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宜蘭馬拉松
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民間公證人陳永星 由上至下檢視
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註冊日期: 2003-02-11
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文章數: 4946 		文章選項 文章選項   引述 民間公證人陳永星 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 宜蘭馬拉松
    發表於： 2008-12-07 at 8:49pm
1.有人當頭棒喝，於是後段堪稱全力以赴，可惜令人意外的成績竟然是439，遠不如桃園及白河的428。不過成績雖然較白河落後，但在上週428不過拿580的名次，這回439卻拿了475的名次，推論宜蘭馬完成時間平均較白河馬為長。
2.星期六看秩序冊就發現：以人數言，全馬多於半馬；半馬多於十公里；十公里多於健康組。有謂當地人口不多，因此跑短者較少，而全馬則為全國各地肖馬者大集合，自然人數較多。
3.氣溫：起跑時頗為清涼，中午卻日正當中有些熱，主觀感受溫差有十度以上。
4.交管：動員的義工警員真是多，一路設置了或有二千以上的交通錐，都為了跑者的安全。
5.居民熱情雖不若白河，但比台北馬拉松好太多了。
6.有人在回程的葫蘆堵大橋上頭昏眼花，據稱上午吃太少了，過35公里水站後，其夫人騎單車前來探班，後來夫人去買了兩個包子、兩瓶舒跑，據稱五分鐘內吃喝光，從此精神體力都來了，順利回到終點。這就是大人願意同行的好處，羨煞多數跑友。
7.自認相當賣力，完跑後有將嘔吐之感覺，一個餐盒分上下集吃，一半在現場吃了，一半回家吃光。
8.由於夠賣力跑，返家吃光餐盒，喝了一路上完全沒得享用的舒跑，全身洗淨，也順便將一堆衣物洗了，上床一分鐘不省人事，到1830許才自然醒來。
9.氣溫實況：0600到1400各小時的氣溫分別為：12.5、13.1、15.5、17.6、19.1、19.6、19.6、20.7、22.3，由上午六時到下午二時，有近十度之溫差。
10.大會宣告明年提早至0419舉辦，那時，起跑的氣溫就極可能超過20度，中午時氣溫可能25度以上，較難進步。
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阿德 由上至下檢視
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文章數: 3601 		文章選項 文章選項   引述 阿德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-12-08 at 7:14am
有快腿報告心得
<1>距離不止42.195公里 .
<2> 有些路段,砂石車經過 ,被迫吸廢氣.
<3>一起跑就遇逆風 ,沒機會破PB.

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獅子頭 由上至下檢視
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註冊日期: 2002-05-07
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文章數: 13194 		文章選項 文章選項   引述 獅子頭 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-12-08 at 8:53am
超悽慘的宜蘭馬拉松
有人說是白河門檻,或是白河障礙,我則說是白河心結,如果再過幾個月還是有許多人沒辦突破白河門檻(障礙,心結),那就會變成白河魔咒.
為了證明自己不是僥倖破PB,拿了一張與白河一樣的配速表起跑,到了5K就知道自己錯了,一是逆風,再來是公里數超準的,三是有一點上坡,四是上星期的興奮還沒讓自己恢復,在折返點雖然離主要的偶像群不遠,但是兩腿已經沒力了,32K就在降速,35K爆胎,39K血糖降低(只能當步兵).
宜蘭馬破了一個記錄,被一至八名的女子組選手超車(第三名除外),以前雖然也輸前幾名,那是一開始就沒有鸁過,這次則是前面開的太快,最後全部還給她們.
偶的結論,上星期的白河馬真的是結合了天時地利.人合的結果,要再突破,對偶來講,還是回去多練幾年吧!!!CryCryCry

編輯者 獅子頭 - 2008-12-08 at 9:34am
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芳村 由上至下檢視
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文章數: 3046 		文章選項 文章選項   引述 芳村 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-12-08 at 9:17am
以前從沒有的經驗，這一次全發生在宜蘭馬
1.起跑就把速度開出去，明知逆風又有微上坡，甚至有些微側腹痛，是超過了自己的極限，依然不信邪，果然早開早爆，30k就抽筋，一路伴隨到終點。Dead
2.又血糖過低，已經不知身在何處？每進水站總認為是最後一站，直到被郭老師輾過，告知尚有7.5k，聽了之後，已堆滿乳酸的雙腳，瞬間抬不起來，馬上變成步兵。Ouch
3.一路走走跑跑，最後10k，前半段輾過的，紛紛來報仇，甚至體育場在望，雙腳只能龜速滑行前進，此時Darling楊也箭步輾過，再度變成紙片人CryCryCry
這種初體驗真慘！拜託下次不要再發生了Confused


編輯者 芳村 - 2008-12-08 at 1:05pm
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獅子頭 由上至下檢視
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註冊日期: 2002-05-07
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文章數: 13194 		文章選項 文章選項   引述 獅子頭 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-12-08 at 9:31am
宜蘭馬還破了一項記錄:除了王俊清,天波班全爆胎.(當然給ROBIN逃過去了,他只跑半程).CryCryCry
上星期三的歡笑,會變成這星期三的哀愁,天堂與地獄,原來只差一星期.OuchOuchOuch


編輯者 獅子頭 - 2008-12-08 at 9:33am
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王坤樹 由上至下檢視
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文章數: 10094 		文章選項 文章選項   引述 王坤樹 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-12-08 at 9:38am
怎會這樣，你們犯的錯誤完全和我沒兩樣，又得療傷止痛ing......... Pinch
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獅子頭 由上至下檢視
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註冊日期: 2002-05-07
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文章數: 13194 		文章選項 文章選項   引述 獅子頭 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-12-08 at 9:40am
上星期三誰在師大附中發配速表的,把占夫的發給老王,把大樹的發給偶,難怪全跑爆了.OuchOuchOuch
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Robin 由上至下檢視
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文章數: 1446 		文章選項 文章選項   引述 Robin 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-12-08 at 9:44am

文章發表人 獅子頭

上星期三誰在師大附中發配速表的,把占夫的發給老王,把大樹的發給偶,難怪全跑爆了.OuchOuchOuch

是你們自己邊跑邊吹牛皮，吹到拿錯配速表吧 Cool

樹老大，偶記得偶在六公里左右時「警告」過你「偶是先用占夫的配速表」的耶... XD
典範是社會要的謊言。



如果人生是趟旅行，多數人都是在「跟團」。傻呼呼地跟著團走，永遠看不到心裡期待的風景，那麼，這趟旅行，豈不無聊透頂？
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民間公證人陳永星 由上至下檢視
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註冊日期: 2003-02-11
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文章數: 4946 		文章選項 文章選項   引述 民間公證人陳永星 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-12-08 at 10:43am
0.看到好多美麗的農舍，真羨慕宜蘭農民!
1.完跑後當場可以領取完跑證書，效率真高。因疏忽未及當場領取者，想必會郵寄到府。
2.和泰雅太魯閣風城相較，也不算有什麼坡，上兩座橋較累而已。
3.抽筋都能那麼快，若不抽筋還得了。
4.天氣清涼，飲水少，補給站若增加運動飲料及一些屬於碳水化合物的食品，就更完美了。
5.完跑之後，匆匆北返。最理想狀況應該順便去附近景點逛逛，如冬山河、武荖坑、國立戲劇館、林美步道，或在礁溪泡泡湯，仍然欠缺閒情雅趣，有些遺憾。家居台北還算近，不少由台中、高雄前來參與者，路途遙遠。百分之九十以上的跑者，星期一都還要上班，若不需要趕回家，能在宜蘭過一夜，就更棒了。星期天晚上的住宿費，要較週六便宜些。
6.看到好多美麗的農舍，真羨慕宜蘭農民!可是農民的生活真有那般幽雅美好嗎？農民是看天吃飯，若老天不賞口飯吃，可能辛苦的耕耘在狂風暴雨中損失盡淨。大膽猜測，沿途所見上千棟豪華別墅型農舍的主人並非農夫，可能有商有工，有軍公教，因為法令變更，非農民也可以購買農地，可以興建農舍，就造成許多別墅農舍。
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俊清 由上至下檢視
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註冊日期: 2003-10-09
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文章數: 549 		文章選項 文章選項   引述 俊清 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-12-08 at 11:04am
@_@這次的宜馬,真的是,,在10k前風沙滾滾,沙石車的癈氣,真的是點點點及還有人在燒東西的味道,真的是,,,,不過一開始我好像也是開太快了,一直看到ROBIN在我前面約30M吧,直至上橋時,我老哥說,我開的有一點太快了,才慢了些下來,就說,剛才一起跑的集團速度不錯哦,就跟跟看可以哦,所以後面到折返點,都一直跟著這集團,這集團的至善跑者團,也很強也,看到不少至善加入,一起跑~
-.-不過還好這次,,有帶鹽片,鹽片或許只是心裏作用,但對我來講是預防做用及心裏作用,約25K時,因為都是水,所以就吃了一片.以防抽筋,因為有一點開始感覺了
而這次能再進步,也是因為跟了前半場(至善團)的配速,,才能又推進~
不過,我老哥,,,,,初馬,,,,竟然,,,,,,,,,,,在330內,,,回來,,,,,
-.-比我今年第一次410回來時,,,快了很多,,,,,,,,,,,無言中~~
 
不過這次的跑完證明書,真的是滿快就出來~


編輯者 俊清 - 2008-12-08 at 12:04pm
盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩.
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