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101年11月的跑步運動紀實
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toptide 由上至下檢視
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文章數: 3155 		文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 101年11月的跑步運動紀實
    發表於： 2012-11-30 at 8:53am
101/11/30:星期五.陰雨天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:15從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂數圈.
4.速度:今天膝蓋雙腳沒問題.慢慢跑.
5.內心雜感:冬天的早晨冷.穿長袖加背心.但是穿短褲.
**剛好沒啥雨的時候去練跑.很涼快.很舒服的跑.
**最近練跑量急速下降.開心的是養精蓄銳.擔心的是怕艋舺馬會跟不上房運成的大隊人馬.
**F5.教授:飛虎隊總是那麼多的菁英份子.因為有教授和恭聖在就會形成一鼓振作和衝動的力量.所以你倆不能落跑.永遠跑下去.
6.天氣:冷.當時沒下雨.
7.氣候:溫度大概攝氏16-18左右.
8.今天里程:7.5公里.時間0:55
本月至今總里程:330.285公里.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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文章數: 3155 		文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-11-30 at 8:43am
101/11/29:星期四.陰雨天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨沒練跑.只做暖身操.
.內心雜感:冬天的早晨.冷.下雨.睡夢意猶未竟.
.氣候:溫度大概攝氏16-17左右.
本月至今里程:322.785公里.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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陳福堂 由上至下檢視
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文章數: 998 		文章選項 文章選項   引述 陳福堂 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-11-29 at 7:45pm
以前參加萬金石馬拉松.大夥搭遊覽車北上.百馬達人..簡月敏..坐他旁邊..看他烏黑頭髮..臉頰稚嫩..身形約三四十歲..就直呼.."小弟"...."小弟"...想不到問個究竟..嚇一跳..差一點摔倒..."什麼六十歲嘿查甫人."."生造這款"...
永靖升旗典禮十公里賽事..長青五公里..一般組十公里..他屬於長青組..可是起跑一馬當先..被誤認一般組..沒折返..結果..跑十公里..那會這般..沒辦法..怎麼看,,都不像長青組...無怪乎.永靖裁判看不清...阿成..說他..跑步..跑步..跑成.."凍齡"..
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陳福堂 由上至下檢視
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文章數: 998 		文章選項 文章選項   引述 陳福堂 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-11-29 at 7:28pm
哇里裂! 阿賓才是天天半馬..100分一個來回..5:15出發..7:00以前回來..因為8點要上班..沒有補給..輕輕鬆鬆..游刃有餘..末段加速才可怕..可以四分跑..嚇死一堆年輕人..碰到阿賓沒辦法一定投降..少年阿賓..伊..青春幾許ㄚ..不多不少..一甲子而已..他最近半馬97分..他認為.."成績無蓋好! body 麥 happy "..哇里裂!
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Ｆ５張仔 由上至下檢視
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文章數: 111 		文章選項 文章選項   引述 Ｆ５張仔 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-11-29 at 9:03am
toptide:
            勇腳?教授天天半馬，富邦您老兄若遇著，可得小心一點
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toptide 由上至下檢視
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101/11/28:星期三.晴天偶陰雨
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:25從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂數圈.
4.速度:今天膝蓋雙腳也是沒問題.慢慢跑.
5.內心雜感:冬天的早晨總是很難早起.今天不太冷.穿長袖加背心.但是穿短褲.
**F5:厲害的勇腳.我最佩服你赤腳的跑全程.難不成你穿鐵鞋?我很懷疑!
6.天氣:冷.沒下雨.
7.氣候:溫度大概攝氏16-18左右.
8.今天里程:6.5公里.時間0:45
本月至今里程:322.785公里.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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文章數: 256 		文章選項 文章選項   引述 F5 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-11-27 at 6:06pm
快百馬的勇腳，怎能說冷?我還沒穿長褲長袖!加油!跑就對了。
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文章數: 3155 		文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-11-27 at 5:58pm
101/11/27:星期二.陰雨天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:25從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂數圈.
4.速度:今天膝蓋雙腳也是沒問題.慢慢跑.
5.內心雜感:冬天的早晨總是很難早起.今天很冷.穿長袖加背心.但是穿短褲.
6.天氣:冷.下雨.
7.氣候:溫度大概攝氏16-18左右.
8.今天里程:7.5公里.時間0:52
9本月至今里程:317.285公里.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155 		文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-11-26 at 10:05am
101/11/26:星期一.陰雨天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:15從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.從門口跑到操場15順圈.
4.速度:今天膝蓋雙腳也是沒問題.慢慢跑.
5.內心雜感:冬天的早晨總是很難早起.所以跟夏天差很多.
6.天氣:涼快.天氣好.後來下大雨.
7.氣候:溫度大概攝氏19-25左右.
8.今天里程:9公里.時間1:01
9本月至今里程:309.785公里.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155 		文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-11-26 at 8:56am
101/11/25:星期日.陰轉晴天
今天早上4點多先做倒立機15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:5:55從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到靜心堂迴轉數圈.
4.速度:今天膝蓋雙腳沒問題.慢慢跑.
5.內心雜感:今天泰山團練不能去了.一方面懶惰一方面要出門時間不足.很抱歉了羅世民組長.下一次.還有103.01.01大會時我會從嘉義中潭快速趕回來.
6.天氣:涼快.天氣好.
7.氣候:溫度大概攝氏19-25左右.
8.今天里程:13.5公里.時間1:33
9本月至今里程:300.785公里.


編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:58am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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