97年4月練跑日記 - 事件日期: 2008-04-01 - 2008-04-30

   其實要在這個版面混, 也不太容易.

高手是很少來造訪, 盡是些後段班肉腳聚集 ~
就像貓小姐說的, 只哈拉, 不跑步好像也不對.
不過說真的, 如果是一個人跑, 又是每天繞著同樣的操場.
能夠堅持才真是厲害.
所以星期假日就要變點花樣, 換換地點.

教課書上說, 跑完全馬後最好休息4天再跑.
也許是三重馬跑的不夠賣力, 再經過這二天的散步, 作伸展操.
昨天晚上湖邊開跑, 腳步刻意放慢, 放輕, 感覺還不錯.
跑過了5圈, 覺得有點累, 就停下腳步, 費時41分.

上班的日子, 晚上我也只能繞著湖邊跑.
但是有跳韻律舞的婆婆媽媽, 姐姊妹妹相伴.
有偶而交錯的跑友加油打氣.
有湖邊隨著季節變換的景色可欣賞.

更有些時候可以遇到老婆與外婆.
比起繞圈圈的貓是幸福些 ~

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碧湖杜成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線文章數: 1260	行事曆事件: 97年4月練跑日記發表於： 2008-04-17 at 1:18pm
	其實要在這個版面混, 也不太容易. 高手是很少來造訪, 盡是些後段班肉腳聚集 ~ 就像貓小姐說的, 只哈拉, 不跑步好像也不對. 不過說真的, 如果是一個人跑, 又是每天繞著同樣的操場. 能夠堅持才真是厲害. 所以星期假日就要變點花樣, 換換地點. 教課書上說, 跑完全馬後最好休息4天再跑. 也許是三重馬跑的不夠賣力, 再經過這二天的散步, 作伸展操. 昨天晚上湖邊開跑, 腳步刻意放慢, 放輕, 感覺還不錯. 跑過了5圈, 覺得有點累, 就停下腳步, 費時41分. 上班的日子, 晚上我也只能繞著湖邊跑. 但是有跳韻律舞的婆婆媽媽, 姐姊妹妹相伴. 有偶而交錯的跑友加油打氣. 有湖邊隨著季節變換的景色可欣賞. 更有些時候可以遇到老婆與外婆. 比起繞圈圈的貓是幸福些 ~
	享受起點到終點的過程.

賁俊蓮成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 12319	發表於： 2008-04-17 at 6:51am
	貓妹妹：不會沒有進步空間的．某人曾說，我們早上在澄清湖的二小時哈啦跑，簡直是浪費時間，慢的可以．某人也曾說，不練速度的我，總是像跑爽的．反正就是跑，還是有很大的進步空間的．有練有保庇啦高手看志平，看兩粒楊他們，肉腳看我們的～因為看了會笑，就能再跑，也頗有愉樂效果的啦！～

貓成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 1902	發表於： 2008-04-16 at 10:43pm
	今日有跑　跑五千公尺逆時鐘圈圈跑　再多加二圈跑反方向的順時鐘跑我不想寫日記了　我不想寫日記了　我不想寫日記了　每天都是這樣　沒有進步的空間可是　不寫日記　就不會認識人、就不會有進一步接觸、就不會有後續的發展.... 包括資深跑馬前輩跳出來　提供可貴的提示、寶貴的經驗談、和珍貴的建議....　很貴很貴很貴.... 真是無價....　不寫跑步日記絕對是我的損失？？？？於是乎　仍然繼續每天寫著不成樣完全沒有進步空間的跑步日記.... 然而　是否貓來亂的？　練跑沒本事　亂哈啦倒是可以扯有的沒的一大堆的累得資深跑馬前輩意興闌珊不想記載了？？？？楊大哥給自己提前放暑假了嗎？　志平去那遁形了？？　缺少前輩的練跑日記　絕對是跑馬界裡高手的損失.... 我實在是粉想拿鏟子挖地洞鑽進去　想偷偷的練　橫豎就那麼樣　"完全沒有進步空間的跑步日記"....
	生活態度:好吃、好睡、好跑～

包子成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2008-03-04 線上狀態: 離線文章數: 132	發表於： 2008-04-16 at 9:47pm
	4/16:今天4點下課集合帶操跑步，可能是因為昨天打壘球跑壘時姿勢不良，大腿後側接近臀部的肌肉又痠又痛，所以當同學都跑出去時，我還在旁邊做著暖身運動，我可不想為了跟上隊伍而把自己的寶貝雙腳又弄傷了。覺得腳比較不痠之後起跑，天氣頗為悶熱，典型的颱風來臨前兆，才跑完第一圈就開始流汗了，大腿肌肉仍舊緊繃且隱隱作痛，邊跑邊催眠自己想些別的事情，恰巧旁邊有學生班隊在舉行軍歌比賽，不聽還好，一聽連呼吸都亂了~~ 穩穩的一圈接著一圈跑，今天跑的速度比昨天慢，因為希望今天能跑足課表的8.5k，不想太早就力氣放盡。據說LSD是要用最大心跳率的60%的速度來跑，換算小妹的年紀大概心跳115-120下，但那樣的速度真是太慢了，不像在跑步的樣子呢！況且333裡有要求心跳要到130下才算真的有運動到~~到底哪個才是對的呢？隨著圈數的增加，都快5點了太陽還露臉出來，這下子汗飆的更多了，跑了15圈之後學姐跟同學停下來了，我繼續前行，心想要完成今日的課表才行，結果腳踝也不舒服、大腿後側也不舒服，連沒跑步的學姐都催我快點結束(要一起出去吃晚餐)，當下只好將第16圈跑完就地做緩和運動。轉轉腳踝30下三個循環、轉轉膝蓋20下2個循環、起立蹲下20下兩個循環、伸展小腿肚20秒2個循環、伸展阿基里斯腱20秒2個循環、伸展大腿後側20秒2個循環、伸展大腿前側20秒1個循環。做這些運動也花了一些時間，流汗很暢快，課表沒完成，很心虛~~本日哩程約6.5k。

芳村成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2004-02-03 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 3046	發表於： 2008-04-16 at 6:19pm
	跑步時身體會歪一邊，好像不是某個人的專利，有人一起步就明顯歪一邊了，如我者，一般都是在後段進入彌留狀態時，會比較明顯偏向左邊，根據某位體育老師的講法，那是盆栽效應，把盆栽向右傾，由於植物向上特性，下半段右斜，新長的上半段會向上，把盆栽擺正就會發現上半段左傾，不過人體似乎無法如此(應該是脊椎的關係)，應該不是單向繞圈跑造成的，而我個人會偏一邊，應該是慣用右手的關係，前一陣子測過臂力，發現左手只有右手的六成，所以跑起來自然會右高左低，不過最近多用左手，看能不能增加左手靈活度及臂力

貓成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 1902	發表於： 2008-04-15 at 10:44pm
	昨天週一　有跑　六千公尺今天週二　有跑　跑多少不知　跑別處的　花費三十六分鐘前者跑操場　逆時鐘的跑圈圈　不知是否重心老是往一邊　長期的　令其左邊骨骼很不適後者跑別處　順時鐘的跑圈圈　看看能否平衡些？？？？（平衡什麼？）
	生活態度:好吃、好睡、好跑～

包子成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2008-03-04 線上狀態: 離線文章數: 132	發表於： 2008-04-15 at 8:58pm
	4/15:今天又是四點就下課，本來打算趁時間充裕可以先去游泳，之後再照課表練跑的(自己真的是訓練不足啊！)，結果班長告知本日有壘球友誼賽，因為班上向來團結，所以就捨游泳而去參加了比賽。說參加是好聽，因為守備都是學長們上場，只有在打擊時才會輪到班上的七仙女。對戰班級的學長對於班上連女生都全員參與比賽感到佩服與訝異。由於本班實力堅強，打了六局半之後比賽就結束了，但時間卻也五點四十幾分，在雙方敬禮握完手之後，急忙的吆喝學姐跟同學一起去跑步，不管怎麼說，才打那一會兒球跟本不算運動啊！簡單的熱身之後就跟在學姐及同學身後起跑了，一開始的速度比較快，一圈約2分出頭，跑了6圈之後速度放慢，一圈約2分半，因為左腳踝還是有不舒服的感覺，加上右腳背也有點緊緊的，所以速度就沒再加快(老師叫我不要太在意時間，但我真覺得自己跑21k的成績實在太慢了)，就這樣跑了13圈後，因為學姐跟同學都休息不跑了，而我擔心腳傷有變，也跟著偷懶的停腳了。今日跑的距離約5k，跑完後腳踝有點痛，但做做緩和運動後就好點了，現在腳上貼著酸痛藥布，希望明天可以恢復正常，能按正常的進度來練習。

碧湖杜成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線文章數: 1260	發表於： 2008-04-15 at 4:33pm
	多謝煙斗桑邀約, 土豆留著, 下次我提美如來配 ~ 星期假日早晨如果不跑馬, 通常要陪大人吃早餐. 上星期六盯著王建明球賽轉播, 不肯出去, 已經被唸. 這星期不敢了 ~ 眼睛大, 是大近視啦. 據我觀察, 許多眼睛較小的人, 視力反而較好.
	享受起點到終點的過程.

黃榮俊成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-03-02 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 2168	發表於： 2008-04-15 at 1:39pm
	碧湖杜兄謝謝你在三重馬的加油我發現你有一雙大眼睛不知你以前迷死多少女人週末歡迎來參加大直橋團練跑完我請你吃土豆

民間公證人陳永星成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 4946	發表於： 2008-04-15 at 11:25am
	跑過高灘地後，一直休養中，非因膝傷，還是太懶。星期六要陪考，若前往錦和運動公園領取號碼布，也還來得及，遂於天未亮時前往，約0530許就先到達，天色漸明中，操場已經十分熱鬧，跟著一群人繞著操場，以極慢的速度，一圈又一圈，重點不在有多遠有多久，能達到熱身就已足。高灘地後之膝痛現象，已不復成為困擾，心中十分歡喜。來人越來越多，也有人陪著邊跑邊聊，到0620許就下場，前往廁所後上樓領取兩張完跑證書、一件紀念衫、一張號碼布。星期天跑42195公尺。星期一跑了200公尺，在新店溪畔。星期二要多跑些，雖然膝不痛，左腳大小腿間之後部有疼痛感，不成威脅。