新人報到和一些問題請教

文章發表人 sengtui 在飛機上睡了一覺起來果然開始感受到全身肌肉酸痛的威力了，最酸的地方不是腿部，反而是後腰和手臂。 延遲性肌肉酸痛(DOMS) 果然是不可以小看的。 轉貼一下透過孤狗大神神諭找到的資料： http://forum.owbfitness.com/archiver/?tid-1871.html 節錄其中一段：....這種一般在鍛煉後24小時後出現的肌肉酸痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉酸痛症"。鍛煉後24-72小時酸痛達到頂點，5-7天後的疼痛基本消失。除酸痛 外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉酸痛，尤其長距離跑後更易出現。

今天酸痛蔓延到全身，也不是說那種很難受的酸痛，是那種用手按下去會倒吸一口涼氣的酸，早上一起來兩手在身上按來按去，有種自虐的快感....
出門以後可能因為肌肉活動開來了，酸痛幾乎完全消失，沒想到回到旅館坐不到半個小時肌肉冷下來酸痛又回來報到了... 這個景象跟我前年剛剛開始騎腳踏車的症頭幾乎一模一樣！！

我如果中斷一段時間,再開始跑步時,也會有這種酸痛

文章發表人 sengtui 跑不到一公里就鳴金收兵，看來還是等到今晚到達東岸丁加奴再來打算。希望那兒的雨季已經順利結束了吧！？

昨晚到達馬來西亞東海岸，聽講說雨季"幾乎"已經結束....
今天忙了一天，等到下午六點半開始跑步，繞著客戶廠房跑，一圈 530M (呵呵，這個廠房是我們公司整廠輸出的，尺寸保證正確無誤... ) 廠長被我說動一起練跑，所以就給他來個慢慢的恢復跑（四分半/圈）.... 跑了五圈以後廠長陣亡，腳癢之下把速度拉到 三分半/圈，跑兩圈心跳就飆到 165bpm，再把速度拉到三分鐘十秒/圈，一圈以後心跳就爆了... 三分十秒/圈 = 10Km/hr... 真糟糕... 才休息四天心肺功能就下降到這個程度了！？

今天一共跑了十圈， 5.3Km

估計應該是不習慣在高溫環境運動，體能下降所致？？


明天來跑跑看四分鐘/圈(8Km/hr)，跑個 19圈湊 10Km 看看...

歡迎回國

星期五晚上如果沒下雨，應該照常練跑