95年4月的練跑日記

今天被家裡的叫練操到.

一大早 準時五點鐘就把偶踢下床.

帶著睡眼惺忪的瞇瞇眼慢慢跑,儘管飄一點小雨,跑了一小時還沒醒,只好在pu跑道上暴衝5圈 ,哈 ,很有效 ,終於恢復一點意識,接著收操慢跑10分鐘,結束晨跑活動.

回到家裡沖完澡 ,準備騎車上班, 嚇然發現有人把key藏起來, 只好練跑騎兩項,火速騎自行車出門,下雨天一路車多,自行車有可以騎上人行道的優勢,加上一路猛催,竟然比騎摩拖車早到公司.

4/11 晨跑  2000公尺熱身+4000公尺輕鬆跑(118秒/400M)+1000公尺收操

4/12晚跑   錦和運動場  2000米 間歇跑 5趟

    1趟  100秒 /400M  , 因為有人要參加三重馬拉松3對3鬥牛賽  ,應要求後面4趟 110秒 /400M ,天氣悶熱連跑110秒都喘噓噓,不好玩.

4/13 晨跑  只跑3000公尺就下雨了 ,秤體重,這兩週恢復運動減肥0.5公斤.

剛才利用下班時間在公司的健身房!使用跑步機跑了5K!意思一下!因為公司特別聘了一位體能教練!在使用健身房之前還要做完體適 能測驗!我在做完體適能後就耗費一些體力了!不過測完這些之後！往後就可以隨心所欲的使用健身房了!

剛跑完步!到淋浴間沖個澡!感覺舒服多了!另一方面還看到健身房裡有腳踏車練習器!...練好之後說不定以後有機會可以挑戰鐵人哩!

4月9日

今天要趕場，0600~0800參加永和慢跑碧山巖~風櫃嘴團練，0830趕至捷運昆陽站參加阿謙領軍的樂山水登山活動。偏偏昨 晚因喝茶過多失眠，凌晨一點就寢，至五點起床，每個整點我都有看錶，因此起床後精神狀態不佳，用冷水洗了臉後，稍有提神之效。著 裝完，未進食及匆匆下樓騎車趕往碧山巖─內湖對我而言非常陌生，毫無方向感，碧山巖在那毫無概念。

昨晚先做了功課，看了地圖，今天仍把地圖帶在身邊，0520出發，在內湖路二段、三段轉換間找了一點路，不過很快就找到碧山路， 一路直奔而上，路上還解救了yea919與榮俊兄兩人，0555時到達自然公園停車場，大夥已到準備出發了，還有三位貴賓，包括 了遠自高雄百信澄清湖慢跑隊來的賁俊蓮小姐及海源兄的兩位外籍朋友。今天樂山水的領隊阿謙亦於0558時準時趕到參加團練。因此 今天準備一魚兩 吃的共有賁小姐、yea919、樹老大、阿謙及小弟本人。

0610時出發─0657時風櫃嘴─0735時返抵停車場。全程約15公里。去程前1.5公里為下坡，後面全為上坡，故耗時較長 ，回程便覺得輕鬆許多，最後的1.5公里上坡要求自己全力的跑，因此跑完後大腿肌肉已有僵硬之感，使的今天後續的登山活動一整天 都覺得大腿有點酸痛。

稍事休息換裝並享受眾跑友帶來的美食後，0810時與阿謙一同趕往捷運昆陽站。