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2010團練-1-2月-- |
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lucky chuan 
Senior Member 
註冊日期: 2009-08-03 線上狀態: 離線 文章數: 437 |
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 主題: 2010團練-1-2月--發表於： 2010-01-18 at 4:04pm |
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謝謝大家的祝福！後援會長今年的願望是和大家一起去跑超馬啦，但是前提是團練要先跟的上，至少要向噴射小蜜蜂看齊，至於腳踢小胡，不用跑就可以踢到了！腿勝就冷，我會把他的車胎放氣，來不了我就勝了；至於後面兩位大老，我會請他們吃大餐，那一場如果不參加，我至少是第二名啦（兩人參加，另一位是Bee）！
很感謝每次上場只有前10K可看，後面總是很貪心的接受大家滿滿的鼓勵和祝福，期望今年團練也可以早點回來，有能力祝福和鼓勵大家，我一定會加油的啦！
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luckyc chuan
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lucky chuan
Senior Member
註冊日期: 2009-08-03 線上狀態: 離線 文章數: 437 |
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發表於： 2010-01-20 at 8:42am |
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這週團練又快到了，天氣大概又要下雨降溫了，冬天在雨中跑步，真是冷涼卡好，箇中滋味非當事跑者所能體會，但還是很爽，因為能和那麼多優秀的跑者一起團練，那是許多跑者夢寐以求之事，可見咱們尖山隊是很自律的路跑團體，量小、質精、戰力強啊！！
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luckyc chuan
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馬丁
Senior Member
註冊日期: 2006-03-23 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 444 |
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發表於： 2010-01-20 at 5:39pm |
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注意保暖
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2010-01-21 at 10:45pm |
這週連四天跑9.9k了, 昨天開始每天update訓練日誌到部落格,
明天繼續跑個9~10k, 週六打算自己跑個20k,
週日這場團練, 與古都馬屬性接近,
打算用B路段給自己一個測試跑,
目前要克服的是避免因為意志渙散而掉速, 如果可以在340左右完成B路段,
古都馬應該會更有信心些!~(目標456...) 編輯者 noonrain - 2010-01-21 at 10:45pm |
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bee
Senior Member
註冊日期: 2009-02-13 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 1590 |
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發表於： 2010-01-21 at 10:51pm |
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午雨下週要減量...星期天要聽馬丁的 注意保暖
A...馬丁要來跑嗎？ |
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2010-01-21 at 11:07pm |
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謝謝Bee大哥,
我會遵照您和馬丁大哥的吩咐去做.
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阿財
版主 
註冊日期: 2002-06-05 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2047 |
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發表於： 2010-01-22 at 3:29pm |
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本週日（24）：0600Ａ-西濱-大山（99.6Ｋ 轉）-西濱-48.5Ｋ
Ｂ-西濱92Ｋ折返 32Ｋ
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陳進財
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2010-01-22 at 8:23pm |
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連跑四天9.9km, 說實在有點倦怠...
所以決定今天換個方式跑調劑一下,
小跑4.9km, 但是拉開一點強度跑間歇,
10km/hrs, 9km/hrs, 9.5km/hrs, 9km/hrs, 10km/hrs, 各跑1km
明天是力行路五圈20km, 訓練10km後的不掉速!~ 編輯者 noonrain - 2010-01-22 at 8:34pm |
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狼斷
新手上路 
註冊日期: 2010-01-23 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 9 |
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發表於： 2010-01-23 at 7:13pm |
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大家好~~我叫狼斷~~
請問你們西濱的團練是在哪邊集合~~
我想參加你們的團練~~~
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bee
Senior Member
註冊日期: 2009-02-13 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 1590 |
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發表於： 2010-01-23 at 8:28pm |
狼斷跑友 我們會在香山運動場 熱身完六點左右出發 |
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