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102年2月的跑步及運動紀實
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    發表於： 2013-02-02 at 11:48am
1012/02/01:星期五.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:40從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂.
4.心情:今天跑完繞到網球場去看一下.結果被較去打球因為三缺一.我跟吳地理師對上黃退休老師及邱公賣局.結果一路追趕打到5:5和局大家準備要上班了.
5.內心雜感:最近都跑短途的.跑長途的感覺很久沒感受了.
6.天氣:不太冷.
7.氣候:溫度大概攝氏16-18左右.
8.今天里程:5.5公里.時間0:38
本月總里程:5.5公里.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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1012/02/02:星期六.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:7:10從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂.
4.心情:今天跑完又繞到網球場去看一下.結果人滿為患.
5.內心雜感:最近氣溫逐漸回升了真是好消息.
6.天氣:不太冷很適中.
7.氣候:溫度大概攝氏17-20左右.
8.今天里程2.3公里.時間0:16
本月總里程:7.8公里.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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1012/02/03:星期日.晴天
今天早上7點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:7:15從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.
4.心情:今天一大早就有行程很忙碌.
5.內心雜感:逐漸溫暖的天氣讓人精神為之一振.
6.天氣:溫度很適中.
7.氣候:溫度大概攝氏18-20左右.
8.今天里程2.0公里.時間0:14
本月總里程:9.8公里.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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1012/02/04:星期一.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:15從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.到靜心堂迴轉.
4.心情:現在跑步算是養生跑也是養生馬拉松.
5.內心雜感:過年快到了大家都忙著呢!.
6.天氣:溫度很ok.
7.氣候:溫度大概攝氏18-20左右.
8.今天里程11.5公里.時間1:20
本月總里程:21.3公里.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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1012/02/05:星期二.陰天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:15從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.到靜心堂迴轉.
4.心情:馬拉松事一種長時間的運動和鍛鍊跑.稍有偷懶和懈怠都不行.所以很想把自己的孩子帶來跑.但是都事與願違.
5.內心雜感:過今年過年準備隨機郊遊或玩賞.因為沒有計畫出遊.最好是陪父母親過年最溫馨.
6.天氣:溫度很ok.
7.氣候:溫度大概攝氏18-20左右.
8.今天里程9.0公里.時間1:01
本月總里程:30.3公里.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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1012/02/06:星期三.陰天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:29從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.到靜心堂迴轉.
4.心情:清晨在校校園跑步都會遇到清潔工掃地的影響.所以我都乾脆閃開去繞其它的圓環繞圈圈.
5.內心雜感:過年練跑是最好時機.大家加油.
6.天氣:溫度很ok.
7.氣候:溫度大概攝氏18-21左右.
8.今天里程7.30公里.時間0:49
本月總里程:37.6公里.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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西班牙運動員如此純潔的思想品德...值得讓我們反思律己.....
他輸掉冠軍 贏得世界掌聲
【本報綜合外電報導】西班牙運動員艾文•費南德茲•安納亞（Ivn Fernndez Anaya）
在日前輸掉一場長跑比賽，卻贏得整個世界的掌聲。
就在領先的肯亞運動員阿貝爾 •穆太（Abel Mutai）誤以為抵達終點，而在終點前十公尺停下腳步時，迎頭追上的安納亞選擇提醒並指引穆太跑到終點，最後輸掉這場比賽。
日前在西班牙北部自治區布拉達市（Burlada）舉辦一場長跑比賽，
二○一二倫敦奧運男子 三千公尺 障礙賽銅牌得主、肯亞運動員穆太持續領先，
安納亞一直在後面苦苦 追趕，遲遲無法超越。
然而就在接近終點時，穆太卻誤把氣球拱門當作終點，跑過拱門後放慢腳步，對著民眾揮手。 不懂西班牙語的穆太，完全不知道人們的呼喊不是歡呼，而是提醒他還沒衝破終點線。
就在此時，隨後的安納亞已經迎頭趕上，但他並沒有因為穆太的失誤直衝終點線，而是在後面拍了拍穆太，提醒他繼續往終點前進。雖然雙方語言不通，穆太還是在安納 亞的提醒下跑了起來，兩人一前一後抵達終點，由穆太取得勝利。賽後，穆太走到安納亞面前向他鄭重致謝。
安納亞事後接受訪問時表示：「我只是做了我應該做的事，穆太才是真正的第一名；如果他沒有看錯終點，我根本不可能追上他。」
安納亞的教練馬丁•費茲（martn fiz） 盛讚徒弟的高貴品德，
他說：「比賽就是要贏，安納亞沒有成為更優秀的運動員，但成了一個更優秀的人。」
雖然安納亞輸掉這場比賽，但他提醒穆太繼續跑的畫面已經傳到全世界，並在上傳網路後獲得熱烈回響，讓許多人明白：很多時候，名次不一定是最重要的事。
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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1012/02/07:星期四.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:02從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.到靜心堂迴轉.
4.心情:放寒假校園很安靜.但是跑步的練功的.游泳的...依然堅守岡位.
5.內心雜感:百馬紀念跑確定選三重4/14.大家有空請來一起跑.謝謝.
6.天氣:溫度很適中.
7.氣候:溫度大概攝氏18-22左右.
8.今天里程9.50公里.時間1:02
本月總里程:47.1公里.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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1012/02/08:星期五.晴天
今天早上7點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:7:15從家門口起跑.
3.路線:從家跑到旁邊的輔大工商城繞圈圈.最近的地方.
4.心情:真的是過年了.所有的遊子都歸鄉返家團圓了.外出工作的也休年假了.至少休6天.9天的也不在少數.大家今年好過嗎?凡事看開就都沒事都是好事.祝福大家事事順利.
5.內心雜感:百馬紀念跑確定選三重4/14.很可惜那天土慢的勇腳都去鎮西堡了.連吳家鑫都去跑了.沒關係意思意思就好.我算中後段班的不要太張揚.
6.天氣:溫度突然下降.
7.氣候:溫度大概攝氏15-19左右.
8.今天里程2.0公里.時間0:12
本月總里程:49.1公里.


編輯者 toptide - 2013-02-08 at 9:31am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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1012/02/09:星期六.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:45從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園繞圈圈.
4.心情:早上感覺很冷.因為天氣還不錯.所以帶著我家黃金獵犬"安妮"去運動跑步.當然happy也有來.
5.內心雜感:為了馬拉松的比賽大家都在勤練習.以前都沒這麼努力過.順便也為了健康所做的堅持應該是對的.
*****祝福大家新年快樂.萬事如意.闔家平安.
6.天氣:氣溫很低很冷.
7.氣候:溫度大概攝氏14-17左右.
8.今天里程9.5公里.時間1:02
本月總里程:58.6公里.


編輯者 toptide - 2013-02-09 at 9:59am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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