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2009年11月的練習跑 |
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toptide 
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 主題: 2009年11月的練習跑發表於： 2009-11-01 at 8:25pm |
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2009/11/01:星期日.陰雨天.
今天原本準備要恢復跑的.但是球場缺人手.3缺1的雙打.只好以打球追球當恢復跑了.所以雖然下著雨球場溼答答的.大家還是不放棄.打得昏天暗地的.不輸馬拉松那樣瘋狂.所以今天打了3場雙打2場單打.到8點多才回家比我預定的跑3-5圈還累人.
今天腳腿感覺會痠痛.可能要2-3天才恢復吧.這次也怕抽筋.所以每10公里吞1包酸梅粉.而且又沒穿護膝在跑.算是一大突破哩!本月份還有宜蘭.白河要跑.希望順利.
今天里程:0.打網球時間:2:20
距太魯閣馬拉松尚有:7天(7:00起跑)(星期六)
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-11-02 at 8:22am |
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2009/11/02:星期一.晴天
6:10起跑6:32結束.昨天打球太累今天晚起了.跑了3圈就被叫回球場湊數打雙打.7:15就回家.最近的馬拉松比賽都很遠的.家人會有些抱怨.因此要把時間壓縮一些.否則後果很難說.但是應該要努力排除萬難才對.
前天跑的時候都會遇到一位類似原住民朋友邊走(太累了)邊唱歌.歌聲非常好聽.我想下一次我應該要練一首歌來激勵鼓勵自己.邊跑邊唱.
還有一位從後面看身材很好的長髮女生.跑100公里的.都跑在我前面但是第五圈的時候卻用走的.她的步伐非常均勻快速.料想前途不可限量.
還有飛虎的秘書長都跑在我前面超前很多.所謂薑是老的辣也!
今天里程:3.192公里.時間:22分.打網球時間:45分
距離太魯閣馬拉松尚有:6天(星期六)(7:00起跑)
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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陳福堂
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註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線 文章數: 998 |
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發表於： 2009-11-02 at 3:03pm |
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2009洄瀾杯100公里路跑,飛虎蔡會長,陳克昌秘書長,李建融,黃博群,陳哲偉,陳俊博100% 挑戰成功
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-11-03 at 8:40am |
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2009/11/03:星期二.陰偶雨
5:38起跑.5大圈校園6:15結束.又打了2場網球雙打.7:40回家.今天很冷.但是跑步最好.不大會流汗.很涼快.有點毛毛雨.
星期五中午又要搭火車去花蓮太魯閣了.也是好久沒去的舊地重遊.
恭喜飛虎隊全部完成比賽.大家太有耐力了.
也恭喜南賁女俠兆豐100公里完成.雖然梨山落馬.但是再接再厲.身體再調整一下.
今天里程:5.279公里.時間:37分.打網球時間:1:10
距離太魯閣馬拉松尚有:5天(星期六)(7:00起跑) 編輯者 toptide - 2009-11-03 at 8:41am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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郭廷嘉
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註冊日期: 2007-10-21 線上狀態: 離線 文章數: 112 |
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發表於： 2009-11-03 at 9:15pm |
恭喜飛虎諸位好漢.....
每回超馬都在李兄的前前後後搏感情
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跑吧!年輕人
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-11-04 at 8:19am |
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2009/11/04:星期三.晴天
5:36起跑5大圈6:11結束.早上看天空西方是一輪明月高掛.由黃轉白.顯然月亮不想那麼快就下班.很奇特的景象.結束後又打了2場雙打.明天要跑神山.不練會退步哩!7:30回家.
天氣漸漸涼了.大家要多注重身體保養.尤其是新流感不可忽視.有越來越嚴重的趨勢.最重要的是個人衛生要做好.還有盡量少出入公共場所.有問題及早就醫就沒問題了.尤其是跑馬拉松的選手為了不錯過每一場比賽.更要小心謹慎.
今天里程:5.246公里.時間:35分.打網球時間:1:20
距離太魯閣馬拉松尚有:4天(星期六)(7:00起跑) 編輯者 toptide - 2009-11-04 at 8:20am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-11-04 at 8:22am |
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恭喜小郭完成兆豐百公里比賽.很羨慕你有美妻陪伴.而且說年輕有毅力.讚!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-11-05 at 8:22am |
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2009/11/05:星期四.晴天
5:58起跑.7:26結束.跑2趟南亞神山.情況還不錯.只是今天太晚起床.只跑2趟不太夠.明天中午又要去花蓮了.太魯閣沒跑過.希望順利完跑.
早上起跑時尚未日出.現在差不多6:15左右才見到太陽上升.而且方向也往右偏了.已經移到101大樓後面上升了.宇宙真是好奇妙.今天天氣真是非常好.微涼微暖.和煦的陽光照來格外舒服.希望星期六也是如此的好天氣.
今天里程:12.44公里.時間:1:28.
距離太魯閣馬拉松尚有:3天(星期六)(7:00起跑)
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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juilin
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註冊日期: 2008-07-29 位置: 新竹縣市 線上狀態: 離線 文章數: 1137 |
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發表於： 2009-11-05 at 8:30am |
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呼叫鴨子:
祝福您太馬跑的順利"容易"囉~~~
我也沒跑過?時空間的不允許~~~
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~~~風馬~~~
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-11-06 at 8:07am |
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2009/11/06:星期五.晴天
今早懶惰沒跑步.因為一到球場已經6:10.3缺1湊數打雙打.打了2場.享受暖和的秋冬氣忿.明天又要到國家風景區享受更高檔的戶外綠野仙蹤.邊運動邊欣賞風景.真是太享受了.
今天里程:0.打網球:1:20
距離太魯閣馬拉松尚有:2天(星期六)(7:00起跑)
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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