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腿後方奇怪的痠痛 |
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lunar916 
新手上路 
註冊日期: 2012-04-08 線上狀態: 離線 文章數: 6 |
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 主題: 腿後方奇怪的痠痛發表於： 2013-01-18 at 4:13pm |
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小弟跑步練習約大半年 雖然很菜 但努力練習 也跑過了全程馬拉松
為了避免膝蓋受傷 很努力的矯正姿勢,拉筋,跟練大腿肌肉 但最近有個奇怪的現象發生 就是跑到一半左邊膝蓋"後方"痠痛 (請看圖示位置) 跟以前遇過的疼痛很不一樣的是痛的方式很詭異 不像平常膝蓋痛或肌肉痛可以很明確的感覺到疼痛的位置 這感覺是在腿的深層處 除了痛以外，更有酸和麻的感覺 而且會無法施力 較嚴重時連屁股,小腿,膝蓋都整個覺得怪怪的 (很難形容) 今天在練跑時大概4公里時又慢慢發生，到了5公里很明顯，然後就跑不下去 不過騎腳踏車不會痛 後來我在走樓梯發現上樓都沒事 (也不會痛) 但是下樓如果左腳彎曲就會無力而且超痛 (差點摔下來) 請問... 有人有過類似的狀況嗎? 這是哪裡受傷? 拉筋要拉哪裡去治這個問題啊? 感謝感謝~ ps. 我沒看醫生因為之前右膝蓋受傷看了5個不一樣的中+西醫,全都沒診對問題,後來還是自己無意間發現原因   |
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jiunn0427
Groupie 
註冊日期: 2011-04-07 線上狀態: 離線 文章數: 90 |
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發表於： 2013-01-18 at 11:13pm |
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下樓時會痠痛無力....
 (你描述的位置有點怪)
我曾經有過"脛骨束發炎"現象....情形跟妳描述一樣,不過痠痛部位是在膝蓋外側偏向前(下樓梯的確很危險喔)
我的"赤腳仙"解決方法是....
1.休息(約一周)....
2.局部塗抹消炎藥膏....
3.待狀況感覺有獲得舒緩減輕後在做簡單的輕鬆跑(3K..PU跑道)....
4.強化"股四頭肌"與膝蓋的肌力練習跟協調性
5.跑前的熱身跟跑完後的伸展都不能偷懶
我的經驗談...未經醫師諮詢
 (因為都會建議我放棄跑步).....供參囉!! |
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lunar916
新手上路
註冊日期: 2012-04-08 線上狀態: 離線 文章數: 6 |
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發表於： 2013-01-19 at 10:12am |
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那個好像都是: 膝蓋外側疼痛
我另外一隻腳以前有過 但這次的這個位置不同 疼痛方式也不一樣 以前的只有痛 這次有酸跟麻 |
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hopevector
新手上路
註冊日期: 2013-01-20 線上狀態: 離線 文章數: 4 |
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發表於： 2013-01-20 at 12:51am |
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腳跟著地導致受傷 多做伸展 改變姿勢
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jiunn0427
Groupie
註冊日期: 2011-04-07 線上狀態: 離線 文章數: 90 |
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發表於： 2013-01-20 at 12:52am |
 ...仔細感受你自己的身體會告訴你答案!!!
休息....恢復.....重練.....保養(維持)
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hopevector
新手上路
註冊日期: 2013-01-20 線上狀態: 離線 文章數: 4 |
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發表於： 2013-01-20 at 1:03am |
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hopevector
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註冊日期: 2013-01-20 線上狀態: 離線 文章數: 4 |
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發表於： 2013-01-20 at 1:04am |
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改成前腳掌著地
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lunar916
新手上路
註冊日期: 2012-04-08 線上狀態: 離線 文章數: 6 |
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發表於： 2013-01-20 at 4:31pm |
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pose跟chi跑法我都有學
所以肯定沒有用腳跟著地耶 |
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hopevector
新手上路
註冊日期: 2013-01-20 線上狀態: 離線 文章數: 4 |
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發表於： 2013-01-20 at 5:01pm |
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最好將跑步狀況拍攝下來 確認著地點是在身體重心下方
有時會不自覺 姿勢走樣
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賢
Senior Member 
註冊日期: 2002-09-27 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 437 |
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發表於： 2013-01-20 at 7:57pm |
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痠痛麻部位類似，不是一般運動傷害坐時(尤其是膝蓋較拱起時)，會從屁股左外後側面延伸到膝蓋左外後側，是坐骨神經痛(可上網查看看)的走向，花了兩三個月才找出是腰椎四五節扁掉(椎間盤突出)，或第四節滑脫，壓迫到坐骨神經，造成反射區症狀。建議看神經外科、骨科試試
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王乃賢
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