102年10月的跑步及運動紀實

102/10/02:星期三.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:10從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場22.3順圈.
4.心情:以前還沒認識楊文雄勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度非常快.因為年輕我好幾歲.
**他跑沒很多年.跑了很多場馬拉松.對人客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦!
**他對我很有話說.也是大好人.家裡有一位特殊成長兒.很辛苦.
5.內心雜感:今天深體已經恢復100%了.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:早上大太陽.
7.氣候:溫度大概攝氏26-30度左右.
8.今天里程12.3公里.時間1:15.
本日里程:26.9公里.

編輯者 toptide - 2013-10-03 at 8:31am

102/10/04:星期五.晴天轉陰雨
今天早上4點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:4:50從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場36.3順圈.
4.心情:以前還沒認識鄭孟宜勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度很快.
**他跑沒很多年.跑了很多場半馬馬拉松.謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦!
**他對我很有話說.也是大好人.
5.內心雜感:本週日南投信義鄉馬拉松.希望平安度過.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:早上天氣涼快.陰天.
7.氣候:溫度大概攝氏26-30度左右.
8.今天里程17.5公里.時間1:59.
本日里程:61.9公里.

102/10/07:星期日.晴天
南投信義鄉葡萄馬拉松.總計第119場.今年第24場.得分組第五名.
*南投信義鄉葡萄馬拉松:
1.起跑地點:
路線： 42.195公里：馬拉松 42.195K:梅子夢工廠→豐丘→和社→12.5K（右轉）→望鄉→久美→羅娜圓環（左轉）→22K（折返）→羅娜圓環（左轉）新鄉→牛稠坑→風櫃斗→愛國→梅子夢工廠
2.路況:空氣好.跑道平坦.上大坡也下大坡.沿途風景超美麗.居高臨下時更美更壯觀.
3.跑友狀況:
(1).土慢胡國鴻楊連松今天很保守的跑很厲害.因為前一天又跑合歡山.土慢來了好多人.江昌興.周國輝....大家都跑得很好.讚啦!
(2).泰山隊沒人來.
(4).邦堅兄沒來.鍾明墩今天來了.林進源也慢慢跑成績很好.張家銘校長伉儷這次雙雙參加.
(5).至善賢哥也來了.至善大軍人馬到齊.
(6).南賁女俠沒看到她都是連日馬好手.
(7).今天很多人跑非常熱鬧.全馬有1659人.我這一組有76人.
4.*速度:今天用晶片.標示牌很多片很好.今天除了在10公里左右上廁所以外.力氣充足.飛奔回終點.沒想到能破430.但是要很努力很認真跑.
A.剛開始10公里用了1:10.大部分是上坡.不好跑.跑不快.
B.跑到21公里時用了2:17.好慢.
C.跑到30公里時用了3:15.尚可.
D.跑到35公里時用了3:45.差強人意.
E.跑到40公里時用了4:10.還可以啦!
F.到終點以4:26做收.幸運地得到分組第5名.可以上台領獎唄.好高興.
**.成績證明:馬上領.感謝.好快.大家辛苦了!
5.膝蓋:今天也戴著護膝跑.還好.沒怎樣.
6.服裝:運動短褲.帽子以及一件短袖貼身衣.護膝.
7.身體:ok.半途上廁所.很懊惱.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:涼涼涼.涼到爆.最適合跑馬的天氣.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳會酸.但是狀況很好睡覺可以啦!
12.交通:前一天下午先回新竹再去南投.很順利.感恩.
***回程載林進源和簡維君夫婦.這都是緣分.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.最多甜椒盤的一次.感恩.
15.會場補給:有水1瓶和飲料.還有鹹粥.還有一份飲品.感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.非常熱鬧.要感謝周天寶幫忙報名.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:26.平均速度:6.3分/公里.*總名次256/1659.分組5/76名.
18.本月合計里程:104.095公里     



編輯者 toptide - 2013-10-07 at 8:45am

恭賀陳兄越來越強,拿獎成習慣!

102/10/08:星期二.晴天
今天早上4點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:10從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場36.3順圈.
4.心情:以前還沒認識洪春蘭勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度很快.經常得到分組獎牌.
**他跑沒很多年.跑了不很多場馬拉松.謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦!
**他對我普通有話說.也是大好人.
5.內心雜感:本週日桃園青埔馬拉松.希望平安度跑..
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:早上天氣涼快.天還沒亮就出門了.到底為了甚麼!.
7.氣候:溫度大概攝氏26-30度左右.
8.今天里程17.5公里.時間1:57.
本日里程:121.595公里.

編輯者 toptide - 2013-10-08 at 8:11am