98年9~10月練跑日記 - 跑者留言版

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cesar

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主題: 98年9~10月練跑日記
發表於： 2009-10-30 at 12:55pm

p.s.位置會不會就劃在杜公子"旁邊"?

當然是沒問題，即使座位不是在杜公子旁邊，

若車廂也不同，但可請列車長改劃座位

因為「有夢最美，希望相隨」

何況是坐同一班車，想在坐旁邊是不難。

編輯者 cesar - 2009-10-31 at 3:17pm

肉莉

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發表於： 2009-10-30 at 11:14am

文章發表人碧湖杜

要去 ! 要去 !

希望能跟小雞美媚不期而遇 ~

已經買好11/07下午2:30太魯閣號回台北.

應該搭的上吧..

嘻!小雞美媚也是要搭這班火車?

回新竹!

p.s.位置會不會就劃在杜公子"旁邊"?

碧湖杜

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發表於： 2009-10-30 at 11:10am

要去 ! 要去 !

希望能跟小雞美媚不期而遇 ~

已經買好11/07下午2:30太魯閣號回台北.

應該搭的上吧..

享受起點到終點的過程.

肉莉

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發表於： 2009-10-29 at 5:28pm

呼叫樓上的小壁虎,

你有沒有要去太魯閣玩ㄟ?

碧湖杜

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發表於： 2009-10-29 at 11:20am

上個星期沒去繞機場, 也沒繞湖.
抽空去了趟風景宜人的漓江 ~
從桂林乘船下陽朔, 喀斯特地形, 大小山峰林立.
岩洞曲折, 鐘乳石型態各異.
順道觀賞了張藝謀編導的< 印象劉三姐 > 戶外大型戲劇演出.
桂林, 桂林, 處處有桂花(樹)成林, 當令盛開, 香氣逼人.

渡假旅遊, 吃飽喝足, 跑步感覺漸失.
昨晚, 趕緊動動, 湖邊七圈/58分, 奮力跑完, 並不輕鬆 ~

享受起點到終點的過程.

信利

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發表於： 2009-10-23 at 10:37pm

10/21(三)傍晚六點試著到體育場動一動，在第8跑道分四段跑走，直線跑轉彎走11圈，大腿肌肉不能太用力，用很難看的姿勢跑動，晚上泡熱水，明天再觀察是否有助於恢復。5k=42:13:94

10/22(四)晚上再到體育場，作作伸展，腳的狀況感覺又比昨天好一些，第8跑道試著小碎步連續跑動，和林兄邊跑邊聊，腳不敢太用力，採幾乎滑步的方式前進，減輕大腿負荷，10里路跑來超乎預期順暢，看來應已恢復80%，回到家拿毛巾裹著冰枕冰敷大腿肌肉卅分鐘。10k=57:08:00

10/23(五)今天作操伸展後，試著正常速度跑動，第1跑道散步的人少，就跑內圈了，第1圈步伐小速度慢，測試1圈感覺無恙，第2圈開始正常跑動，

1-5／10:12:39、6-10／9:36:03、11-12.5／4:40:95 5k=24:29:37 ，跑完5k再用更慢速度跑1k，作作伸展動作才離開體育場，回家還是一樣冰敷卅分鐘。

一兵

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發表於： 2009-10-23 at 5:20pm

班長問：這個星期來怎麼不見繞機場的？

其實多半都跑去聽奧主場館了

地毯式的pu跑起來很舒服

每天早上25圈下黃昏50圈；

「講的跟真的一樣！」伍長說：「恐怕是那裡跟某湖、某某公園、某某大學操場‧‧‧般，名人很多吧！」

「誰教我們以追星自詡的。」二兵插話道

非關老將，不是新兵。讀書學劍兩不成，力盡穹蒼，江山依舊？還我千里獨步！

野馬

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發表於： 2009-10-22 at 11:48pm

這幾天感覺腿傷好些，趁著還沒下雨，今天早上跑了六公里，晚上想跑六公里，沒想到中途碰到下雨，只好停止跑步，改搭公車回家。

拔絲

william

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發表於： 2009-10-21 at 9:21pm

果然是杜公子對我比較了解喔！每天隨便跑跑是健康的象徵﹐至於跑馬選擇性的跑就是﹐有機會也偶爾往國外旅遊兼跑馬拉松賽。也歡迎杜公子有空來我家布落格綱站逛逛喔！

碧湖杜

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發表於： 2009-10-21 at 10:40am

兩力楊大哥應該是一年二馬 ~ 台北城市馬 & 金石馬
平時就隨便跑跑, 沒事練一下後段加速, 團練山路20~25K, 也不缺席.
這就厲害了 ~

最近湖邊跑步的人漸漸多了.
許多人是為了參加年底的台北城市馬而跑.
ING 贊助的那幾年, 宣傳, 廣告的效果.
確實帶起了一股跑步的風潮.
大家以參加ING路跑當作一種時尚.
許多人甚至相約去跑這一場, 一年也只跑一場.
不論是10K/半馬/全馬還是健康跑, 蔚為風氣.
縱然有缺點, 很多資深跑友, 全馬跑者並不捧場.
相信大家樂於看到許多人因為要跑ING而動起來.
養成運動(跑步)的習慣.

昨晚湖邊７圈, 56分跑完, 漸入佳境 ~

享受起點到終點的過程.