114年6月的跑步日記

好久不曾到後園區範圍就試著跑過中興塔往後門去察看未來開放的模樣。回頭路燈已亮，大約有十來個熟識的走路客也慢慢進場，週一不繞外頭不是嫌煩，是外頭餵養流浪狗的民眾把環境弄得太臭及髒亂。

今天跑12公里，多留時間做操及拉筋。

來到了六月的最後一天，先計算一下跑步的里程是356公里，沒有跑只有三天。有點超出我的計算及想像，但都是頗費力的里程。六月要結束了，差不多我也將痛滿四個月，正式邁入第五個月。六月的感想是反正休息也好不了，就跑，也因為前幾個月不跑仍是痛，跑也痛不跑也痛，對長時間的休息反而有點沒信心。

七月的計畫還沒有計畫，在看診就醫及休息來說都先不思考。先跑再跑。

走路客和隊友都以為我有好轉，因為我都持續跑著，但目前其實還是躺比站痛，站比走難受，走也比跑痛。我只是有時蠻能忍著痛如此而已，但也就繼續忍著。

迎向七月，我所看見的未來？

不管是超正向或不得不正向，期許自己看到的未來及前景絕對是一片光明及美麗

今天實行黑熊跑法

昨天有被做熱療及推拿，當下是有紓緩，心理方面也有舒爽的效用。傷勢影響日常睡眠，連兩夜在晚間吃藥就夜間沒有痛醒，但昨天日間行動之間已有使用額度也就試著晚間不吃，果然很難睡，但只有一天睡不足尚可，明日休假再補足即可。晨間運動客們都極友善，連神效止痛藥和安眠藥都送我分享，真是有點哭笑不得。

要不要吃藥助眠這事我也有點混亂難決定，也不知要順其自然還是再去問診理清楚？日間不想吃藥是因為止痛無效，消炎也無效，三款藥都一樣，但晚間睡眠太不足到影響上班或頭痛時就會吃一點較低劑量，也不知這樣好不好？主要是因為需長期抗戰，怕成癮更怕副作用。

什麼都怕！感覺最近痛到無法好好思考做決定，痛到笨了，痛到不知所措，痛到失去果斷。今天的星座運勢說，做事要保持理智，就怕自己失去理智，想了又想，有時很難有想法，不知道自己的想法好不好，對不對？六月決定復健跑，當然會再找時間休息但也因為好不了，沒有跑不運動少活動一直不是我的選項，就順著自己的心意去做，反正痛不痛，後不後悔都是自己要承受的。但老實說，六月有跑，心情上是較佳的。

月底了，還是出門跑步，其實是睡不到天亮。慢慢的出發，心裡想起朋友曾說過的比賽，回味著以前的感覺，有些比賽或許成績不是很好，但過程很愉快。黑暗中前進，緩緩的，慢慢的，但可以跑，有跑，還不錯。昨日南國下午有一場雷陣雨，果然是打落了花，掉了一地，像美麗圖案的分布構圖，也像點點的星光。

最近試著讓觸地時間不要太長，讓踩地的重力縮短，是不是比較好？起步第一公里十二分十秒，無關加速但順其自然的讓時間縮短，保持平衡及儘量正確的擺動及跑姿。那一場黑熊的路跑很順暢的前進，因為後半有比前半快，因為有守住自然的加速。今早跑了八公里之後，速度來到八分五十秒，已經過半，可以像黑熊一樣自在的奔跑，到12公里時一公里是七分五十秒，再把速度放慢，也因痛感略有加重無可奈何，最後兩公里的第一公里運送芒果，第14公里，撿一盤紫色的花。今早的超慢跑共耗時二小時17分。

不積跬步，無以致千里。

這是我看星座運勢裡的好話來鼓勵自己，慢慢走，多多走。

要不要回復正常作息？實行久違的夜間散步，最近幾個月都幾乎是開車買東西。昨晩走去市場旁買水果，不能只吃芒果，也因為這幾個月執行少吃水果。猜測來回只有一公里左右的距離，果然還是走不到。走路會痛要不要走？跑步會痛要不要跑？一動就痛是不是就不要動？很迷惑，沒有答案。因為就已經設定是好不了，乾脆就有點固執的跑著，儘量維持日常。

或許這樣意氣用事是好不了的，但，不動，不活動，不走動，大致來說是沒一項做得到。少動多休息或許在我的年紀來說，真的不是好事。六月就先努力跑著，至少，在心理來說，比較痛快。

因睡眠太差，睡前吃了長效的藥，在止痛來說並不見有效，但卻換來了幾乎是四個月以來沒有中途醒來的一夜，雖然還是在兩點就醒來但也夠我開心到流淚啊，睡了五個小時十五分。久違沒有中斷的好眠，我以前一向是如此的好睡，極少有睡眠障礙。

但在止痛來說還真的是算不太有幫助，在這回的痛來說。雖是長效但醒來後的痛卻一下子都回來，帶著痛走出門，一如往常。做操，拉筋，熱身，緩緩的起步。今早用了二小時二十秒跑11公里，末一公里還是像花栗鼠一樣的忙著運送果實，愛文三個，土芒果九個，手雖然很大但也分三趟運送，並也為了改變跑姿拾起中央大道上的落花三朵，紫色的。

千里之行始於足下，珍惜並感謝可以跑著的好日子。繼續向前，緩緩走，慢慢跑！

行走還是困難，雖然懷疑休息無用但還是再讓自己多休息一天，用假日做到少走動，把活動量降到最低的程度，除晨間運動外。但晚間還是會在凌晨就醒來，真是煩呢，最近痛醒的時間變早，但也慶幸還可以安然睡去。常在做著操，費力拉筋及按摩時都會到心生懷疑的無用感太重。要堅持？太難，有時會失去信心。

快四個月了，時間慢慢的經過，有改善？很少。沒改進？也不儘然。就先試著放空，按著自己想要的去做，反正後果都要自己承受。目前更是收集了約四家跑友介紹治傷的診所，尚未打算前往，因為沒信心。

芒果的季節要過了喲，雖然冰箱裡尚有存貨約十來個，但暗夜裡的落果明顯少了，看看樹梢，新葉開始長了，果實幾乎沒了。這個夏天很幸福，還是能擁有不少的香甜，大地賜與的最佳禮物。真的是很好吃（不用花錢更是開心，雖然有些是有蟲）！

今早跑14公里，耗時二小時13分，腳步尚稱輕快，體感也不錯，痛感略輕，只不過目前為止在送了快三小時公文的每次走動，都還是不太好受。但沒關係，至少還可以慢慢跑，這樣就夠了，心滿意足。

雖然很愛跑，但還請小心熱傷害！

或許老天自有最好的安排。假日將至總會思考一下，不能跑最近，室內太熱該在假日從事何種活動？還是會想增多活動量，明明最近走路方面是退步的，也明明身體動作只要牽動都還是困難。

結果還是應該先花時間休息，休息及睡眠也是重要的休復，修復。

週六早上較困難的跑，當然比超慢跑又更慢，但實在是走更痛，也實在是想要做流汗這件事，耗時二小時十七分，跑11公里，雖然慢，很慢，但還是在某種心理層面是欣喜以及感謝的。

退到門口做操，困難但沒間斷的做著。看別人都流汗到滴水，好生羨慕，目前的我還無法到那樣的程度。小紀來關切傷勢，看著她滴下的汗，如雨下，哈哈，我實在是想淚如雨下，當然只是說笑。另一群女跑友，她們說太晚起跑，天太熱，跑不到預定里程。紅的臉，熱的汗，高溫的蒸發，還有難受的表情。高溫下的跑極易衰竭，不能跑到要熱昏的程度，也不是壞事，當然這只是說來安慰自己用的（很酸吶）。

週六是夏至，夏之極致，夏至是陽氣生發到極點，在短時間內氣溫繼續升高。多喝水，多休息，是跑步之外的休養。假日第一天情況太差，就不出門，早上有跑，做完家事，做完恢復，就給自己懶散以及少走動，休息的一整天。跑少也就沒有熱傷害，還不錯，有跑的大家，請小心。