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請教 |
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風之神 
新手上路 
註冊日期: 2015-07-07 線上狀態: 離線 文章數: 9 |
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 主題: 請教發表於： 2015-07-07 at 3:22pm |
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請較慢跑前輩 我最近後腳跟會有刺痛感(阿基里斯腱)
如何處理較好 |
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風之神
新手上路
註冊日期: 2015-07-07 線上狀態: 離線 文章數: 9 |
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發表於： 2015-07-07 at 4:10pm |
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鐵馬小丁
Senior Member 
註冊日期: 2011-12-28 線上狀態: 離線 文章數: 952 |
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發表於： 2015-07-08 at 8:44am |
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減量 --> 減速 --> 跑姿輕盈 --> 休息 --> 跑後冰敷 --> 復原 --> 加量 --> 加速..., 要是沒效, 請看醫生 (可能需要藥物消炎).
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風之神
新手上路
註冊日期: 2015-07-07 線上狀態: 離線 文章數: 9 |
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發表於： 2015-07-08 at 3:32pm |
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謝謝丁丁大大 我一周跑5-7天都跑7-10k 建議的減量到多少? 冰敷我已經作ㄌ幾天 一天2-3次ok嗎
編輯者 風之神 - 2015-07-08 at 4:14pm |
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頭大叫大頭
Senior Member
註冊日期: 2012-08-28 線上狀態: 離線 文章數: 646 |
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發表於： 2015-07-08 at 5:44pm |
請問：
年齡？體重？運動習慣？跑齡？速度？目標？
風大的練習量看來不是在慢跑跑快樂的！一定是為某賽事而練？
降速，減量！<---這是最難練的。
先看醫生先吧。
訓練課程請找專業教練。 |
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風之神
新手上路
註冊日期: 2015-07-07 線上狀態: 離線 文章數: 9 |
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發表於： 2015-07-09 at 4:04pm |
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我真的是跑快樂的!51歲ㄌ跑大概4年而已 速度不一定 時快時慢看當天心情狀況
因為跑完很輕鬆 所以很勤跑 |
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頭大叫大頭
Senior Member
註冊日期: 2012-08-28 線上狀態: 離線 文章數: 646 |
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發表於： 2015-07-09 at 6:11pm |
握手！快樂跑跑快樂。
風大哥大我幾歲，還是叫同學就好。
同學！建議如下：
跑前熱身，跑後收操。
跑休有替，有動就好。
有傷就醫，沒好停跑。
無傷無痛，跑者之樂。
要繼續快樂的跑下去喔！
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風之神
新手上路
註冊日期: 2015-07-07 線上狀態: 離線 文章數: 9 |
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發表於： 2015-07-11 at 3:35pm |
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3Q!同學 我會不停ㄉ跑下去....
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風之神
新手上路
註冊日期: 2015-07-07 線上狀態: 離線 文章數: 9 |
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發表於： 2016-06-11 at 8:54pm |
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四月時跑過量 五月初發現跟腱發炎了 有時走路就會突然痛上來
一些前輩要我休息不能再跑 休了三禮拜沒跑 不過天天走路 現在開始慢慢少量跑(2-3k) 但是還是偶爾會痛 請教倒底怎麼辦? |
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風之神
新手上路
註冊日期: 2015-07-07 線上狀態: 離線 文章數: 9 |
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發表於： 2016-06-12 at 10:56am |
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四月時跑過量 五月初發現跟腱發炎了 有時走路就會突然痛上來
一些前輩要我休息不能再跑 休了三禮拜沒跑 不過天天走路 現在開始慢慢少量跑(2-3k) 但是走路還是長會有痛的感覺出現(已沒有剛開始那麼樣痛了) ps:到臺安看了醫生 跟腱痛卻幫我照x光看骨頭(無言)給止痛藥 不做其他檢查了 唉! 不知有沒有有經驗ㄉ前輩教教! |
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