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100 年 1 ~ 2 月練跑日記
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碧湖杜 由上至下檢視
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文章數: 1260 		文章選項 文章選項   引述 碧湖杜 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 100 年 1 ~ 2 月練跑日記
    發表於： 2011-02-16 at 2:10pm
一月底返台過年幾乎沒有時差, 因為有家人陪伴, 回到熟悉的地方 ??
自台返美就沒這麼順利.
抵達LA那天, 趁機跑了一下, 晚上就還睡的不錯.
以為就此調好, 怎料..接下來幾天, 準時凌晨3點醒來, 迷迷糊糊.
直到這星期才逐漸正常.
今天又去健身房狠狠留了一身汗.
穿著上班藍色格子襯衫, 換上短褲去跑.
熱身20分, 6.3mile/6.7mile/7.0mile各跑10分鐘.
其他同在運動的人, 看我跟肖ㄟ沒兩樣吧, 藍色襯衫溼透, 變的更深.
今天應該會很好睡.
 
南加雖然早晚溫度仍低, 卻已有初春的氣息.
寒梅落盡, 櫻花吐蕊. 楊花近水, 乘風飄散.
蒼鷹佇立, 伺機而動.
照片 368
 
照片 377
 
照片 375
 
照片 366
 
照片 367
 
 
 
 
 
享受起點到終點的過程.
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阿德 由上至下檢視
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文章數: 3601 		文章選項 文章選項   引述 阿德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-02-10 at 9:21am
小弟是跑步跑太少 ,游泳時間花很多,恐怕會變成游泳日記.
2/9 左肩膀練划船機太用力,有些拉傷.晨泳10分鐘 , 晚上到健身房松鼠跑20分鐘 ,大爆滿連浴室都要排隊 ,只好提著包包到7樓泳池洗澡 ,順便又游了500公尺.
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碧湖杜 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-10-17
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文章數: 1260 		文章選項 文章選項   引述 碧湖杜 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-02-10 at 9:10am
阿德教練又回來鎮守這版面, 真好 !
台灣來回, 2/8 下午抵達 LA.
時差當然有, 怎麼調 ? 跑步囉..
吃完晚餐, 踏上跑步機, 有點沉重, 身體 + 腳步 DeadDead
 
返台10天, 也不是沒動.
內湖碧山巖, 吊橋走了兩回, 大崙頭(尾)山爬一次, 發現碧山路旁的池塘還修了步道.
也湊熱鬧去逛了一趟花博.
但是, 吃喝的時間還是遠大於運動.
 
剛開始只能龜速, 4 ~ 5 mile, 反正只是要動動.
逐漸適應, 5 ~ 6mile 跑15分鐘.
最快調到 6.5mile, 總計跑50分鐘.
10點躺平, 似乎還來不及翻身, 就已睡著, 半夜起來一次, 再睜開眼, 已是天明.
 
今天還要去跑嗎 ?? 再想想..
 
享受起點到終點的過程.
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阿德 由上至下檢視
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註冊日期: 2002-05-07
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文章數: 3601 		文章選項 文章選項   引述 阿德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-02-05 at 6:50pm
2/5 AM8:00 繞著居家600米巷道跑圈圈,跑4圈後先到路旁早餐店點餐,再跑4圈後,提著早餐回家. 600M *8圈 =4.8K.
PM15:00到土城區中華路北城游泳池游泳 ,25米水道游30趟 =1500M .之後SPA,蒸氣浴,藥浴.
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阿德 由上至下檢視
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文章數: 3601 		文章選項 文章選項   引述 阿德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-02-05 at 6:38pm
文章發表人 俊年

你指的異樣眼光說不定是愛慕的眼光唷Embarrassed

偶會被2個女兒罵慘,酸~~~.
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俊年 由上至下檢視
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註冊日期: 2009-12-14
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文章數: 316 		文章選項 文章選項   引述 俊年 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-02-05 at 12:53am

你指的異樣眼光說不定是愛慕的眼光唷Embarrassed
練習好累,但是不能放棄,
唯有堅持下去才會有結果!有時不解為何要如此?就算達成又有何意義?但是完成了就知道,唯有痛苦才能讓心智昇華..
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建春 由上至下檢視
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文章數: 688 		文章選項 文章選項   引述 建春 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-02-04 at 9:15pm
走在路上,感覺被當成怪叔叔,一個老單身漢,被好幾個熟女,投以異樣眼光,以後最好大年初二別出門.
不會啊 阿德兄 你長的很性格 新年快樂LOL
給我全馬就是建春啦！
http://blog.udn.com/lion1680
我的部落格，有閒就來走走看看！
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阿德 由上至下檢視
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文章數: 3601 		文章選項 文章選項   引述 阿德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-02-04 at 9:06pm
2/1 公司下午3點就下班了 ,直接到運動中心游泳30分鐘才回家.
2/2 除夕心想著團圓飯大餐,可能會增加很多熱量,早上7:30從居家板橋區後埔出發,跑往土城中華路,員福路口的自行車引道,跑大漢溪右岸自行車道,飄著細細小雨,路上僅有小弟1名跑者及1位逍遙遊的自行車騎士,直線的自行車有利加速,小弟以時速16公里的速率,約追了500公尺,就很輕易超前沒在催速度的自行車騎士,一直維持時速15~16公里的速率30分鐘,跑到板橋國中後的天橋,就沿著民權路往回跑,8:30回到家,跑步里程13k.晚上團圓飯大餐,有點像滿漢全席,因為家族人口一半吃素,一半吃葷,只好素葷全上共20道菜,偶專挑素葷的交界位子坐,右手夾右半邊的砂鍋魚頭,左手夾左半邊精緻的素食獅子頭,真是過癮.
2/3 大年初一 ,一大早6:30出門,開車到礁溪泡溫泉 ,沖SPA ,中午到深坑吃豆腐三吃, 下午3點回到家補眠 ,起來已5點 ,又到了吃飯時間 ,整天沒運動到.
2/4 大年初二 ,大人載著娘家的人去淡水八里騎自行車運動去,把偶曬在一邊,自行打理,只能摸摸鼻子,自己練跑去,從家裡出發12:30,跑向內湖運動中心14:30到 ,洗澡換裝,著泳裝下水游泳,游30分鐘,趕快回家,走在路上,感覺被當成怪叔叔,一個老單身漢,被好幾個熟女,投以異樣眼光,以後最好大年初二別出門.
 
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阿德 由上至下檢視
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文章數: 3601 		文章選項 文章選項   引述 阿德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-01-31 at 12:39pm
自從元旦跑100年虎尾馬拉松後 ,就未曾在戶外跑步 ,只是在跑步機上小跑一下,週量僅20K,在這種酷寒天氣跑步,實在不是小弟的STYLE, 昨天鼓起勇氣稱一下体重,發現体重又向7字頭邁進一大步,又到了需要努力減肥的時機了,今晨早早起床,穿上風衣及長褲跑步上班 ,一路上遇見的跑者,莫不是全套包的緊緊的,只剩臉部露出來呼吸,原來不只 是偶怕冷而已,路過基隆河右岸美堤河濱公園的網球場,球員服裝穿的更多,大衣及厚夾克都上場,揮拍變的緩慢,像在月球上運動 ,小弟在這種冷天氣速率也沒快多少 ,跟夏天跑的時間一樣 ,慢跑2小時才到公司.

編輯者 阿德 - 2011-01-31 at 12:41pm
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黃榮俊 由上至下檢視
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文章數: 2168 		文章選項 文章選項   引述 黃榮俊 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-01-21 at 3:15pm
文章發表人 桐花迷

十幾年前大陸剛開放, 我趁市場考察之便, 去了一趟蘇州, 逛了一個梅園
那妳有去拙政園嗎？  那可是江南名景之一   聽說當年乾隆下江南   有去過那裡
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