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4月份團練 ---間歇跑 |
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阿德 
manager 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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 主題: 4月份團練 ---間歇跑發表於： 2006-03-27 at 3:22pm |
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來不及印在4月份會訊上. 時間 : 4/5 4/12 4/19 號 ,晚上 1900~2100 地點 : 中和市錦和運動公園 400米 PU跑道 課目: 2000公尺間歇 X 5趟 注意事項:請穿重量輕的競賽鞋練習 (300公克以下),自備 礦泉水, 下午17:00前,請先吃點心 填一下肚子, 練完半小時內 , 吃些土司 或清粥 補充(別吃太好) . P.S.自由參加,不列出勤記錄. |
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獅子頭
系統管理 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 13208 |
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發表於： 2006-03-27 at 4:02pm |
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這是一項值得期待的訓練課程,我們時常在問,我為什麼不能進步了?我為什麼總是在某一成績裏徘徊? 我們的總教練可以用一連串的訓練課程告訴大家答案,請有意接受挑戰的人,願意再辛苦的人,來參加本項集訓. |
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獅子頭
系統管理
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 13208 |
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發表於： 2006-03-29 at 11:05am |
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獅子頭
系統管理
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 13208 |
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發表於： 2006-04-06 at 10:19am |
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以105跑三趟,第四趟不小心大腿拉傷,經過我的特別復健師(老婆大人)的復健,已經好了!(我的仇敵不要高興) 錦和運動場的跑道不錯,散步的阿公阿嬤也不多,又近高速公路交流道,是一個很好的地點,只是燈光太暗了(其他運動場也是一樣啦! ),用2000公尺訓練間歇應該對長距離的比賽很有幫助,有一群人共同訓練也可以增加鬥志,如果想讓自己的成績進步一點可以多加 利用. 其實也不要太害怕間歇跑,如果跑的慢的人可以用120跑,快的人可以用100跑,各取所需,各有進步的空間,跑步就會更有樂趣了 . 編輯者 施文聰 |
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許正輝
Senior Member 
註冊日期: 2004-08-22 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 914 |
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發表於： 2006-04-06 at 2:16pm |
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請問會長： 您指的：「105」、「120」、「100」是指2000公尺跑十分半、十二分、十分嗎？看起來不像間歇跑（應該太慢了？！）， 那是指一圈400m用的秒數嗎？以這樣的速度跑2000m？ 第一次走不開身，第二次我應該可以參加~ |
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獅子頭
系統管理
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 13208 |
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發表於： 2006-04-06 at 2:31pm |
105,120,100都是術語,以每圈400公尺跑的秒數來配速,不管跑多長的距離都是用每圈(400公尺)來算,這是最容易 比較速度快慢的方式,大家也比較不會想錯了方向,其實我是跟阿德及阿謙學的,現學現賣,不知道的人還以為我很專業. |
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RunningYam
Senior Member
註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
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發表於： 2006-04-06 at 2:32pm |
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應該是指 400m 所跑的秒數吧? 105 = 105 秒 = 1 分 45 秒.
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
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許正輝
Senior Member
註冊日期: 2004-08-22 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 914 |
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發表於： 2006-04-07 at 12:39pm |
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阿德兄： 請問如果以105的速度跑2000m間歇，中間要怎麼休息？休息多久之後再跑下一趟？ |
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2006-04-07 at 12:46pm |
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操場快走一圈的時間
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許正輝
Senior Member
註冊日期: 2004-08-22 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 914 |
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發表於： 2006-04-07 at 4:44pm |
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感謝您，阿德教練~~
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