初馬感謝 – 永和慢跑補習班

(後段班的奮進: 黃銘瑞)

    在2008/9的桃園中油路跑賽時, 有機緣結識跑齡數十年前輩的蔡振曉先生, 蔡大哥已快達百馬目標, 在2008/11月的第二次會面(太魯閣馬拉松賽)後，就由蔡大哥推薦、 經游會長同意，讓我成為該團體的正式一員, 當時無知的我才慢慢知道這個協會來頭頗大 – 竟是北部頗享盛名第一大幫：『永和慢跑俱樂部/台北縣馬拉松協會』，聽說陣中馬拉松快腳人士如林 , 每賽會得獎人如雲, 該社團所設立的「跑者廣場」網站, 更是嘉評如潮！ 我真是與有榮焉。 唯獨我與大家實力差距頗大, 自己過慢速度應編在烏龜組吧！不要氣餒, 至少該在裡頭向前輩們學習如何運動保護, ,吸收正確的運動訊息, 如何鍛鍊身體健康自在的慢跑, 來達成長跑目標。 在不過度負荷勉強下, 而後再求快些 , 況且這個協會(補習班)裡人才濟濟, 要升高中(半馬)；升大學(全馬)；研究所(超馬)等目標, 都有正確的指導老師(眾會員)與方法(團練) , 加入成為永慢的正式一員，絕不是誤上賊船，而是最好的歸宿！

    邁入2009年後, 對自己首要面對的大事, 就是見賢思齊：挑戰看看全程馬拉松了, 而要想一次跑完42公里, 絕非說說就可以辦到, 看看跑友們, 有人輕鬆跨過, 也有些人不幸落馬, 大多數人會憑藉毅力和耐力, 在接近大會終止時間前奮鬥趕回, 這就是勇者. 成功的一切要靠紮實的練跑累積, 接下來的日子, 在2009整個1,2月間，在時間和體能許可範圍下，密集參加『永慢』例行的團練，並刻意自背重水瓶以嚴格自我訓練 , 欲達成我等文弱書生也能:慢慢跑-完成全程. 經過在今年1/3和2/1二次的雙溪鄉山訓洗禮後，已確信自己能撐40km以上距離, 且持續不停歇慢跑可達6小時, 就有把握報名參加2009/3/1的「萬金石馬拉松」42km，當下決定把長跑踏步交給自己, 把完跑時間交給上帝、佛祖、阿拉...了!

    在2009/3/1(日) 當天清晨4:30am趕到中正紀念堂搭大會接駁車, 05:30am 到達翡翠灣停車場集合地, 天色尚黑, 下著小雨, 氣溫15度, 為了保暖, 穿件有袖短T加上一件無袖永慢衫共2件衣上場, 07:00am鳴槍後開跑後, 由於是我第一次參加全馬, 42km實戰經驗不足, 一開始諄遵 蔡振曉大哥賽時指示鎖定自家『永慢協會』的達嫂-阿嬌夫人做為跟隨配速目標, ,前半程很想加快速度, 但沿途聽從達嫂勸戒, 前不要快, 每個水站都要喝水- 又因為有特別準備蔡大哥提示的補給食品在身，每10k吞鹽片一顆, 有效讓撞牆(腿僵硬)與抽筋情況沒有發生! 前21km花02:20:00，到了全馬折返點之後21km不再跟隨會上跑者， 為預防重於治療:開始在每個水站都噴肌樂在膝關處, 雖花時間, 但確保不會感到肌肉疲乏無力, 直到25k處自覺體能有點下降感, 開始口含梅粉 , 力量又湧現, 就沒有掉速; 到30km有點餓了, 不含梅粉, 改口含黑糖塊 , 讓它在嘴裡慢慢分解吸收糖份, 又解決了餓肚子問題， 到35km被會上的Mr.奇奇給快速超車, 本想跟隨, 後考慮初馬前途不明, 保守為上策 , 還是定速地跑， 慢慢地...過37.5k海棉站-沒問題.....再過40k水站-沒事 .. 一路上雖慢，但仍沒有變步兵(走路),..到最後一個隧道入口遇會上Solo為我等跑者加油 , 我也恭喜他一週前100k達陣, 還是繼續往前跑，在接近終點前200m上坡處來個小衝刺, 最後終於完跑了, 後21km花02:22:00回 ，最後完賽時間是04:42:42 ,  當場收下完跑紀念牌時並沒有特別感動或心情起伏, 大概心裡早就當做是團練的一堂課, 感謝 - 『永和慢跑補習班』和所有的幹部及成員- 這個不以營利和招生為目的團體 。

我的初馬並不強求成績, 但這個成績自認很理想滿意, 雖尚難登大雅之堂, 跑完後腳並不會感到不適，也沒有任何傷痛, 大概勤出席『永慢協會』所安排的團練有所助益,又培養出耐力, 爾後還可慢慢求進步,，悠活近5小時 - 爽快! 明年也要再來!!

    備註: 1.  2008/4/13 三重市馬拉松 21km

  2.  2008/11/15 正式加入『永和慢跑俱樂部/台北縣馬拉松協會』

恭喜順利完成初馬，繼續跑下去，會有更多種狀況，有時豔陽高照，火傘高張，有時大雨驟下，全身濕透。好的開始為成功的一半，慢慢體會，百馬不遠。