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2013 環台賽心得 (李明德) |
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limit.lee 
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註冊日期: 2005-10-11 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 585 |
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 主題: 2013 環台賽心得 (李明德)發表於： 2013-04-30 at 8:30pm |
從小我就不是個"聽話"的小孩,原因是:我"重聽" @@ (呃~這"梗"似乎很冷,下次應請"床友" "養兒方知父母恩!",在此非常感謝主辦單位超馬協會與14天全程參與志工，以及來自各方支援的熱血志工支援讓小弟能有這個機會, 在談到此次環台的心得,筆者有四個想法與大家分享: (一)找出適合自己的跑法: 由於自知並不是優秀或強健的跑者, "輕柔跑法"有幾個優點:1.省力,2.不易起水泡,3. (二)均速跑: 蒙飛小魚看的起在下,在環台期間的第12天於FaceBook發 《國際環台賽_好厲害的烏龜，12天來始終如一》 飛小魚 跳針了，漏掉一格，就連如此眷戀文字的我，也會有發懶不想寫的時刻。這些環台勇士們已經日日夜夜不停奔跑12天了，這股鋼鐵般驚人的毅力，到底是怎麼淬鍊出來的？經過這14天的洗禮之後，我的心裡也被滋養出飽滿的養分了吧，我想。 開始跑馬拉松，尤其是12小時繞圈圈賽後，我常想起龜兔賽跑的故事。速度不快的我，總是用一種恆定又安穩的方式在跑著，很少有負面情緒，也不在乎自己落後別人一大截，兀自開心玩著。成績其實沒什麼大不了，卻為這樣的我感到滿意又欣喜，嘿，我做到了耶！跑步這種事也許有那麼一點所謂的天份，長距離跑步肯定是後天的努力才是關鍵所在，幾分耕耘才會開出怎樣的花朵，很難有意外的驚喜出現。我不做非份之想，畢竟我分配給跑步的時間實在太少了，我喜歡跑步，可是我更愛吃喝玩樂，跑步不是生活的全部（只是現一不小心變成徹底的奔跑人生，噢，太多了！）。 之所以有這番感觸，來自於李明德，一個十來天如一日，始終未曾改變過任何節奏的跑者。他幾乎也是有馬就跑的肖馬者，14天環台賽，當然要跑，豈能錯過？打從一開始他就是車尾部隊，可是他一點也不在意，就以1K/9分鐘的速度跑著，再視情況來調整。前幾天大家衝很快，他還在拚關門回來；陸續有人起水泡、腳拉傷等狀況百出，他毫髮無傷，依然不變的速度，一樣的笑容，穩穩前進著。直到第l2天晚上，明德首度到「環台診察所」報到，那時正賴在床上等待的雅芬女王忍不住說：「他跑好快，追都追不上！！」 錯了。明德始終如一，都保持同樣的姿態未曾改變過，當別人狀況差，掉速之後，就會落在他後面。就這樣，用自己的節奏緩緩跑著，收藏了9百多公里的風光，好厲害的烏龜，到現在才有微微的傷（有些選手第二晚就出現這樣的"症狀"了），當然跟大家一樣累積了同樣巨大的疲勞。 優良透頂的心理素質是明德的最佳武器，他不快，但他是環台賽裡恆定不變的快樂烏龜。 完成的喜悅與淡淡的離愁，交纖成一杯美酒，只敢輕輕啜飲一口，有微醺的感覺。這後勁究竟有多強，天知道，明天再說吧！ 小魚的文筆真不是蓋的,微醺的感覺,迄今讓我飄飄然 :) 在講到"均速"的議題之前,小弟分享一個經驗: 多年來,陪著視障跑友在錦和運動公園練跑, 由於我們倆都不是專業跑者, 一開始都順順的跑,跑2圈過後,他查覺到前方的跑者速度不快, 結果當他以2分20秒跑完一圈後,當天的菜單全部吃不下.... :( 不要小看這少少的10秒鐘,對跑者而言,"續航力"可是大大的被影響哦~~ 關於"均速"這議題太大了~~就算另開主題來討論它都不見得有結論, 但是有個現象,筆者敢斷言: A.前半馬和後半馬的成績越接近者,越適合跑超馬!!! B.12H賽的跑者,前後6H成績差距越小的人,越適合跑多日賽!!! (三)恢復能力: 在此,先與大家分享一則網路文章~~ 有一個年輕人到山上工作，每天到森林面去砍木材， 年輕人百思不解，以為自己不夠努力，下定決心明天要更賣力才行； 老前輩笑著搖頭說：傻小子！一直在砍材都不磨刀， 原來，老前輩們利用泡茶、聊天、休息的時候，也一邊在磨刀， 此話怎說呢?其實在國內"超馬界",我的成績並不出色,充其量, 如此少的月跑量,竟膽敢挑戰國內截至目前為止的最高難度的" 一個常識:黃金是世界上延展性最強的金屬, "消除應力"是小弟粗淺的概念:運動最好不要單一性: 而合氣道的"  以下同場加映一則短片是恩師蔡德敦師範的表演片段,  ~~(老貓陳兄剪輯~) 除了平日跑步以外的運動,可以轉換肌肉群,  "蛤蟆功" 所以,當我們一到補給站儘可能拉拉筋(勿過度延伸, (四)醫療: "防護員"是國內超馬界陌生的角色(但又不可或缺),感謝熱心熱血的李孟芬小姐帶著倆位帥帥的學弟:林維斌,蕭俊傑日夜辛勞的為大家防護治療.  與三位醫生跑者(謝宏昌醫師,黃孝忠醫師,吳宏達醫師)提供醫療諮詢,僅以摯誠,獻上感激感恩之意!!! 編輯者 limit.lee - 2013-04-30 at 8:37pm |
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陳泰元
Senior Member
註冊日期: 2010-03-30 線上狀態: 離線 文章數: 542 |
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發表於： 2013-04-30 at 9:19pm |
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英雄=======李明德
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「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」
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arenchen
Groupie 
註冊日期: 2012-01-10 線上狀態: 離線 文章數: 44 |
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發表於： 2013-04-30 at 10:03pm |
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感謝環台超馬勇士~明德兄, 謝謝您的心得分享~^^
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runchyang
Senior Member
註冊日期: 2010-09-30 位置: 高雄 線上狀態: 離線 文章數: 211 |
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發表於： 2013-04-30 at 10:14pm |
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沒想到在泰雅馬休息補充體力時,
前面蹲著這位竟是馬場英雄人物, 所以練功當學武林高手就對了, 開始試著蛤蟆功來消除跑後的僵硬, 謝謝
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野馬
Senior Member
註冊日期: 2008-03-22 線上狀態: 離線 文章數: 491 |
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發表於： 2013-04-30 at 10:18pm |
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明德真是環島的英雄，也謝謝把環台14天的經驗和心得和與大家分享 !
又：4月21日挑戰北橫棲蘭山，有看到明德兄也在跑步，後來可能是他的腳還沒完全復元，到了16公里處看到他急流勇退，希望現在明德兄的腳全恢復了。
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拔絲
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阿海
Senior Member
註冊日期: 2009-04-17 線上狀態: 離線 文章數: 662 |
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發表於： 2013-04-30 at 11:18pm |
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恭喜明德兄環台全程挑戰成功
第2天就現身鎮西堡100K超馬現場為大家加油
還提供咖啡
謝謝
你是我們的英雄兼偶像 編輯者 阿海 - 2013-05-01 at 6:22am |
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老貓陳
站務管理 
註冊日期: 2008-04-11 位置: 桃園縣 線上狀態: 離線 文章數: 5263 |
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發表於： 2013-05-01 at 5:30am |
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明德學長，您實在太厲害了!
給您一千個讚.
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健康快樂跑，少病少煩惱！
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12243 |
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發表於： 2013-05-01 at 7:55am |
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賽前看選手名單和隊友們就覺得明德大哥”一定”能完成．果然耶
 ∼是以個性來看的．
∼另外警愛跑的李心靜大哥也發揮的淋漓盡致．
賽後和隊友聊天更佩服明德大哥的完成．我們笑說是單打獨鬥，因為跑太慢，好像不太吃得到私人的補給
真的辛苦了∼這輩子我是不會對這種比賽動念的啦，尤其去看了大家的跑況（嚇死我 ．也沒有支援難怪只能帶一雙鞋．）．
好好休息，好好休養．
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algebra0001
Senior Member
註冊日期: 2011-05-20 線上狀態: 離線 文章數: 1052 |
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發表於： 2013-05-01 at 8:06am |
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又增加我跑馬的經驗值囉
實在太感謝了
我要好好咀嚼
把它變成我以後跑馬的能量
再次感謝
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limit.lee
Senior Member
註冊日期: 2005-10-11 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 585 |
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發表於： 2013-05-01 at 2:30pm |
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謝謝 泰元帥葛哥 Arenchen兄 的美言
 runchyang兄:小弟只是一位平凡跑者,以後跑道上一起加油!!!  也謝謝野馬大哥,海哥的慰問與美言  感謝algebra0001兄的認同
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