憶跟團練到初馬跑


   2008年三月初 ! 當同事把我推進參加今年四月份UMC所舉辦的風城東西向68號道路21K馬完跑後有留在全馬終點站前觀看跑者的丰采 . 可發現為何上了年紀的跑者多於年輕跑者 ? 因當時心癢癢的找了個中港馬跑友詢問練跑經驗跟心得 ; 才發現訓練方式要有所改變跟突破現況(指用跑步機練習為主) ; 必須配合新竹地區現有的慢跑社團或公司內的跑步社團彼此交流團練 . 然後定期的參加各地所舉辦的馬拉松大賽 ; 藉以交換跑步心得跟資訊 . 光是走出本地到外地參賽就我ㄧ個人 ? 想到就粉懶了 . 所以就沒有太放在心上的 . 從此對於要跑全馬抱著 : 只能遠看乎而不可近跑焉的心態草草了事 . 可當我跑完UMC拿到完跑證明給同事看後 ; 他們(當初把我推進21K的倫)當下就跟我說 : 下一趟的比賽他們跑 21K 我則要跑 42K ? 為了鼓勵他們只好隨意答應 !!! 可完蛋了 ? 以為他們隨意講講 ? 不然 ! 看過五月份以後的賽程選定 9/28的桃園馬後 ; 他倆就非常積極的練跑 ;  這時候的偶才發現是玩真的 ? 騎虎難下了 ; 我苦苦哀求的拜託他兩 ; 我可不可以明年2009年四月份以後才開始參賽 42K ? 終於點頭OK ! 但為何後來改為年底的ING 呢 ? 留言板內有提及 ! 可現今回想當初跟同事約定好的諾言 . 桃園馬 ; 他兩21K的晉級階段雙雙挑戰完成後 ; 心想 ! 偶豈能還在原地踏步呢 ! 俗說 : 佛爭一炷香 ; 人爭一口氣般的給他賭下去 ! 就這樣開始上網搜尋如何練習 42K 的長跑跑步經驗討論網站 . 總不能在跑步機上給他三 , 四個小時的跑吧 ! 所以有空閒就上網找尋新竹的慢跑社團 ; 觀看他們團練的地點跟時間 . 新竹有兩個慢跑團體 : 其一 : 風城慢跑社! 其二 : 十八尖山慢跑社! . 由於能見度看不見風城慢跑社的團練時間表 ; 只好改搜尋十八尖山社團的 . 也才正式的加入跑者廣場內的跑者留言 ; 接受前輩們的資訊教誨 ; 如果可以配合跟跑 ; 在團練中學習體會長跑如何補給跟配速等疑問 ; 我堅信在短短的時間內應該有所長進跟突破 !!!
 
以下是從今年十月份起展開跟團練跑紀錄 ; 如下所列 : (內文省略)
 
2008/10/4  雙溪國小到十二寮 : 31.5K / 3小時 30 分 ( 9K當步兵好辛苦 )
2008/10/11 雙溪國小到十二寮 : 因公司前夜加班到當天凌晨所以沒去
2008/10/18 雙溪國小到十二寮 : 30.63K / 2 小時 55 分 (4.5K 當步兵) 有發現距離短少了 0.87K ; 誤差在於回程的路不一樣 ; 難怪瑞琳第一次過了環湖回程點不久就看不到小蔡跟小葉 !
2008/10/25 頂埔國小到天仁茗茶 26K / 2 小時 35 分 ( 1K 當步兵爬坡 )
2008/11/1  太魯閣馬故停練
2008/11/16 桃園馬故停練
2008/11/22 香山田徑場到竹南交流道 28K / 2 小時 30 分 ( 跑錯路當步兵 0.5K )
2008/11/29 交通大學到十八尖山 18K / 1 小時 37 分 ( 尖尖山三趟 )
2008/12/6  頂埔國小到天仁茗茶 26K / 2 小時 35 分 ( GPS 19K後誤觸關機概略估計 )
2008/12/7  頂埔國小到天仁茗茶 26K / 2 小時 35 分 ( 帶同事跑 )
2008/12/7  交通大學測五千 5K / 22 分
2008/12/13 寶二水庫環湖跑 29.78K / 2 小時 42 分 ( 0.5K 當步兵 )

2008/12/21 ING 初馬路跑 成績要看網站才之吧 ( 當了 1K 的步兵 ; 表示練的量還不夠 , 需再努力 )
 
今回想起來 ; 
     10 ~ 12月份以前的量都在 60K ~ 70 K / week 左右 ;
 
12/6 當週破 109.5K / week  ;  
12/7 當週破 122.5K / week  ; 
 
不知道這樣的急行軍會不會太操 ?
也不知是否練跑的里程量 ; 一時間拉的太高太密 ? 還是因為休息的時間不夠排放乳酸導致很不想”再練跑” ? (以練 42K 而言) 很想放棄的說 !!! 可是到了星期六的團練 ; 精神力量又來了 . Why ??? 說不上來ㄟ ! 或許是前有衝鋒部隊打頭陣 ; 後有墊尾壓路長官相隨伴 ; 卡中門清自由跑的關係吧 !!!