定速的前進，跑道上有幾組步行運動的民眾，其中有三人並排組，過彎道要閃比較麻煩，每每要超車前約3公尺，我用台語說不好意思，他們會稍為左右讓一下，當通過身旁時再說聲謝謝！輕鬆的完跑20圈，再和維賢兄跑牆邊最大圈2圈。1/9:53:55、2/9:50:31、3/9:49:26、4/9:40:38，8k=39:13

1/29(五)傍晚一家六口一起出門，送智、仁、勇到多加美語，和內人及亮文轉赴體育場動一動，亮文陪著媽媽散步，我則第8跑道漫跑11圈5k=31:09

1/31(日)台南古都馬拉松，42.195k=4:08:15

2/2(二)原設定跑馬後必休二日，今天練跑有違自己的規定，用恢復跑的心情，小碎步跑在第8跑道，感覺腳疲勞感還在，跑過3000公尺後就舒服許多。5k=29:14

2/3(三)傍晚出門之前告訴自己，今天要輕鬆跑10k，在第8跑道輕鬆的跑著，跑到第8圈一半，後頭出現熟悉的腳步聲，一會兒施兄從旁超車，應是剛起跑不久，漸漸加速當中，我順勢跟跑，打算跟完整的5圈，結果只跟4圈就放掉，感覺呼吸開始跟不上，只好放慢速度調整呼吸和腳步，調整順了到第18圈，施兄已超前1圈，腳步聲又從後面傳來，聽聲音似乎沒有要超車的意思，就換我領跑，再次慢慢加快速度到22圈，完成今天的10k。

01/2:58:62、02/2:53:77、03/2:49:89、04/2:49:77、05/2:47:28、06/2:43:82、07/2:50:02、08/2:31:06、09/2:13:99、10/2:05:69、11/2:01:92、12/1:57:66、13/2:29:74、14/2:24:95、15/2:21:67、16/2:22:63、17/2:21:94、18/2:14:23、19/2:06:22、20/2:03:94、21/2:04:40、22/1:59:59，10k=53:12

2/4(四)今天不敢造次，無論如何都要全程輕鬆跑，體育場有點風，戴著帽子穿著外套，選擇跑牆邊最大圈，非常緩慢的啟動，跑2圈脫下外套繼續前進，身體跑熱後，有越跑越輕鬆的感覺，憑著感覺輕鬆的前進，後頭有不明的腳步聲跟著，保持約5步的距離，我還是一樣的速度跑完10k，到盥洗室又看見門口垃圾桶橫躺，垃圾散落一地，待我把它整理好再回到跑道，和冠銘兄哈拉跑2圈並道再見後回家了。10k=55:21

1/19(二)上週金門馬完跑後在一旁納涼，和好朋友銘選兄伉儷閒聊，最近頂上白髮增加不少，引起銘選兄的注意，我說是啊！近來因為煩惱兒子課業，銘選兄是過來人給了不少經驗，冷靜的想想，兒孫自有兒孫福，現頗寬心。

前些日給自己設下一個原則，跑馬拉松後休息兩日不跑步，並且睡眠儘量充足；以前跑與不跑間，總取決於衡量兩腳狀況，現在心態上保守許多。

下午六點半來到體育場，跑在第8跑道，和維賢兄緩緩的前進，輕鬆跑也輕鬆交談，感覺很快就跑完22圈。10k=1:01:38

1/20(三)冬天的早晨，除非參加馬拉松，早早起床總會萬般掙扎，今早到Water家樓下，七點準時起跑，跑過軍功橋右轉，來到酒廠逆時鐘繞後山一圈，經綠美橋回到起點，短里程跑來輕鬆愉快，回到家準備工作。約13k=1:14:24